Sommigen zullen misschien zeggen dat ik een zelfspot ben, maar ik wil niet dat dat de impact van mijn volgende uitspraak vermindert, want het is echt waar. ik ben ongelooflijk lui. Alles van mijn make-up routine voor mijn koken is geworteld in luiheid. Als ik het op mijn manier zou kunnen hebben, zou ik horizontaal liggen en iemand de hele dag kopjes thee laten brengen. Mijn gebrek aan motivatie om, nou ja, zo ongeveer alles te doen, is echt verbazingwekkend.

En dat is nooit meer waar dan in de winter. Wonen in het VK betekent dat zodra de klokken teruggaan in oktober, de duisternis begint in te vallen vanaf ongeveer 15.30 uur, en het bewolkte weer betekent dat zonlicht al schaars genoeg is. Het volstaat te zeggen dat dit niet veel goeds doet voor mijn productiviteit en motivatie. Ik zou zelfs zo ver willen gaan om te zeggen dat ik in de winter een grote bal van negativiteit ben.

Een paar jaar geleden werd ik echter gewaarschuwd voor de stemmingsverhogende eigenschappen van een SAD-lamp door een van mijn favoriete schoonheidsspecialisten,

Pamela Marshall Bij Mortel & Melk. Toen ik haar vertelde over de jaarlijkse winterdepressie (die, laten we eerlijk zijn, het grootste deel van het jaar in Engeland aanhoudt), begon ze lyrisch te worden over de stemmingsverhogende eigenschappen van LED lichten. Ze merkte dat veel van haar klanten na een LED-gezichtsbehandeling ook een verbetering in hun humeur merkten.

Er kan een serieuzere kant zijn aan de vermindering van zonlicht - SAD (seizoensgebonden effectieve stoornis) is een vorm van depressie die een seizoenspatroon volgt. Er wordt gedacht dat SAD verband houdt met de verminderde blootstelling aan zonlicht, waardoor bepaalde delen van de hersenen lusteloos worden. De belangrijkste theorie, volgens de NHS, is dat het een deel van de hypothalamus stopt met goed functioneren, waardoor de productie van melatonine (het hormoon dat ons slaperig maakt), een verlaging van de serotoninespiegels (serotonine is een ‘gelukshormoon’) en een algemene storing van onze circadiane ritme.

Shannon zweert bij de Lumie Vitamine L lamp.

Sinds ik leerde over SAD en de schijnbare rol die licht speelt bij het ontstaan ​​ervan, besloot ik te investeren in een SAD-lamp. Voordat ik inga op mijn ervaringen met SAD-lampen, wil ik opmerken dat als je moeite hebt om met SAD om te gaan, het Echt belangrijk om je aan te melden bij je huisarts. Mijn eigen ervaring met SAD is mild en beheersbaar, dus ik had het gevoel dat het de moeite waard was om mijn dagelijkse blootstelling aan licht te stimuleren.

De theorie gaat dat investeren in een lamp die het soort felle zonneschijn simuleert dat je zou verwachten op een zomerdag kan je hersenen helpen om de melatonineproductie te verminderen en de productie van serotonine. Bovendien zijn er ook wekkers die een natuurlijke zonsopgang (en zonsondergang) nabootsen om dat circadiaanse ritme weer op het goede spoor te krijgen.

De afgelopen twee jaar heb ik de hele herfst en winter elke dag een SAD-lamp op mijn bureau (of waar ik ook werk) gestationeerd. Ik heb ook een wekker voor zonsopgang en zonsondergang van Lumie. Sinds ik in deze twee producten heb geïnvesteerd, heb ik het gevonden ver gemakkelijker om 's ochtends in slaap te vallen en wakker te worden en ik heb ook een dramatische verbetering opgemerkt in mijn productiviteit en humeur gedurende de dag.

Dus, als je op mij lijkt en in de winter worstelt met je humeur en motivatie, blijf scrollen naar de SAD-lampjes en wekkers die kunnen helpen.