Noen vil kanskje si at jeg er en selvironisk person, men jeg vil ikke at det skal redusere virkningen av det følgende utsagnet mitt, fordi det virkelig er sant. jeg er utrolig lat. Alt fra min makeup rutine til min matlaging er forankret i latskap. Hvis jeg kunne ha det på min måte, ville jeg ligget vannrett og fått noen til å bringe meg kopper te hele dagen lang. Min mangel på motivasjon til å gjøre, vel, omtrent alt, er virkelig forbløffende.
Og det er aldri sannere enn om vinteren. Å bo i Storbritannia betyr at så snart klokkene går tilbake i oktober, begynner mørket å senke seg fra ca. 15.30, og det overskyede været betyr at sollyset er lite nok som det er. Det er nok å si at dette ikke gjør mye bra for meg produktivitet og motivasjon. Faktisk vil jeg gå så langt å si at, til vinteren, er jeg en stor ball av negativitet.
Men for noen år siden ble jeg varslet om de humørøkende egenskapene til en SAD-lampe av en av mine estetikere. Pamela Marshall på Mørtel og melk. Da jeg fortalte henne om den årlige vinternedgangen (som, la oss innse det, varer mesteparten av året i England), begynte hun å bli lyrisk om de humørforsterkende egenskapene til
Det kan være en mer alvorlig side ved reduksjonen i sollys - SAD (seasonal effective disorder) er en form for depresjon som følger et sesongmønster. SAD antas å være knyttet til redusert eksponering for sollys, noe som fører til at visse deler av hjernen blir sløve. Hovedteorien, ifølge NHS, er at det stopper en del av hypothalamus i å fungere ordentlig, noe som forårsaker en økning i produksjonen av melatonin (hormonet som får oss til å føle oss søvnige), en reduksjon i serotoninnivået (serotonin er et «lykke»-hormon) og en generell funksjonsfeil i døgnet vårt rytme.
Shannon sverger til Lumie Vitamin L-lampen.
Siden jeg lærte om SAD og den tilsynelatende rollen som lys spiller i utbruddet, bestemte jeg meg for å investere i et SAD-lys. Før jeg kommer inn på mine erfaringer med SAD-lys, vil jeg ta forbehold om at hvis du sliter med å takle SAD, er det egentlig viktig å bestille hos fastlegen. Min egen erfaring med SAD er mild og håndterbar, så jeg følte at det var verdt et forsøk å hjelpe til med å øke min daglige eksponering for lys.
Teorien går ut på at å investere i en lampe som simulerer den typen sterkt solskinn du kan forvente på en sommerdagen kan hjelpe med å lure hjernen din til å redusere melatoninproduksjonen og øke produksjonen av serotonin. I tillegg er det også vekkerklokker som etterligner en naturlig soloppgang (og solnedgang) for å hjelpe deg med å få den døgnrytmen tilbake på rett spor.
De siste to årene har jeg hatt en SAD-lampe stasjonert på skrivebordet (eller hvor jeg nå jobber) hver dag gjennom høsten og vinteren. Jeg har også en vekkerklokke for soloppgang og solnedgang fra Lumie. Siden jeg investerte i disse to produktene, har jeg funnet det langt lettere å få til å sove og våkne om morgenen og har også merket en dramatisk forbedring i produktiviteten og humøret i løpet av dagen.
Så hvis du er noe som meg og sliter med humøret og motivasjonen om vinteren, fortsett å bla etter de triste lysene og vekkerklokkene som kan hjelpe.
