21-Day Fix er en super trendy spiseplan som kan hjelpe deg å miste opptil 15 kilo på bare 21 dager. Hvis du deltar i planen, vil fargekodede beholdere bli din beste venn-porsjonskontroll er virkelig navnet på spillet her. Men hvordan kan du jazz opp maten gjennom de tre ukene hver for seg og følge instruksjonene? Vi har noen retter som vil gjøre susen. Rull gjennom nedenfor på disse 15 21-dagers fikseringsoppskriftene du kan se frem til gjennom ukene dine.
1. Grillet kylling -taco med mangosalsa
Den stekte roten viser deg hvordan du pisker opp noen elendige som passer til dietten. Disse grillede kylling- og mangobittene har så mye smak og godhet. Det er ingenting å føle seg skyldig i med denne!
2. Ark Pan Quinoa Pizza
Hvis du virkelig har lyst på pizza, kan du sjekke ut denne oppskriften fra Stacey Homemaker og hold deg på dietten. Pakket med gode ingredienser og fyllbiter som quinoa, vil du tilfredsstille det du har tjent på og ikke føle at du ødela planen din. Sjekk detaljene etter hoppet!
3. Crock Pot Tyrkia Chili
Ta tak i crockpot og pisk opp denne enkle bollen med godhet. Besøk Carrie Elle og følg med detaljene bak denne kalkunchili -oppskriften. Topp med frisk lime og noen chips på siden.
4. Tahini kikert agurk salat
Denne kikertsalaten fra Hei Veggie er perfekt for å forberede lunsjer gjennom uken. Den er fullpakket med næringsstoffer og protein! Bare hopp med og se hvilke ingredienser du trenger å hente i butikken.
5. Vegansk omrøring
Fijngenoegen + co har en veganer veganer stek opp i ermene. Dette er en annen god oppskrift du kan bruke for å tilfredsstille et sug, men hold deg på sporet med diettplanen. Ta det og pisk det til middag i kveld!
6. Kylling, mango, avokado salatpapir
Vi er helt forelsket i denne oppskriften på salatpapir. Mango, kylling og fersk avokado kommer så fint sammen her. Besøk Oppskrift Runner å snappe opp instruksjonene.
7. Kokos Mango Overnight Oats
Happy Foods Tube har en oppskrift som vil starte dagen din med helse og litt sødme. Disse havregrynene fra kokosmango er lette å piske opp og enda lettere å tygge på om morgenen før skolen eller jobben.
8. Stekt laks med bjørnebærbalsamico
Heather liker mat vet at laks alltid er en go-to-fisk, og når du serverer den med litt bjørnebærbalsamico-blir den enda bedre. Følg med på dette måltidet, og bruk det kanskje et par ganger i løpet av din 21-dagers løsning.
9. Hakket grønnkålsalat
Gi meg noen ovner vil vise deg hvordan du lager denne hakkede grønnkålssalaten. Det vil fungere godt som tilbehør til kjøtt. Men det vil fungere fint som en forberedelse for å runde av lunsjene dine hele uken.
10. Mini Frittatas
Her er en annen brunsj- eller frokostrett som vil gjøre alle lykkelige, inkludert kostholdet ditt. Sjekk hvordan du gjør det ved å besøke Mitt vanvittige gode liv. Til og med barna kan kvele seg på disse bittene.
11. Bakte Kokosreker
Bakte reker høres ut som en fest, tror du ikke? Du kan fange alle detaljene bak denne retten ved å sjekke ut Hvitløksdagbøkene. Det faller også i tråd med diettplanen og vil gi deg noe å se frem til mot slutten av natten.
12. Spaghetti Squash Lasagne
Bekjennelser av en Fit Foodie pisket opp denne bollen med spaghetti squashlasagne, og vi vil dykke rett inn. Hvis du trenger et komfortabelt, solid måltid, vil dette gjøre susen, og det forlater skyldfølelsen helt.
13. Risskål med kylling og blomkål
Fijngenoegen + co har alltid mye inspirasjon når det gjelder mat, og det inkluderer denne skålen med godhet. Blomkålsris og kylling er hovedingrediensene her, men den er fylt med solide ingredienser som ikke vil bryte dietten. Sjekk det etter hoppet.
14. Eggepanne med pølse
Hvis du er på jakt etter flere frokostretter, sjekk ut dette pølse -mesterverket. Du finner alle detaljene ved å besøke Leite's Culinary og det er en som vil tilfredsstille hele familien. Og restene er gode også!
15. Reker og mango-fylte avokado
Og til slutt kan de avokadoene du har hamstret brukes for godt! Sjekk denne utstoppede oppskriften fra Den stekte roten! Fylt med reker, mango og noen andre godbiter, er det helt deilig enten du er på 21-dagers løsning eller ikke.
