Lai baudītu gardu suši rullīti, jums nav jābūt karaliskā krabja, svaiga laša, snapera vai pat tunča cienītājam. Tā vietā jūs varat uzskaitīt savu labāko veģetāro dzīvi un tomēr paķert dažus irbulīšus un iemērkt savus darbus sojas mērcē līdzās labākajiem. Šodien mēs demonstrēsim dažus no garšīgākajiem veģetāro suši recepšu ruļļi sakult (vai satīt) tieši savās mājās. No dārzeņiem, līdz augļiem, līdz avokado un krējuma siers, ir tik daudz garšīgu variāciju!
20 labākās veģetāro suši recepšu idejas, kuras jums vajadzētu izmēģināt mājās
1. Pašdarināti vegānu suši rullīši
Mēs sākam savu sarakstu ar klasisku veģetāro suši rullīti, kurā ir sajaukts viss, kas jāmīl. To izgatavošana ir ļoti vienkārša - pat ja tā ir pirmā reize un jūs varat tos pielāgot pēc savas patikas. Mēs mīlam svaigu kraukšķīgumu, bet jūsu izvēlētais smidzināšanas veids var būt no terijaki līdz yum yum līdz sojai!
Avokado, kraukšķīgas zaļās pupiņas, kāposti un daudz kas cits sanāk kopā, lai pagatavotu veselīgu un gardu maltīti. Tas ir arī lielisks ēdiens, ko veidot kopā - kā datumu nakts iekštelpās.
“Šie vegānisko suši rullīši ar lipīgajiem rīsiem Quinoa ir brīnišķīgi, lai tos varētu sarullēt kopā un pagatavot jautras vakariņas vakarā, ērti mājās! ” - Zirņi un krītiņi
2. Baklažānu suši
Baklažāns Parms ir jauks, bet kāpēc gan neņemt mūsu iecienītākos purpursarkanos dārzeņus un ievietot to centrā jūsu suši kārei? Mēs mīlam šo pilno un apmierinošo dārzeņu rullīti!
Apvienojiet to ar dažiem burkāniem, spinātiem un gurķiem - pēc tam papildiniet ar iecienītākajām lietām. Tadžins ir jauns mīļākais masu vidū vai klasiskā soja! Daži ingvers un vasabi arī lieliski papildina saldo un pikanto.
“Ja jums ir garlaicīgi ar parastajiem suši rullīšiem un jūsu dārzs turpina jums dot baklažānus (baklažānus) trakā tempā, nekā jūs zināt, ko darīt, izņemiet lapu no manas grāmatas un pagatavojiet baklažānu suši. ” - Slinko kaķu virtuve
3. Dārzeņu suši avokado grauzdiņš
Paņemiet visas iecienītās sastāvdaļas savam iecienītākajam veģetārajam suši rullim, lai izveidotu dažus no visjaunākajiem gabaliem apkārt avokado grauzdiņš. Izvēlieties savu iecienītāko maizes šķēles - kas atbilst jūsu uztura vajadzībām - un sāciet to papildināt!
Sojas mērce un vasabi pasta būs noslēpums, lai pārliecinātos, ka jūsu dārzeņi ir gatavi un aromātiski. Sasmalciniet savus avokado, lai tos uzklātu uz maizes, un pēc tam apstrādājiet virskārtu.
“Man īsti nav sastāvdaļu mērījumu, jo jūs varat pagatavot tik daudz vai tik maz, cik vēlaties (jūs gribēsit daudz!). Šis dārzeņu suši avokado grauzdiņš ir lielisks veids, kā mājās pagatavot suši brokastīs! ” - Viņai patīk ēdiens
4. Saldie kartupeļu suši
Saldie kartupeļi pagatavojiet jauku papildinājumu arī saviem suši ruļļiem. Patiesībā tie padara šos kodumus daudz apmierinošākus un sātīgākus (un arī ar šķiedrvielām!). Maurloki rada jauku pāri, un, ja vēlaties to padarīt vēl veselīgāku, varat izmēģināt brūno rīsu izmantošanu.
Šīs receptes ir lieliskas, jo tās ir tik mākslas veids. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī kļūst par jautru eksperimentu vai projektu, ko izmēģināt virtuvē.
"Saldie kartupeļi tiek grauzdēti ar kļavu sīrupu un sezama eļļu, sarullēti ar rīsiem pārklātās nori loksnēs un pārkaisīti ar grauzdētām sezama sēklām, lai pagatavotu šos aromātiskos saldo kartupeļu suši ruļļus." –Zinātājs Veg
5. Vegānu suši burrito
Jā, ir pat suši burrito, kas pasauli skāris vētra. Izmantojiet šo tendenci un pārvērtiet to par veģetāro (vai vegānu) sapni! Aizpildiet to ar saviem favorītiem un izmantojiet savas aļģu ietīšanas savā labā.
Šajā ēdienā ietilpst tofu, kas saspiests gaisa fritētājā, un dažas citas tropiskas un gardas sastāvdaļas, kas nodrošina vieglu un vasarīgu uzkodu. Mēs mīlam šo jauninājumu!
"Pilnībā piekrauts vegānu suši burrito, kas pildīts ar gaisa ceptuvi tofu, mango, avokado un citiem!" - Līme un mirdzums
6. Gurķu suši ruļļi
Šis ir ideāls kodums mūsu mīļotājiem ar zemu ogļhidrātu saturu. Izmantojiet savu gurķi kā “rullīti!” Tie ir lieliski kodumi, ko pievienot vēlām brokastīm vai katlam. Jūs varat arī tos iepriekš sagatavot un pēc tam baudīt pusdienās visas darba nedēļas laikā.
Avokado, bulgāru pipari un nedaudz pikants majonēzes garša patiešām rada atkarību, bet bez vainas sajūtas. Jūs varat arī nomainīt majonēzi pret grieķu jogurtu vai krējuma sieru.
“Šie gurķu suši ruļļi ir vienkāršs un atsvaidzinošs veids, kā bez grūtībām baudīt veģetāros suši! ” - Ēst tiešā veidā Mācies
7. Vegānu suši bļoda ar ingvera mērci
Suši bļodas (piemēram, burrito bļodas) var būt arī jautrs laiks. Tie lieliski noder pusdienām, bet arī kā vieglas un atsvaidzinošas vakariņas. Vienkārši piepildiet to ar savām iecienītākajām sastāvdaļām.
Tas, kas patiešām padara šo lielisko ēdienu, ir ingvera mērce, kas to visu papildina. Jaukam sitienam varat pievienot arī vasabi.
“Šī vegānu suši bļoda ir izgatavota no ātri marinētiem burkāniem un gurķiem, avokado un edamama, kas visi ir iemesti sezama sojas mērcē un pasniegti uz rīsiem. Izgatavots tikai 30 minūtēs, lai pagatavotu gardu vegānu un bez lipekļa maltīti. ” – Mans dārgais vegāns
8. Mango sarkano piparu suši
Mēs mīlam sarkano piparu un mango kombināciju. Tas ir tik viegls un vasarīgs pāris, kas apmierina un nerada vainas sajūtu pēc tā apēšanas. Un tas ir šis suši rullis! Iesaiņošanai jums nav vajadzīgas jūras aļģes.
Šo var iesaiņot, tāpēc esiet pacietīgs. Un iegremdēšanai pievienojiet bļodu sojas maisījumam!
"Šie saldie sarkanie pipari un mango suši ruļļi ir pilnīgi vegāniski, pozitīvi garšīgi un vieglāk pagatavojami, nekā jūs domājat!" – Zinātājs Veg
9. Suši Burrito bļodas
Šeit ir vēl viena suši bļoda, pie kuras mēs slaucāmies. Šoreiz iesaistīti saldie kartupeļi! Šajā ir tik daudz svaigu sastāvdaļu. Krāsas ir skaistas un garšas piepildītas.
Tas, ko mēs visvairāk pamanījām ar šo bļodu, ir papildinājums - sriracha ir šī noslēpums! Mēs mīlam garšvielas, kas pievienotas visam jaukam.
"Saldais kartupelis! Avokado! Gurķi! Burkāni! Edamame! Jūras aļģes! Tas viss ir šeit, gaida, lai jūs justos kā suši superzvaigzne. Un lieliskākais šajās bļodās ir tas, ka jums nav nepieciešams iegremdēties veselumā suši gatavošanas process lai pasniegtu suši. ” - Fooduzzi
10. Tofu suši bez graudiem
Iespējams, vēlēsities apmeklēt šo recepti tiem, kurus interesē iespēja bez graudiem. Izspiediet rīsus pie apmales un tā vietā pievienojiet lielisku olbaltumvielu avotu - tofu.
Mērķis šeit ir izveidot “rīsu” iesaiņojumu ar savu tofu un pēc tam pielāgot savu rullīti, kā vēlaties. Šī ir lieliska vegānu iespēja, kā arī tāda, kas samazina ogļhidrātu attiecību.
“Izklaidēsimies ar suši, nomainot rīsus pret tofu. Šie suši gardumi bez graudiem ir gatavi mazāk nekā 30 minūtēs un ir lieliski piemēroti pusdienu pakošanai. ” - Veselīgi našķi
11. Glazēti saldie kartupeļu suši ar Miso glazūru
Ar šo mēs atkal gūstam idejas no mūsu saldajiem kartupeļiem. Bet parasto balto rīsu vietā mēs redzam Taizemes sarkanie rīsi šeit izmantotajam ir jābūt bagātākam ar magniju (un citu noderīgu papildinājumu klāstu).
Protams, vasabi, soja un ingvers bija arī tradicionālie šī ēdiena pavadījumi - neaizmirstiet tos!
“Saldo kartupeļu suši pagatavošana ir ļoti vienkārša. Es esmu pildījis suši ar saldo kartupeli, kas bagātīgi pārklāts ar miso marinādi, un pievienojis dažas neapstrādātas gurķu šķēles, lai iegūtu svaigumu un papildu kraukšķīgumu. ” – Slinko kaķu virtuve
12. Teriyaki Jackfruit suši bļoda
Džekfrūti ir lielisks papildinājums veģetāriešu un vegānu pasaulei - tas ir tik daudzpusīgs! Ar šo bļodu jūs gatavojat terijaki suši bļodas, kas konkurē ar labu terijaki vistu.
Ja jūs meklējat jaunas receptes, kas atbilst jūsu veģetāriešu vēlmēm, meklējiet tālāk par šo pusdienu iecienītāko. Bērni var pat vēlēties dažas sekundes, un jūs nejutīsieties slikti, ja viņus “maldināsit” ēst par dārzeņiem.
"Trauku džekfrūti, kas ieberti terijaki mērcē, ir ideāla šīs augu rīsu bļodas galvenā sastāvdaļa." – Ziloņu vegāns
13. Kokosriekstu Tempura Tofu suši ar kvinojas rīsiem
Tiem, kam ir vājums attiecībā uz tempuru, jūs vēlaties to pārbaudīt. Nomainiet tradicionālos baltos rīsus pret kvinoju un pēc tam apcepiet tofu.
Šai receptei ir vairāki soļi, tāpēc dodiet sev laiku un vietu, lai tā notiktu. Pielāgojiet papildinājumus - daži iecienītākie ir krējuma siers, avokado un mango.
“Šis kokosriekstu Tempura Tofu suši ar kvinojas rīsiem recepte ir veselīgs, veģetārs suši, kas patiks gan zivju cienītājiem, gan veģetāriešiem!” – Ēst tiešā veidā Mācies
14. Rozā vegānu suši
Vai esat kādreiz dzirdējuši par rozā suši? Mums arī līdz šim nav bijis - un tas ir tik skaisti! Šķiet, ka tas ir absolūti jāizmēģina!
Atkal šī ir vēl viena pielāgojama recepte, taču tā mums izcēlās ar novatorisku tradicionālo sastāvdaļu, piemēram, rīsu, maiņu. Mēs arī pamanījām, ka šie ir mazāki ruļļi - kas atvieglo to mutešanu un baudīšanu.
“Jūs varat arī izmantot suši, baltos, brūnos, sarkanos vai melnos rīsus, vai, kā es šeit darīju, diezgan mazus biešu krāsas rozā rīsus. Tāpēc izvelciet savu uzticamo mazo suši paklājiņu, ja esat kraukšķīgu dārzeņu cienītājs, kas pārklāts ar saldajiem un pikantajiem lipīgajiem rīsiem un dažām jūras aļģēm! Tas būs tik forši! ” - Zaļais Evijs
15. Pašdarināts dārzeņu suši
Ja jūs meklējat vienkāršu, klasisku veģetāro suši recepšu telti, viņa ir tā. Ielieciet krējuma sieru, un jums ir mūsu personīgais favorīts.
Un neuztraucieties, ja nekad neesat mājās gatavojis suši, jums nav nepieciešama liela pieredze, lai tas notiktu. Jums vienkārši nepieciešama patiešām laba apmācība.
“Viegli pagatavojiet mājās gatavotus veģetāros suši ar iecienītākajiem dārzeņiem un pat varat pievienot jebkuru vēlamo proteīnu! Jums pat nav jābūt rīsu ražotājam vai suši paklājiņam! ” – Sieva Mama Foodie
16. Vegānu suši receptes (vairākas !!)
Šajā telpā ir vairākas lieliskas vegānu suši receptes, kuras var apskatīt. Mums patīk pārliecināties, ka mēs ar saviem lasītājiem aptveram visas mūsu bāzes un sniedzam daudz lielisku iespēju. Šī ir vieta, kur tas jau notiek!
Uzziniet, kā mājās pagatavot iecienītākos rullīšus, nepārkāpjot banku vai nezaudējot pacietību.
“Mums patīk suši, bet tas var kļūt dārgi! Tāpēc mēs iemācījāmies to pagatavot mājās. Šīs vegānu suši receptes liks jums ātri un viegli pagatavot šo lielisko kārumu! ” - Dārzeņi nekož
17. Avokado gurķu suši rullītis
Lai pagatavotu lielisku suši rullīti, jums nav nepieciešams daudz sastāvdaļu. Dažreiz jo vienkāršāk, jo labāk - patiesi! Avokado, gurķis un mazliet mango var būt salds un apmierinošs hīts ģimenes un arī draugu vidū. Un tas labi iemērc sojā, mēs apsolām.
Ja jums ir kāds no šiem bambusa paklājiņiem, pamēģiniet! Tie patiešām palīdz mūsu iesācējiem pirmajā reizē nedaudz saspringt.
“Uzziniet, kā pagatavot suši, izmantojot šo vienkāršo suši recepti! Pildīts ar mango, avokado un gurķi, tas padara veselīgu, gardu suši rullīti. ” - Mīlestība un citroni
18. Pikantais šitake sēņu rullītis
Vai mums ir sēņu cienītāji? Līdzīgi kā baklažāni, tie veido brīnišķīgu, vegāniem draudzīgu pamatu jūsu suši ruļļiem.
Labākā daļa no šī ruļļa ir negaidīts aromāts un garšviela! Padoms? Tā ir pikantā sriračas mērce.
“Žāvētas šitaki sēnes ir jaukas un lieliski darbojas suši-to košļātā un blīvā tekstūra patiesībā darbojas labāk nekā svaiga šitake, un tās labi cepas. ” – Olīvas vakariņām
19. Vegāniski pikantie suši suņi “Tuncis”
Tas nav tuncis, bet tas var likt jums domāt, ka tas tā ir. pacietība ir tikums, un jums tas būs vajadzīgs, lai tos izveidotu no nulles. Tomēr tas ir labi, jo apmācība ir viegli sekojama un lietotājam draudzīga.
Paņemiet Nori palagus un sāciet eksperimentēt virtuvē. Jums būs nepieciešams virtuves kombains un daudz Indijas riekstu!
“Pārsteidziet savu mīļoto ar romantisku nakti un mājās gatavotu vegānu pikantu“ tunča ”suši. Dodiet tam nedaudz pilngraudu vērpjot un mēģiniet to sarullēt brūnajos rīsos. ” - Dakša un pupiņas
20. Pikanti burkāni, loksi un avokado suši
Tas nav īsts loks - tā vietā tas ir izgatavots no burkāniem! Tas lieliski savienojas ar suši sastāvdaļām - ieskaitot svaigu avokado un sojas mērci.
Protams, jūs varat pielāgot savu ruļļu pēc saviem ieskatiem. Bet tas ir vēl viens, kas labi darbojas ar kādu karstu mērci (pēc jūsu izvēles) vai sriracha virsū.
“Burkānu loks nav paredzēts tikai bagelēm… tas ir lieliski arī suši! Šīs samtainās, dūmakainās un koši oranžās burkānu sloksnes labi iesaiņotas starp suši rīsiem un svaigu avokado, lai radītu krāsainu rullīti, kas ar dažām špricēm ir pacelts uz augšu srirača. ” - Olīvas vakariņām
