Veselīga Taco makaronu salātu recepte, ko pagatavot šovasar

Šodien mums ir labākais no divām pasaulēm. Saldā kulinārijas likteņa pagriezienā itāļu un meksikāņu saplūšana rada neatvairāmu ēdienu: taco makaronu salāti. Meksikāņu ēdieni ar visām aizraujošajām garšām un itāļu ēdieni ar leģendāro komfortu piešķir šim ēdienam labāko no katras virtuves. Garšas ir garlaicīgas un svaigas, pārklājot katru al dente makaronu kaktiņu, kas apvieno šo ēdienu.

Adios, parastie makaronu salāti. Ciao, taco makaronu salāti, jūs esat šeit, lai paliktu.

Šo saplūšanas recepti nevarētu būt vieglāk pagatavot. Lielākā daļa ēdiena ir samontēta vienā katlā, izņēmums ir kraukšķīgās tortilla sloksnes. Šie Taco makaronu salāti ir atsevišķi un garšīgi, bet, lai iegūtu papildu olbaltumvielas, varat pievienot sautētu tempeh, tofu, sasmalcinātu vistu vai maltu liellopa gaļu.

Tas ir arī ēdiens, kas nākamajā dienā garšo vēl labāk, padarot to lieliski piemērotu pārpalikumiem. Tā kā salāti nakti atrodas ledusskapī, garšas iesūcas makaronos un pastiprinās, padarot to vēl garšīgāku otrajā kārtā.

Šiem salātiem ir liela garša un varbūt pat vairāk barības vielu.

Tomāti ir atzīmēti to izcilā avota dēļ likopēns, kas var palielināt kaulu stiprumu, sirds veselību un izziņas spējas. Likopēnu organisms vieglāk izmanto, kad tomāti tiek pagatavoti pirms ēšanas. Tieši tur ienāk salsa. Iegādājieties burkānu šķirni, lai pārliecinātos, ka šis spēcīgais antioksidants ir pienācīgi uzsildīts, lai nodrošinātu maksimālu uzsūkšanos.

Olīvas ir delikatese, kas var apgriezt augstu holesterīna līmeni. Ir pierādīts, ka olīvu tauku saturs samazina holesterīnu un asinsspiedienu. Tie ir arī bagāti ar antioksidantiem un minerālvielām, kas var samazināt vēža attīstības risku.

Sagatavojiet trauku ar šiem makaronu salātiem un ēdiet, lai veselība būtu labāka.

Sastāvdaļas priekš taco makaronu salāti:

Kraukšķīgām tortilla sloksnēm:

• 4 kukurūzas tortiljas, sagrieztas sloksnēs
• Kokosriekstu eļļas vārīšanas aerosols
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1 tējkarote čili pulvera

Makaronu salātiem:

• 12 unces fusilli makaroni, bez glutēna, ja nepieciešams
• 2 tases salsas
• 1 puslitra ķiršu tomāti, sagriezti šķēlītēs
• 1/2 tase sagrieztu melno olīvu
• 1 glāze kukurūzas
• 1/2 tase sagrieztu zaļo sīpolu
• 1/2 tase koriandra

Norādes, kā veikt taco makaronu salāti:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 grādiem. Vienā kārtā izklāj tortiljas skaidiņas uz cepešpannas. Izsmidziniet tos ar vārīšanas aerosolu, lai viegli pārklātu un apkaisa ar garšvielām.

1. Tortiljas sloksnes ievieto cepeškrāsnī un cep līdz zeltaini brūnai un kraukšķīgai, apmēram 20-25 minūtes. Noliek malā, lai atdziest.

1. Uzvāra lielu katlu ar ūdeni. Pievienojiet makaronus un vāriet saskaņā ar iepakojuma norādījumiem līdz al dente. Nosusiniet makaronus un noskalojiet ar aukstu ūdeni.

1. Kad makaroni ir vārīti, pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un samaisiet, lai tie kļūtu vienādi.

1. Pasniedziet makaronus bļodās un pārklājiet ar tortilla sloksnēm.