Denne treningsrutinen er bevist å gi deg glødende hud

Fra produktene som kjendiser er avhengige av dyr hud til ansikts peeling som faktiske supermodeller sverger til, er det nok av skjønnhetsprodukter der ute som kan skape effekten av bedre hud – selv på dager da huden din kanskje ikke spiller ball. Mellom ansiktsverktøy og kult fuktighetskremer, er du sannsynligvis i stand til å finne et hack for å roe rødhet eller skjule en bryte ut ganske enkelt. Men hva kan vi gjøre for å virkelig forbedre tilstanden til huden vår permanent?

Dessverre, for en treningsfob som meg selv, viser det seg at trening bare kan være nøkkelen til å oppnå bedre hud.

I en rapport bestilt av skjønnhetsmerket Foreo og skrevet av Anita Sturnham, en fastlege som spesialiserer seg på dermatologi, ble det oppdaget at visse øvelser kan fremme god hudhelse med en positiv innvirkning på alt fra cellulær aldring til utstråling til akne (forutsatt at du trener til høyre vei).

"Vi vet alle hvor viktig det er for helsen vår at vi trener regelmessig, men effekten av trening på huden din er noe som har vært lite dokumentert, til nå," sa Sturnham. «Det har vært fascinerende å gå dypere inn i forholdet mellom de to, og jeg håper at dette arbeidet utført av Foreo vil oppmuntre andre til å vurdere visse typer trening som et gunstig element for vår hudpleie regimer."

Intensitetsnivåene for trening, lengden på økten, og til og med tidspunktet på dagen og det fysiske miljøet spiller en rolle på helsen og utseendet til huden vår, men studien fant at det er visse typer treningsøkter som vil være til nytte for spesifikk hud bekymringer.

Fortsett å bla for å finne ut nøyaktig hvilken treningsøkt du bør gjøre for din beste hud noensinne.

Motstandstrening sammen med yoga er den beste treningskombinasjonen for å øke gløden i huden din. Jeg er ingen gymkanin, men jeg kan bli fristet til å løfte noen bokser med bønner hjemme og finne en yogarutine på YouTube hvis jeg kan forvente litt ekstra glød.

For å bekjempe kviser og beroligende akne, hevder rapporten at treningsøkter med moderat intensitet som sykling anbefales. (Hurra!) Moderat handler om treningsnivået jeg kan takle, så min hud som er utsatt for urenheter vil definitivt prøve dette.

Når det kommer til fyldig og oppstrammende hud, er det på tide å ta frem de store kanonene. Treningen antyder at intervalltrening med høy intensitet som HIIT ser ut til å være best for å redusere skade på frie radikaler og øke kollagen i huden.

"Hvis du velger å skreddersy treningen din til også å være til nytte for huden din, så er det viktig å huske at det å ta vare på den lokalt også er av største betydning, forklarte Sturnam. "Hvordan du trener, er svette uunngåelig, og selv om dette er en viktig kroppsfunksjon for å fjerne giftstoffer og urenheter, kan det føre til tette porer og dehydrering hvis du etterlater det på huden. Hvis du ikke fjerner svetten fra huden, blir alt det harde arbeidet du har gjort i ditt hudforsterkende treningsregime overflødig."

Fortsett å bla etter de beste treningskjøpene for å holde den glødende huden intakt.