Det er ingen rett eller gal måte gjøre egenomsorg, det er en utrolig individuell praksis som vil se annerledes ut for alle. Når jeg ikke skriver om skjønnhet er jeg en åndelig veileder og meditasjonslærer og jeg forstår helt hvor vanskelig det kan være å få mer tid til seg selv og faktisk forplikte seg til en egenomsorgsrutine.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, er det en god idé å fokusere på å skape en helhetlig egenomsorgspraksis, som betyr å inkludere fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige praksiser for generell velvære og større balansere. Skriv en liste over aktiviteter i hvert av disse områdene, noen ideer kan være å gå, journalføre, meditere eller jobbe med din egenverdi. Når du har noen ideer til hva du kan gjøre, så sørg for at du legger dem inn i kalenderen din, slik at du faktisk gjør dem.
Å bruke duftens kraft kan virkelig øke din egenomsorg og meditasjonspraksis, så fortsett å bla etter noen produkter for å få deg i humør for litt stillhet.
Det er noe utrolig beroligende, beroligende og forfriskende med en duftende ansiktsmis. Hvis du holder på med litt journaling, beveger kroppen eller har et øyeblikk til å slappe av hjemme, kan det virkelig endre energien i rommet og markere øyeblikket som et øyeblikk som er bare for deg.
Lukk øynene, spritt og ta et øyeblikk til å puste inn duften. Du kan gjøre dette i begynnelsen og slutten av øvelsen for å hjelpe deg med å komme inn i det nåværende øyeblikket.
Ta med deg sprayen når du er ute og reiser, slik at du kan friske opp mens du er på farten.
Det må være en jevn tilførsel av dette i livet mitt, siden jeg har spritset det når jeg våkner, før og etter yoga og før sengetid. Med rose, røkelse og krystallessenser har det vært utrolig beroligende for mitt sinn, kropp og sjel.
Jeg har fått det beste fra begge verdener med den uovertrufne innstillingskraften til denne sprayen, pluss de humørforsterkende fordelene. Det finnes en spray for forskjellige vibber, og jeg har funnet meg selv mest tiltrukket av denne med roseakkordene. Det er ingenting som er like det for å bremse skjønnhetsrutinen din.
Selv om denne ikke er for ansiktet ditt, er den et must for å slappe av og sovne etter en travel dag. Lavendel-, kamille- og vetiveroljer vil holde deg rolig og berolige tankene dine når det er mer fokusert på å resitere oppgavelisten din enn å slappe av. Jeg sprayer dette på puten min før sengetid eller rundt meditasjonsområdet for fullstendig avslapning.
Det er en grunn til at aromaterapi og duft gjør det best når vi påfører produkter på pulspunktene våre. Siden dette er områdene der blodet ditt (som er varmt) pumper nærmere hudens overflate og duften gjør seg veldig bra med litt varme.
Ved å bruke eteriske oljebaserte produkter på håndledd, nakke, indre albue, baksiden av knærne og bak ørene vil du få en bedre sjanse til å få alle de terapeutiske fordelene du leter etter.
Rollerballs og balsamer kan brukes på farten, så når du er ute og går og føler deg overveldet bruk pulspunktene dine, ta et dypt pust inn og ta en pause i noen øyeblikk for å bli nervøs system.
Elementene av egenomsorg som har størst innvirkning er vanligvis de som skjer bak kulissene, som å jobbe med forholdet du har til kroppen din. Jeg har brukt mye tid på å føle meg ganske frakoblet kroppen min, og å ta meg tid til å bruke denne balsamen har vært det samme som å skrive et kjærlighetsbrev til meg selv.
Jeg har brukt kardemommefrø, vaniljefrukt og sjasminbalsam på pulspunktene og stramme hofter. Det tilførte en vakker mykhet til min daglige yogapraksis takket være den trøstende duften, og hvis det noen gang har vært et produkt som føltes som "alt kommer til å ordne seg," er dette det.
Alle de søvnfremkallende babesene er her, vi har magnesium, sink og pasjonsfruktblomstolje samt patchouli, kamille og lavendel. Hver og en av ingrediensene er nøye utvalgt for å få deg til å nikke. Du kan også ta noen dype inhalasjoner av dette for å hjelpe deg med å bremse ned og skifte inn i det nåværende øyeblikket før du mediterer.
Etter en meditasjonsøkt eller visse egenomsorgspraksis, kan det ta et minutt å lande helt tilbake i kroppen din og føle deg jordet. Med fokus på rotchakraet ditt (senteret for stabilitet, sikkerhet og balanse), denne himmelske blandingen av vetiver, emeli og røkelse med bonusen av svart turmalin og røde jaspiskrystaller har vært min post-meditasjon gå til.
Hvis du er tilbøyelig til å føle deg litt skrøpelig når du er rundt mange mennesker eller på vei ut, vil dette hjelpe deg med å holde to beina på bakken når tankene dine har andre planer.
I spiritualitet, ayurvedisk lære og naturbasert praksis, er elementene luft, jord, vann, ild og ånd en stor sak. De er representert i verktøy som krystaller, skåler med salt eller vann som har blitt utelatt på en fullmåne. Å bringe elementene inn i rommet ditt kan heve din egenomsorgspraksis og stearinlys er en veldig velduftende måte å representere ild på.
Brann er et symbol på transformasjon og alkymi, mens det er noe utrolig kraftig ved det, er det å tenne et lys også en fin måte å slappe av på. Stearinlys kan også inkluderes i din meditasjonspraksis. Neste gang du tenner et stearinlys, sett deg bort fra det og ta et øyeblikk til å stirre mykt på flammen i øyehøyde. Bruk litt tid på å fokusere på pusten mens du tenker på flammens mykhet og milde bevegelse. Da kan du selvfølgelig nyte duftens aromaer.
Det er så vanskelig å finne øyeblikk for å få litt indre ro, og selv om vi alle kan lyve for oss selv og si at vi slår av blålys og teknologi rett etter middag, er det sjelden en realitet. Dette avkjølende røkelses- og kardemommelyset har blitt en stift for når jeg ikke vil slå av TV-en, men ønsker å skape en mer avslappende atmosfære.
Det er ingenting som et øyeblikk av stillhet i naturen. Siden jeg ikke kommer til å gå en tur ved havet med det første, er dette lyset det nest beste. Det har en ting med tang og saltvann på gang, og det er det perfekte akkompagnementet til å skrive om reiseplaner i dagboken min.
Vel, hvis du skal se på et stearinlys, så bør det være et veldig pent et. Noen ganger ser selvomsorgshandlinger ut som å heve hverdagsopplevelsene våre, og jeg har tent dette røkelses-, nellik- og kanellyset når jeg slapper av om kvelden og prøver å slippe trangen min til å sjekke e-postene mine kl. 23.00. Designet for å tilpasse seg chakrasystemet, har dette stearinlyset ikke bare endret min egen stemning, men energien til hele min rom.
Uten hage er alt jeg kan dyrke urter, så det er en slik fortrolighet som kommer fra dette basilikum-, neroli- og ravlyset. Den er jordnær, aromatisk og gir komfort fra at notene er så gjenkjennelige. Jeg tente dette lyset mens jeg ga en guidet meditasjon, og det satte meg til ro med en gang. Sørg for å beholde emballasjen da den inneholder basilikumfrø som du kan plante.
Spre kjærligheten til hele hjemmet ditt ved å dufte luften. Start en samling av essensielle oljer, duftpinner og røkelse for å fange dine forskjellige stemninger. Å sjekke inn med deg selv er et nøkkelelement for egenomsorg, og selv om det er uendelige egenomsorgspraksis å gjøre, kommer den største effekten av å se hva du faktisk trenger i øyeblikket.
Du føler deg kanskje tett og trenger fokus, så å spre litt eterisk eukalyptusolje mens du skriver i dagboken din ville være et godt trekk. På andre dager, hvis du føler deg sensuell og har lyst på litt solodans på rommet ditt, kan patchouli og vanilje være mer i gaten din.
Den essensielle oljen som kan gjøre alt (you name it, jeg har brukt denne oljen til det). Det er beroligende, avstressende og minner meg om intens honning. Jeg bruker den hovedsakelig i en diffuser, men jeg har lagt til listen over bruksområder. Når jeg trenger en dose balanse, tilsetter jeg noen dråper i en bolle med varmt vann og inhalerer, eller jeg tilsetter et par dråper i en vanlig kroppsolje for en nærende kroppsmassasje.
Når jeg har lyst på en mykere duft og trenger å tilføre litt fuktighet til rommet mitt, hjelper denne diffuseren meg til å puste lettere. Det er så mange eteriske oljer rundt omkring, alle med utrolige egenskaper, så jeg sjekker hvordan jeg har det og blander og matcher noen oljer for å spre. For øyeblikket har jeg lagt til rose otto når jeg trenger trøst og litt stor gudinneenergi, og lavendel før sengetid.
Å plassere en flaske med disse pinnene ved inngangsdøren kan være en av de smarteste avgjørelsene du kan ta for ditt fremtidige jeg. Du vet når du kommer hjem og du fortsatt kan føle den dvelende energien fra dagen? Dette er en rask løsning for å late som om du går inn i et spa eller (sett inn et avslappende sted her). Med eukalyptus og rosmarin vil det gi hjemmet ditt et forfriskende og velduftende løft.
Neste, dette er hvordan man faktisk bruker krystaller.
