Atrodiet veidu, kā sākt brīvas dienas tādā veidā, kas ir gan garšīgs, gan barojošs (un nav pārpildīts ar vainas unci). Izmantojot tālāk minētos ēdienus, jūs iegūsit ne tikai jaunus uzkodas, kas atbilst jūsu diētai, bet arī tādas, kas der visai ģimenei. Ritiniet šīs 15 zemu kaloriju brokastu receptes zemāk un paturiet tās prātā, strādājot pie nedēļas pārtikas preču saraksta.
1. Avokado grauzdiņš ar kukurūzas salsu
Džūlijas ēdieni un kārumi ar šo avokado grauzdiņu recepti jūsu rītā ienesīs miziņu. Tā vietā, lai pamestu avokado grauzdiņš kails, pievienojiet daļu no šīs svaigi pagatavotās salsas uz augšu! Tas ir lielisks veids, kā panākt, lai bērni apēd arī papildu dārzeņus.
2. Šķiņķis un siers Quesadilla
Sasodīti garšīgi kļuva par manu personīgo favorītu sarakstā. Arī svaigas olas, siers un mest dažas, šīs brokastu quesadillas apmierinās visus mājās esošos un ātri. Papildu sitienam sānos varat pievienot nedaudz salsas.
3. Ceptas olas avokado
Lui Kučinā cepa viņas olas avokado - un tās izskatās super gardas. Iepakots ar olbaltumvielām un visiem labajiem un veselīgajiem taukiem, kas jums vajadzīgi, lai diena sāktos ar labo kāju, dodieties uz vietni un iegūstiet informāciju par šo. Tā ir lieliska recepte, ko dalīties ar nozīmīgiem citiem un arī istabas biedriem.
4. Turcija un olu brokastu kastrolis
Turcijas desa ir šāda dāvana brokastu pasaulei. Jūs saņemat tādu pašu apmierinošu kvalitāti bez visas vainas! Un Aimee Mars to pārkaisa savā brokastu kastrolī un ar šo radīšanu pilnībā izlīdzināja rīta laiku.
5. Ābolu pankūkas ar auzām
Ja jūs meklējat pankūku recepti, kas neizjauks diētu, šīs ābolu pankūkas noteikti palīdzēs. Tie ir īpaši patīkami rudens sezonā. Pārlēkt uz Skaistuma kodumi par visu zinātību.
6. Pupiņu, kartupeļu un dārzeņu brokastu jaukšana
Šī brokastu jaukšanas recepte ir pildīta ar svaigām sastāvdaļām un daudzām garšām. Ir arī daudz vietas personalizēšanai, iemetiet to, kas padara jūs laimīgāko! Recepte atrodama vietnē Karisas vegānu virtuve.
7. Meksikas brokastu salāti
Šajā receptē šķīvī ir arī nedaudz Meksikas iedvesmas. Papildiniet olas ar daudzām svaigām un aromātiskām sastāvdaļām. Šos brokastu “salātus” var atrast vietnē Zirņi un krītiņi.
8. Avokado, olu un spinātu saldo kartupeļu grauzdiņi
Aiovas meitene eats kopīgoja jautru grauzdiņu recepti, par kuru mēs esam norijuši. Tas ir pildīts ar labākajām sastāvdaļām, lai jūsu vēders justos pilns un jūsu prāts būtu gatavs dienai. Un jūs varat būtībā pagatavot olas un tā, kā vēlaties izveidot gatavo produktu.
9. Zemesriekstu sviesta medus smalkmaizītes
Šie pilngraudu smalkmaizītes patiesi iepriecinās visus mājā esošos - pat jūsu izvēlīgākos ēdājus. Cepiet prom ar nelielu palīdzību no Kafejnīca Mel's Kitchen. Turklāt jūs varat veikt partiju pirms laika, lai paņemtu un aizietu visu savu noslogotāko nedēļu laikā.
10. Šokolādes čipsi grieķu jogurta pankūkās
Šeit ir vēl viena pankūku recepte, kas jūs apmierinās, neradot sliktu sajūtu nevienam kodumam. Izgatavotas no grieķu jogurta-ar brīnišķīgu šokolādes skaidiņu daļu-šīs pankūkas ātri kļūs par veselīgu fanu iecienītāko. Uzziniet vairāk, apmeklējot Dzīvo labi Cep bieži.
11. Zemeņu auzu pārslu batoniņi
Mums ir vēl viena recepte, kas ir ideāli piemērota, lai visu nedēļu sakultu un pēc tam satvertu. Viņi apmierina gan vēderu, gan saldos zobus, un jūs zināt, ka jūsu bērni saņems arī to, kas viņiem nepieciešams. Ak mans Dievs dalās detaļās.
12. Brokastis Banana Split
Šo ir jautri pagatavot - vēlās brokastis laikā jūs pat varat izveidot sava veida “bāru”, un ikviens var personalizēt savu ēdienu. Paņemiet banānus kā pamatu un pievienojiet pārējo pēc savas patikas. Iepazīstieties ar ideju vietnē G&S.
13. 2-sastāvdaļu brokastu cepumi
Ja vēlaties kaut ko saldu, pārbaudiet šos brokastu cepumus no Kafejnīca Delites. Lai tās notiktu, ir nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas; banāni un ātrās auzas. Šokolādes skaidiņas, kuras varat iemest brīvajā laikā.
14. Olu smalkmaizītes
Divi zirņi un to pākstis saputo dažus smalkmaizītes ar augstu ogļhidrātu saturu. Piepildīts ar desu, spinātiem un sieru, tas ir garšīgs trio, kas katru reizi darbojas brokastīs. Protams, šī ir vienkārša recepte, ar kuru var izslēgt sastāvdaļas - nākamreiz pievienojiet speķi vai šķiņķi!
15. Šokolādes čipsu cukini smalkmaizītes
Brit + Co. ir konditorejas izstrādājumu iespēja, kurā ienirt visa ģimene. Sakratiet šo smalkmaizīšu partiju un ļaujiet bērniem (un jums pašiem) paņemt un iet kopā ar viņiem visas nedēļas garumā. Tie ir garšīgi, pildīti ar labām sastāvdaļām un ir lieliski piemēroti, kad dienas ir aizņemtas.
