ik ben misschien een spirituele gids, meditatieleraar en tarotlezer, maar ik weet hoe moeilijk het kan zijn om tijd te maken voor zelfzorg. Met werkdeadlines, nieuwe tv voor eetbuien en hectische sociale levens (zelfs als ze nu voornamelijk via buitenruimtes en FaceTime zijn), sleuven in praktijken zoals journaling, meditatie of zelfs een badkuip kan lastig aanvoelen.
Dus besloot ik het systeem te hacken. Als ik niet alles over zelfzorg praat met mijn klanten, ben ik ook een schoonheidsschrijver. Dat betekent dat ik veel tijd besteed aan het aanbrengen van dingen op mijn gezicht. Ik realiseerde me dat terwijl ik dit doe, ik net zo goed een dosis mystiek en mindfulness aan mijn huidroutine kan toevoegen om voordelen te krijgen voor zowel mijn geest als mijn huid. Het is ook niet allemaal hocus-pocus, want studies kijkend naar de geest-huidverbinding suggereert dat neuro-inflammatoire aandoeningen zoals acne, psoriasis en dermatitis kunnen worden verergerd of veroorzaakt door stress.
Ik heb klanten naar me toe laten komen voor stressverlagende tips en huidmeditaties om toe te voegen aan hun routines terwijl ze werken aan het accepteren van de huid waarin ze zich bevinden. Als jij ook je huidroutine bewuster wilt maken, blijf dan scrollen om te zien hoe je de tijd die je voor de spiegel doorbrengt echt kunt laten tellen.
Neem voordat je aan je huidverzorgingsroutine begint even de tijd om een intentie te zetten en na te denken over hoe je je nu voelt. Als je gestrest bent, is het misschien je bedoeling om je rustiger te voelen. Als je in de spiegel hebt gekeken en je innerlijke criticus is verschenen, dan wil je je misschien concentreren op acceptatie en vriendelijkheid.
Je kunt niet veranderen wat er buiten je gebeurt, maar je kunt zeker veranderen wat er binnenin gebeurt. Bepaal hoe je wilt dat je routine je laat voelen en houd deze intentie in gedachten als je begint met het aanbrengen van je producten.
Start een huiddagboek om uw gevoelens en gedachten rond uw uiterlijk bij te houden en om eventuele veranderingen in uw huid in kaart te brengen. Journaling is ook een zeer krachtige oefening voor het stellen van dagelijkse intenties.
Eén spritz van deze citroen-en-lavendelnevel en je zult ervan overtuigd zijn dat je de badkamer van een vijfsterrenhotel binnenloopt.
Kies een archetype voor de dag door een tarot- of affirmatiekaart te trekken. Gebruik het als inspiratie voor hoe je je wilt voelen en je kunt zelfs je make-upproducten kiezen op basis van de energie van de kaart die je trekt.
Creëer een mini-schoonheidsaltaar rond je gootsteen of waar je ook je huidverzorgingsroutine doet. Als je je extra luxe voelt of als de spiegel je prikkelt, dan kun je je producten voor na de reiniging meenemen naar je slaapkamer en daar je routine doen.
Je kunt een kaars aansteken, essentiële oliën gebruiken, roken met kruiden zoals rozemarijn en wat kristallen toevoegen aan je ruimte. Rozenkwarts, malachiet en jade zijn zeker de moeite waard om toe te voegen aan je badkamermeubel. Als er een specifieke intentie is waarmee je werkt, kun je ook het kristal gebruiken dat ermee overeenkomt.
Het idee is om je ruimte te vullen met hulpmiddelen die belangrijk voor je zijn om van je routine meer een ritueel te maken en al die stressverlagende voordelen te krijgen.
Deze mix van kalmerende essentiële oliën zal je ruimte vullen met geur, en het gebruik van het element vuur is een must voor mystici. Door je schoonheidsroutine bij kaarslicht uit te voeren, kun je ook enkele van de zelfkritische gedachten en huidonderzoek verminderen die kunnen optreden bij fel licht.
Als er één hulpmiddel is dat je hele huidverzorgingservaring kan verbeteren, dan zal een enorm stuk amethist dat zeker doen.
Ik heb me een weg gevonden door verschillende blikken hiervan, omdat ik het gebruik voor het reinigen van rook. Veel populaire kruiden zoals witte salie en palo santo worden ofwel zwaar overgeplukt of passen heilige praktijken toe. Dus als je stilstaande energie wilt verwijderen, steek er dan een aan, laat de rook door je ruimte gaan en stel een intentie in voor elke energie die niet in je hoogste en beste is om je ruimte te verlaten.
We zijn er allemaal geweest, haasten ons door onze routine alsof we proberen een persoonlijk record te behalen. Hoewel er voordelen voor de huid zijn om te wachten tot elk product is opgenomen en opgedroogd voordat je verder gaat met het volgende, is het ook goed voor je geest om het te vertragen.
Terwijl u uw huidverzorging of make-up aanbrengt, laat u de takenlijst die u in gedachten herhaalt wegglippen en probeert u aanwezig te zijn. Behandel elk product alsof het de allereerste keer is dat je het gebruikt. Merk op hoe het ruikt, let op de verpakking, de consistentie, hoe het aanvoelt op je huid. Neem het allemaal mee.
Wanneer je geest begint af te dwalen van de taak die voorhanden is, kun je een anker vinden om je in het moment te houden. Wanneer een gedachte binnenkomt, schakel deze dan uit naar het herhalen van een bevestiging op basis van je intentie, zoals "Ik ben veilig en ik ben gezond", of concentreer je op je ademhaling.
Er is een reden waarom iedereen in welzijn het woord gebruikt adem in elke andere zin. Als er iets is dat u in uw zelfzorgpakket wilt bewaren, dan is dit het wel, en u heeft alleen uzelf nodig.
Terwijl je je een weg baant door je huidroutine, blijf je adem inhouden. Voor een eenvoudige ademhalingsoefening: adem vier tellen in, houd vier tellen vast, adem vier tellen uit en houd opnieuw vier tellen vast (als je zwanger bent, houd dan de adem niet in).
Je kunt ook proberen het woord te herhalen in terwijl je inademt en het woord uit terwijl je uitademt, inademt door je neus en uit door je neus terwijl je de woorden in gedachten herhaalt. Dit is geweldig als je wat extra focus nodig hebt.
Om je ademhalingsoefeningen aan te vullen en je geaard te houden, voeg je een van deze verfrissende rollerballs toe aan je make-uptas.
Wanneer heb je voor het laatst wat quality time met je huid doorgebracht? Neem echt de tijd om op te merken hoe elk product op je huid aanvoelt en merk gewoon op hoe je huid onder je vingertoppen aanvoelt.
Terwijl je je gezichtsolie aanbrengt (nogmaals, je kunt dit buiten de badkamer doen als je meer tijd hebt), ga je echt aandacht besteden aan je huid terwijl je het inmasseert.
Giet een paar druppels olie in de palm van je hand, voel de textuur, temperatuur en gewicht en adem de geur in. Sluit dan je ogen en dep de olie in. Terwijl je de olie in je huid masseert, kun je wat tijd doorbrengen in dankbaarheid, je huid bedanken voor het beschermen van je, omdat je de grootste bent orgaan in je lichaam, omdat het een barrière is, zichzelf herstelt en regenereert en je in staat stelt de mooie dingen om je heen aan te raken en te voelen jij.
Blijf de ademhalingsoefeningen volgen terwijl je in de olie masseert, en je kunt ook wat meer affirmaties herhalen, zoals "Ik accepteer mezelf diep en volledig."
Het is niet altijd gemakkelijk om een aangename olie te vinden die werkt voor de huid die vatbaar is voor puistjes. Voer een goede huid in. Met een mix van rustgevende essentiële oliën en prebiotica, is het geweldig om te gebruiken voor gezichtsmassages.
Volgende, een beginnershandleiding voor kristallen.
