Po nocy spędziłem rzucanie i kręcenie się przez nawet najdrobniejszy hałas w moim mieszkaniu, który nie pozwalał mi zasnąć (oraz fakt, że kocioł sąsiadów gra jak silnik jakiegoś samolotem odrzutowym), poświęcam mój poranek na zebranie najlepszych produktów i nawyków, które pomogą lepiej spać w nocy, zgodnie z aprobatą organizacji Who What Wear UK redaktorów.

Nie zamierzam twierdzić, że są wszystko zmienia życie, ale jest coś uroczego w spryskaniu lawendowym sprayem do poduszek na pościel lub zamianie bawełnianej poszewki na jedwabną. Nawet jeśli nie mogę zagwarantować, że nadal nie będziesz liczyć owiec, te wskazówki pomogą Ci się zrelaksować po ciężkim dniu. Kto wie? Możesz nawet znaleźć tutaj poważny przełom.

„Nic tak jak kąpiel nie pomoże mi naprawdę się zrelaksować i wyłączyć po długim dniu. (Jest coś w spędzaniu dobrych 30 minut z dala od mojego telefonu, co również zdecydowanie pomaga.) A kilka kropli tej silnej mieszanki olejków eterycznych czyni cuda, aby uspokoić zmysły i zmęczone mięśnie.”

„Przyjdź ciemno, jedną z pierwszych rzeczy, które robię, jest włączenie lamp, zapalenie kilku świec i upewnienie się, że „duże światło” jest zdecydowanie wyłączone. Nie tylko wizualnie pomaga mi się odprężyć, ale ta lawendowo-rumiankowa świeca od This Works zapewnia również najbardziej marzycielski, gotowy do snu zapach. Fani kultowego sprayu do poduszek tej marki pokochają to.”

„W wieczory, kiedy naprawdę nie mogę się wyłączyć, nakładam ten prasowany olejek na nadgarstki i za uszami. Pachnie natychmiast kojąco, ale zawiera również olejek z męczennicy, który pomaga organizmowi naturalnie przyswajać magnez, cynk i witaminy z grupy B – wszystkie niezbędne do dobrego snu. Jeśli obudzisz się w nocy, rozgrzej niewielką ilość płynu w dłoniach i głęboko oddychaj, aby zmniejszyć podrzucanie i obracanie się”.

„Kiedy czuję się naprawdę zestresowany, sięgam po jedną z tych samorozgrzewających się masek na oczy, kiedy wchodzę do łóżka. Są niesamowicie kojące, a subtelny zapach jaśminu jest po prostu błogi."

„Ten wałek do twarzy pomaga nie tylko poprawić wygląd mojej skóry, ale pomaga rozluźnić szczękę, w której mam duże napięcie”.

„Słuchanie podcastu pomaga mi się zrelaksować przed snem. Kocham, że jesteś dla mnie martwy. To inny podcast historyczny. Nie chcę nikogo zepsuć, ale odcinek z Lordem Byronem jest wspaniały”.

„Czytam Eseje o opowiadaniu historii autorstwa Phillipa Pullmana, które świetnie nadają się do myślenia o rzeczach”.

„Lubię zachować jak najwięcej rutyny przed snem. Piję herbatę miętową, a potem po prawidłowym oczyszczeniu twarzy zawsze nakładam relaksujący, przyjemnie pachnący olejek do twarzy, taki jak Probiotic Cell Repair firmy Aurelia. Następnie spryskuję lawendowy spray do poduszek (niebo!). Zwykle odchodzę do audiobooka – nie pokonasz Stephena Fry’a czytającego książki o Harrym Potterze!”

„Jestem bardzo cyniczny, jeśli chodzi o trendy wellness, ale ten spray czakry zawsze sprawia, że ​​czuję się spokojna. Spryskałam go w każdym biurze, w którym kiedykolwiek pracowałam w stresujących czasach (kiedyś w terminie brzmiało moje zamówienie „Emma, ​​jesteśmy gotowi na spritz”) i spryskuję go każdej nocy przed snem”.

„Moje łóżko przypomina fortecę poduszkową, ponieważ robię gniazdo poduszek i ozdobną poduszkę. Ten jest moim ulubionym z nich wszystkich, ponieważ nie tylko pięknie wygląda, ale także jest tak miękki do spania.

„Będę z tobą szczery, nie sypiam dobrze, a mój mózg ma tendencję do włączania się w momencie, gdy moja głowa uderza w poduszkę. Srebrna podszewka jest taka, że ​​jestem teraz ekspertem od snu i wypróbowałem wszystkie lekarstwa i techniki pod słońcem. Szczerze mówiąc? Trzy rzeczy, które mają faktycznie pomogły w następujący sposób: Po pierwsze, pobierz aplikację do medytacji: Headspace to moja ulubiona. Po drugie, kup sobie ładny notatnik i przenieś na niego wszystkie swoje myśli i zmartwienia tuż przed pójściem spać. Po trzecie, nie mam wanny (szloch), ale ilekroć mam okazję, moczę się w solach do kąpieli Epsom około 30 minut, zanim się zabiorę. Och, a także nie kładź się do łóżka, dopóki nie będziesz naprawdę zmęczony. To wszystko!"

„Cierpię na naprawdę ciężki katar sienny o tej porze roku, a to naprawdę pomaga mi lepiej oddychać w nocy (jest to najlepszy czas, aby pyłki powodowały u mnie różnego rodzaju problemy). Przypuszczam, że stało się to również rytualne”.

Hannah wybiera uspokajający, relaksujący olejek lawendowy do dyfuzora, gdy chce zapewnić spokojny sen.

„Zapachy zmieniają nastrój i myślę, że jeśli kojarzysz je ze snem, to na pewno załatwią sprawę. Co ważniejsze, jest to absolutnie zachwycające”.

„Nie mam pojęcia, czy to ma jakiekolwiek znaczenie dla moich włosów, skóry lub snu, ale człowieku, to takie marzycielskie”.

„Każdy, kto mnie zna, wie, że nie mogę spać bez długiej kąpieli w wannie, zanim wejdę do łóżka. Odkąd w zeszłym roku odkryłem te lawendowe sole do kąpieli, stały się stałym elementem mojej wieczornej rutyny. Równie wspaniałe, jak niektóre droższe sole, ale za ułamek ceny, są jednym z moich najbardziej pożądanych produktów kosmetycznych”.

„Nie przepadam za gęstym kremem do rąk, ale zawsze mam tubkę obok łóżka, aby ukoić zmęczone dłonie po długim, ciężkim dniu. Subtelny zapach lawendy sprawia, że ​​odpływam w ciągu kilku minut”.

„Naprawdę walczę ze snem, chyba że jestem w całkowitej ciemności i ciszy. Ta 100% jedwabna maska ​​na oczy zapewnia mi całonocny sen i nie narusza delikatnej skóry wokół oczu."