Kad jūs alkstat skaistu bļodu ar makaroniem, jums nav jāatsakās no uztura vajadzībām, lai jūsu veselības apziņa tiktu izmesta vējā. Tas pats attiecas uz dažiem citiem sirsnīgiem ēdieniem, kas pazīstami kā “klasiski komfortabli ēdieni”. Tā vietā jums vienkārši jākļūst radošam virtuvē. Pievienojiet uz galda vēl dažus dārzeņus (un apmāniet bērnus) ar šiem 19 vegānu spageti skvoša receptes ko jūs varat pagatavot šovakar! Ir tik daudz veidu, kā pasniegt spageti skvošu, šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem! Jūs vienkārši varat pārsteigt sevi ar kādu no šīm garšīgajām un inovatīvajām plīts (vai krāsns) burvībām.
Vienkāršas vegānu spageti skvoša receptes
1. Čili pildītas spageti skvoša bļodas
Mēs mīlam šo divu pupiņu veģetāro čili un vēl vairāk. Šīs vakariņas, kas tiek pasniegtas maigā spageti skvošā, kļūst par labāko pavadījumu rudens vakaram ģimenes lokā. Un, ļaujoties, nav par ko justies vainīgam.
Pārliecinieties, ka ikviena iecienītākās piedevas ir gatavas lietošanai. Avokado, skābs krējums, jalapeños un pat nedaudz siera (der arī vegānu versijas) var padarīt laimīgu kemperi.
“Čili pildīti spageti skvoša bļodas- grauzdēti spageti ķirbji, kas pildīti ar sātīgu divu pupiņu dārzeņu čili. Tā ir silta un apmierinoša maltīte, kas lieliski piemērota aukstam laikam! (vegāns, bez lipekļa + bez graudiem)” – Timiāna pagatavošana manai veselībai
2. Taizemes pildīti spageti skvošs
Tas ir viss, kas jums patīk garšīgā, ar aromātu pildītā taizemiešu ēdienā, bet ar visām nepieciešamajām uzturvielām un vēlaties justies labi, ēdot to. Maltītē nav nekā garlaicīga, un tā patiešām apmierinās.
Jūs pat varētu vēlēties pievienot maisījumam teriyaki vai nomainīt zemesriekstu mērci tiem, kam ir alerģija. Ja vēlaties maisījumam pievienot kādu gaļu, skaists pavadījums būtu arī sasmalcināta vistas gaļa.
“Makaroni? Kam tas vajadzīgs?! Šis Taizemes iedvesmotais spageti skvošs ir pildīts ar ķiploku grauzdētiem brokoļiem, krēmveida zemesriekstu mērci un kraukšķīgiem zemesriekstiem. ” – Zinātājs Veg
3. BBQ spageti skvoša pica
Kurš nemīl labu picas gabalu? BBQ ir bijis tik populārs veids, kā saģērbt šķēles. Izmantojot šo recepti, jūs iegūstat iecienītākās garšas, taču bez kauna.
Pēc šefpavāra ieteikuma, gouda diezgan labi savienojas ar šo ēdienu. Bet neuztraucieties, ir augu vai riekstu aizstājēji, kas bez piena produktiem joprojām piešķirs jums to pašu, siera garšu.
"Būtībā es vienkārši nevaru iegūt pietiekami daudz, un šī BBQ spageti skvoša pica pēdējā laikā ir bijusi regulāra." - Viņai patīk ēdiens
4. Spageti skvošs lazanja
Jā, jūs pat varat izveidot lazanju no sava skvoša - un mēs esam iemīlējušies šajā idejā. Vēl pārsteidzošāks šajā ēdienā ir tofu rikota, kas tiek izmantota starp garšīgajiem slāņi, padarot to par pilnīgi vegānu un lielisku tiem, kas ievēro ierobežojošas diētas - neatkarīgi no tā, vai vajag!
Pasniedziet to ar sānu salātiem, kas pildīti ar lapu zaļumiem. Jūs pat varētu pagatavot jauku ķiploku maizi un patiesi nodoties naktij kopā ar ģimeni.
“Šī recepte ir ne tikai neticami garšīga, bet arī vienkārša, un tai ir vajadzīgas tikai 10 sastāvdaļas. Un tas dabiski nesatur lipekli un ir vegāns, tāpēc ikviens var baudīt. ” - Minimālists Beikers
5. Vidusjūras spageti skvoša bļodas
Jūs patiešām varat pārvērst spageti skvoša bļodas par pamatu jebkuram jūsu iecienītākajam ēdienam vai garšai. Mums ir taizemiešu un itāļu valoda, un tagad mums ir Vidusjūra, no kuras iedvesmoties.
Pesto virspuse patiešām izceļ šo šķīvi un aizdedzina unikālu garšu nedēļas nogales vakariņām. Saspiediet fetu, lai tas būtu pilnīgi vegāns, vai pievienojiet to tur, lai iegūtu papildu atlēcienu un kodumu.
“Grauzdēti spageti skvošs ar jūsu iecienītākajām Vidusjūras sastāvdaļām un pesto! Šī veselīgo veģetāro vakariņu recepte iepriecinās ikvienu. ” - Cepums un Keita
6. Sēņu Boloņas spageti skvoša kastrolis
Tas ir viss, kas jums patīk Boloņas reģionā, bet bez Boloņas. Tas ir lieliski piemērots ģimenes ēdienreizēm un darbojas kā priekšlaicīgs ēdiena gatavošanas veids.
Pirms maltītes pagatavošanas jums būs jāgrauzdē spageti skvošs un jāizgatavo mērce. Un tai nav jābūt dienai, kad jūs nolemjat to pasniegt vakariņās. Tā vietā jūs varat sadalīt darbu pa daļām un izveidot brīvu darbu.
"Tas ir kā lazanja, bet bez nūdelēm.. kā kastrolis, bet veselīgā spektra galā.. Tāpat kā spageti Bolognese, bez spageti un bez faktiskās Boloņas. ” - Cepta sakne
7. Krēmveida Pesto spageti skvoša cepšana
Ja esat pesto cienītājs, tad mums ir īsts cienasts. Un, lai gan šai receptei ir pievienots vārds “krēmveida”, jums nav jāuztraucas. Tā vietā ienirstiet un sāciet netīrīt rokas, jo tas joprojām ir pilnīgi vegāns, pievienojot Indijas riekstu krēmu.
Tajā ir arī pārsteidzoša, mājās gatavota pesto recepte, ja vēlaties noiet papildu jūdzi. Protams, jūs joprojām iegūsit satriecošu ēdienu no šī, ja nolemjat iet kopā ar veikalā nopirkto iecienītāko.
“Zīdains Indijas riekstu krēms un bazilika pesto iekļaujas šajā kraukšķīgajā panko virsmā, pilnīgi vegāniski un 100% gardā spageti skvoša cepumā!” - Zinātājs Veg
8. Spageti skvošs ar vegānu tomātu bazilika krējuma mērci
Tas ir tas, kas jums nepieciešams. Šis ir tas, ko vēlaties. Šī ir tā vieta, kur jums vajadzēs lielu spageti, un jūs nevarat novirzīties no uztura. Lai to pabeigtu, ir vajadzīgas tikai dažas sojas vai aunazirņu kotletes.
Pasniedziet to visai ģimenei. Nebaidieties mest salātus uz sāniem un ķiploku mezglu partiju!
“Šai mērcei ir tikai piecas sīkas sīkas sastāvdaļas: kubiņos cepti tomāti, Indijas rieksti, ūdens, baziliks un sāls. Vai tas kļūst labāks par samtaini gludu tomātu bazilika krējuma mērci, kas ir pilnīgi vegāna un sirds veselīga? Nē, tā noteikti nav. ” - Hummusapian
9. Spinātu artišoks Pesto spageti skvoša bļodas
Mēs mīlam šo sātīgo labestību. Tas ir tāpat kā spinātu iegremdēšana jūsu maigajā skvoša bļodā! Protams, jums būs jāizmanto siers bez piena, lai tas būtu vegāns, taču tas ir arī vienkāršs ēdiens, lai pievienotu vistu vai papildu dārzeņus.
Jums ir arī iespēja sakult mājās gatavotu pesto un padarīt to par vēl vairāk mājās gatavotu gardumu ģimenei. Kopumā šai receptei ir maz sastāvdaļu, bet daudz garšas (un komforta).
“Spinātu artišoks Pesto spageti skvoša bļodas- grauzdēti spageti skvoši, kas pildīti ar spinātu pesto un marinētām artišoka sirdīm. Nesatur graudus, nesatur lipekli, un to var viegli padarīt arī par vegānu! ” - Timiāna pagatavošana veselībai
10. Boloņas lēcas ar spageti skvošu
Lūk, vēl viens klasiskās Boloņas ēdiens, ko var izmantot mūsu vegānu draugi un ģimenes locekļi. Tā ir arī tikai veselīgāka versija, kuru mēs visi pazīstam un mīlam. Un tas nokļūs vietā, ja jūs to alkstat.
Jūs, iespējams, esat ģimene, kurai patīk vismaz reizi nedēļā ēst makaronus. Padariet savas naktis vēl veselīgākas, aizstājot šos ogļhidrātus ar šiem dārzeņiem!
“Sirsnīga vegānu lēcu boloņa ir mierinošas un pilnvērtīgas vakariņas. Pasniedziet to pie spageti skvoša laivām vai iecienītākajiem makaroniem. ” –Yummy Mummy
11. Vegāniskās spageti skvoša lazanjas bļodas
Mums ir vēl viens grieziens lazanjā, kurā ir viegli ienirt un ko mīlēt. Tas ir no mūsu draugiem vietnē Making Thyme for Health (tur atradām vairākas pārsteidzošas receptes!), Un šī ēdiena jauninājumi ir nepārspējami.
Kas zināja, ka jūs varat pagatavot lazanju skvoša traukos? Ziniet, ka jums ir visa nepieciešamā informācija, ieskaitot to, kā izveidot Indijas krējuma pildījumu, kas ir absolūti patīkams. Un jums vajadzētu turpināt gatavot vegānu cannoli pildījumu.
“Vegāniskās spageti skvoša lazanjas bļodas- slāņotas ar sātīgu dārzeņu pildījumu un pārklātas ar krēmīgu Indijas ricotta- šīs lazanjas bļodas veido garšīgu un sātīgu augu ēdienu!” – Timiāna pagatavošana veselībai
12. Kā spageti skvošs
Ja domājat, kā pat pagatavot spageti skvošu, šo pamācību vēlaties saglabāt kā grāmatzīmi. Šī ir pamatrecepte, kas jāiekļauj jūsu repertuārā un palīdzēs jums pagatavot tik daudz dažādu ēdienu.
Jūs izmantosit savu cepeškrāsni, un tas būs skaistākās draudzības sākums.
"Iemācīties gatavot spageti skvošu ir ļoti vienkārši, un jūs ātri kļūsit par ekspertu, izmantojot šo vienkāršo, muļķīgi drošo metodi, kā cepeškrāsnī uz pusēm sagrieztus spageti ķirbjus pagatavot!" – Vienkāršā veganiste
13. Ar spinātiem pildīts spageti skvošs
Šajā receptē ir iekļauts tik daudz spēcīgu, brīnišķīgu garšu, un tā ir arī neticami veselīga. Ķiploki ir iecienīta garša, īpaši starp mūsu komforta ēdieniem. Bet tam ir arī daudz ieguvumu veselībai, it īpaši, ja tas ir savienots ar tik daudziem dārzeņiem.
Pēc tam izņemiet laktozi no maisījuma, un jums ir debešķīgi veidota laiva, kas piepildīta ar visu, ko vēlaties vakariņās. Neaizmirstiet vegānu sieru!
“Šī vienkāršā vegānu ķiploku spinātu un fetas siera pildīto spageti skvoša laivu recepte ir labākais veselīgais un gardākais komforta ēdiens rudenim! Tie ir sieraini, krēmīgi, bez piena, bez lipekļa, ar dārzeņiem un pat ar zemu ogļhidrātu saturu! ” - Bianka Zapatka
14. Ingvera Miso spageti skvošs
Šeit ir vēl viena lieliska maltīte, kuru varat sagatavot vai pat paņemt veselīgām pusdienām! Pievienojiet proteīnu, lai tas būtu iecirtums, vai atstājiet to dabiskajā, skaistajā formā, kādu redzat šeit.
Šī ir tik daudzpusīga recepte, ka jūs varat palīdzēt to pagatavot pats. Tā ir patiešām vienkārša recepte, kas ir ideāli piemērota tiem, kas tikai sāk virtuvi.
“Lai sāktu darbu, dažas idejas, kā pagatavot šo maltīti, ir pievienot grauzdētu vistu vai apmaisīt dārzeņus. Mēģiniet pievienot kraukšķīgumu, pārklājot ar Indijas riekstiem vai priežu riekstiem. ” - Bioloģiskais dietologs
15. Meksikas spageti skvoša bļodas
Šī bļoda ne tikai izskatās neticami garšīga, bet arī diezgan skaista! Visas šīs svaigas sastāvdaļas sanāk kopā, lai padarītu varavīksni, kas ir cienīga visu pusdienu vakariņās visai ģimenei.
Sīpoli, ķiploki, bulgāru pipari, kukurūza, melnās pupiņas un daudz kas cits sanāk kopā, lai padarītu šo izsmalcināto recepti, kas ātri kļūst par ģimenes iecienītāko recepti.
“Izbaudi šo Dienvidrietumu pildīts spageti skvošs pusdienām vai vakariņām. Tas ir ļoti apmierinošs, sirsnīgs un veselīgs ar drosmīgām meksikāņu garšām! ” - Veselīgāki soļi
16. Dienvidrietumu pildīts spageti skvošs
Šeit ir vēl viena recepte, kas dzied jūsu mīlošajai dvēselei ar meksikāņu garšu. Un šim ir diezgan jauks sitiens uz katru kodienu! Atkārtoti ceptas pupiņas ir šīs lietas pamatā.
Pārliecinieties, ka jums ir dažas piedevas, lai personalizētu katru ēdienu. Papildiniet to ar sieru, piko, salsu, svaigu avokado vai pat kādu skābu krējumu.
“Pikantais, vegāniskais dienvidrietumu pildītais spageti skvošs ir apmierinošas, vieglas un veselīgas vakariņas jebkurai nedēļas naktij!” –Banānu starošana
17. Spageti skvošs Caprese
Tiem, kam patīk maltītes ar itāļu ietekmi, šis ēdiens ir domāts jums. Mani personīgi mīļākie salāti ir kaprese. Es darīšu visu, lai iegūtu skaistu tomāta šķēli, ar mocarellu un visām pareizajām garšvielām.
Un šī laiva kalpos ikvienam, bet ar sirsnīgāku sitienu. Labākā daļa? Šis perforators ir sātīgs, apmierinošs un joprojām pilnīgi veselīgs!
“Svaigi tomāti ir iepildīti ar svaigiem sautētiem ķiplokiem, pārkaisīti ar perfekti pagatavotiem spageti ķirbjiem un papildināti ar svaigu mocarellu un baziliku. Šī maltīte ar zemu ogļhidrātu saturu noteikti iepriecinās jebkuru Caprese mīļāko! ” – Modes ēdieni
18. Spageti skvošs ar brokoļu-ķirbju sēklu pesto
Šī ir ideāla rudens recepte. Tajā ir viss, ko vēlaties rudens iedvesmotā ēdienā, taču tas ir arī tik unikāls!
Ir tik daudz tekstūras, neticami novatoriski garšu savienojumi, un bērni pat vēlēsies vairāk (ja viņi jau ir brokoļu un siera cienītāji). Un tā ir vienkārša recepte, lai padarītu pilnīgi vegānu vai pievienotu kādu ceptu vistu.
“Cepts spageti skvošs ar mājās gatavotu brokoļu ķirbju sēklu pesto padara vieglu, bet sātīgu un barojošas veģetārās vakariņas ar zemu ogļhidrātu saturu-pievienojiet iecienītākās dzīvnieku olbaltumvielas, lai tās būtu vēl sātīgākas un labi līdzsvarots. ” –Cepta sakne
19. Brokoļu Čedaras spageti skvoša kastrolis
Kurš mīl labu brokoļu un siera kastroli? Mēs esam atraduši jums vienu, kurā varat kalpot un nejusties vainīgs par ieniršanu. Jūs varat viegli pagatavot šo piedevu ģimenes maltītēm vai vēlām brokastīm.
Vai arī varat to pagatavot, pievienojot gaļu. Protams, tiem, kas vēlas pilnīgi vegāniskus ēdienus, dodieties uz Indijas riekstu čedaras vai augu bāzes sieru!
"Gala rezultāts ir pietiekami apmierinošs, lai to varētu ēst atsevišķi, taču tas būtu arī lielisks blakusprodukts. Katrā ziņā tas ir sātīgs un pietiekami sievišķīgs, lai nomierinātu jūsu alkas pēc makaroniem. ” - Timiāna pagatavošana veselībai
