I stedet for å eksperimentere med kjeppdietter, hvorfor ikke bare endre livsstilen litt for å hjelpe de sunne vanene til å holde seg? Med disse 25 enkle tipsene kan du gå ned i vekt og holde den av. Ta en titt og ta noen notater!
1. Hopp over salte snacks
Helse delte mange gode tips med oss når det gjelder å miste wight og holde den av. Selvfølgelig var det å holde de salte snacksene unna og alt deres natrium en.
2. Drikk mye vann
Drikk mye og mye vann for dine vektmål så vel som din generelle helse! Å holde seg hydrert er nøkkelen til både å se og føle seg bra.
3. Slutte å røyke
De fleste tror at røyking vil bidra til å holde vekten nede, men hvis du prøver å gå ned i vekt må du fikse sigarettene. Bare sjekk ut CDC for litt ekstra inspirasjon.
4. Trene regelmessig
Understreket viktigheten av regelmessig mosjon også. Ikke bare er det viktig og fordelaktig når du prøver å gå ned noen kilo, men det er også viktig for hjertehelsen din.
5. Nix alkoholen
Å unngå alkohol er nøkkelen når det gjelder vekttap. Det er så mange tomme kalorier og sukker i cocktailene dine på kvelden. Det er på tide å la dem gå.
6. Vær forsiktig med fettfrie og sukkerfrie etiketter
Ikke la deg lure av "fettfrie" og "sukkerfrie" etiketter. MSN forklarer hvorfor vi bør holde oss unna disse produktene av flere grunner enn én-og en er at kalorifattige ikke er verdt det!
7. Inkluder "Heathy" fett
Vi bør legge til mer avokado - eller sunt fett - i kostholdet vårt. I stedet for å fylle opp med søppel, vil mat som avokado tilfredsstille oss, slik at vi ikke snakker tankeløst.
8. Masse frukt og grønnsaker
Dette er en åpenbar, men viktig nok til å legge til i listen. For ikke bare å gå ned i vekt, men for å endre livsstilen din, må du inkludere mer frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold.
9. Hold deg borte fra brus
Mellom sukker og natrium er det egentlig ingenting bra med brus. Og hvis du prøver å kutte vekten, må du kutte poppen også.
10. Spis frokost
God rengjøring forklarte oss hvorfor vi ikke bare ikke bør hoppe over frokosten, men hvorfor vi må være mer bevisste på hva vi velger å spise om morgenen. Start dagen med 400-500 kalorier fulle av gode næringsstoffer.
11. Vær konsekvent i dine valg
Cosmo lærer oss at vi må være konsekvente i våre valg. Ikke bare trenger de å være helsebevisste, men de må spres pent utover dagen, slik at "ravenous" nivå ikke kommer til å ringe.
12. Tough Out the Plateaus
Vi lærte også på Form ikke å fokusere på skalaen så mye. Det er noen platåer gjennom hele reisen, press deg gjennom dem! Det vil være verdt det til slutt.
13. Rekruttere en ansvarlig partner
Det er alltid en god idé å få tak i en partner! Ha noen med hurtigvalg som du kan sjekke inn med og stole på.
14. Jazz Up -måltider med krydder
Tilsett litt ekstra krydder i måltidene. I følge Daglig postHvis du legger mer krydder i maten din, kan du redusere kaloriene.
15. Få dine skritt inn
Selv om du ikke gjør en superkardio -trening for dagen, må du sørge for at du får trinn. En rask tur rundt i nabolaget vil være nok!
16. Hold en matdagbok
Begynn å føre matjournal. Når du ser inntaket på papir, blir du mer bevisst og fokusert på å beholde de riktige porsjonene og velge riktig mat.
17. Ignorer trenddietene
Ikke følg trendene. Gå i stedet med en livsstilsendring som du kan opprettholde for alltid i stedet for bare når du oppnår din "mål" vekt og går tilbake til usunne vaner.
18. Prioriter søvn
Rød bok Fortell oss også at vi virkelig trenger en god natts søvn. Jo mindre søvn du får, det verste er kroppen din når du behandler karbohydrater.
19. Krymp porsjonene dine
Og over kl CNN, lærer vi hvordan og hvorfor det er så viktig å kutte porsjonene våre i størrelse. De fleste av oss er altfor vant til å spise mer enn vi faktisk trenger.
20. Berolig nervene dine
Kontroller angsten din og hold deg rolig. Vi lærte av Kvinners helse hvor viktig dette er og hvor nært det er å spise for mye.
21. Ikke spis følelsesmessig
Og etter en forgjenger for angst og tankeløs munching, må du prøve å slutte å spise følelsesmessig. Og det gjelder både glade og triste følelser!
22. Brygg en kopp kaffe
God rengjøring la oss komme inn på en liten hemmelighet også. Kaffe er bra for deg og kostholdet ditt! Det er et naturlig vanndrivende middel og antioksidant.
23. Vet det er greit å rote
Ikke slå deg selv hvis du har en jukse -dag eller et jukse -måltid en gang i blant. Det er bra for humøret ditt, og det er greit å unne seg litt.
24. Hopp aldri over måltider
Slutt å hoppe over måltidene dine. Hvis du gjør det, blir du bare sulten, og du er mer sannsynlig å overspise - inkludert å overspise de dårlige tingene.
25. Ikke drikk kaloriene dine
Vi lærer også hvorfor det er så viktig å holde seg borte fra sukkerholdige drikker. Det er ikke bra å drikke kalorier. Og MSN forsterker den følelsen.
