W świecie natłoku informacji łatwo jest poczuć się przytłoczonym, jeśli chodzi o pielęgnację skóry. Wystarczy szybki przegląd w mediach społecznościowych, aby prawdopodobnie przedstawić mnóstwo sprzecznych informacji i porad – przez większość czasu od osób, które w rzeczywistości nie są do tego upoważnione. Czy twoja skóra jest suchy, podatny na wyprysków, tłuste lub wrażliwy, ważne jest, aby pamiętać, że jest to ważny narząd, który wymaga lat szkolenia medycznego, aby w pełni go zrozumieć.
Z tego powodu warto sobie przypomnieć, że kiedy czujesz się zagubiony z tym wszystkim i swoim środki nawilżające, serum i środki czyszczące nie działają, to nie Ty go zawodzisz — po prostu coś jest nie tak z jego funkcją. Częściej niż nie, korzystając z pomocy wykwalifikowany ekspert może pomóc Ci wrócić na właściwe tory.
Ale ponieważ wiem, że fachowa pomoc może być kosztowna (a spędzanie czasu z dermatologiem w NHS staje się coraz trudniejsze), pomyślałem, że podaję pomocną dłoń. Biorąc pod uwagę, że mam najlepszych na świecie specjalistów od pielęgnacji skóry, od dermatologów i estetyków do chirurgów i twarzy, skontaktowałem się z nimi, aby pomóc przywrócić trochę prostoty do twój
Chociaż skóra i jej funkcje są bardzo złożone, poprosiłam jednych z najbardziej szczerych ekspertów w dziedzinie skóry, aby podzielili się najważniejszą poradą dotyczącą pielęgnacji skóry. Więc zapomnij o wszystkim, o czym myślałeś, że wiesz — to jedyne 9 porad ekspertów, które warto znać.
Wyszło to na wierzch jako najbardziej polecana wskazówka dotycząca pielęgnacji skóry – i nie bez powodu. Dr Jason Thomson, dermatolog w Skóra + Ja mówi: „Przy tak wielu produktach i kategoriach dostępnych na rynku produktów do pielęgnacji skóry bardzo łatwo jest być przytłoczonym i kuszonym do zbyt skomplikowanego schematu pielęgnacji skóry. Jest to niepotrzebne, drogie i ryzykujesz uszkodzenie bariery skórnej, jeśli stosujesz zbyt wiele produktów z silnymi składnikami aktywnymi”.
Zamiast tego ważne jest, aby wszystko było proste, gdzie tylko możesz. „Wydawcy mody zawsze wychwalają kapsułową szafę i myślę, że ważne jest, aby mieć kapsułową kolekcję produktów do pielęgnacji skóry. Zbyt częste zmienianie produktów i dodawanie ich zbyt wielu może uszkodzić barierę skórną i uniemożliwić zobaczenie wyników. Kolekcja kosmetyków do pielęgnacji skóry w kapsułkach powinna składać się z niezawodnych, codziennych produktów, które mieszczą się w Twoim budżecie i wiesz, że działają dobrze na Twojej skórze” – mówi dermatolog, Dr Cristina Psomadakis.
Przybicie garderoby w kapsułkach do pielęgnacji skóry jest w rzeczywistości łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać. Spirithoula Koukoufikis, starszy lekarz medycyny estetycznej w Skinfluencer Londyn radzi, że chociaż produkty, których używasz, będą zależeć od potrzeb Twojej skóry, podstawy pozostają w większości takie same. „Zalecane zabiegi zazwyczaj obejmują środek oczyszczający, przeciwutleniacz, nawilżacz dostosowany do rodzaju skóry i filtr SPF. W nocy, poza środkiem czyszczącym, zalecamy również stosowanie produktu, który pobudza odnowę komórkową i aktywnego nawilżania na noc” – mówi. Ten rodzaj substancji czynnej może być kwasem złuszczającym lub retinolem.
Wszyscy eksperci od skóry zgadzają się, że każda wspaniała pielęgnacja skóry zaczyna się od oczyszczenia. Jeśli jeszcze nie udało Ci się wykonać kroku oczyszczającego, reszta to strata czasu. „Istnieje wiele powodów, dla których oczyszczanie jest niezbędne dla zdrowia Twojej skóry” – mówi Manal El Hage, terapeuta Klinika Estetyczna Dr Kayle. „Oczyszczanie pomaga wzmocnić i chronić zewnętrzną warstwę skóry, a ukierunkowane produkty zawierające substancje aktywne, taka witamina C i retinol nie będą działać w pełni, jeśli skóra nie zostanie odpowiednio oczyszczona” – dodaje
A oczyszczanie to nie tylko spryskiwanie twarzy wodą micelarną pod koniec dnia. Katharine Mackenzie Paterson, kosmetyczka i ambasador firmy Decléor mówi: „Nie ma sensu wydawać mnóstwa ciężko zarobionych pieniędzy na serum i kremy dla twarzy, jeśli nie mogą prawidłowo wchłonąć się w skórę z powodu zanieczyszczeń lub starego makijażu, który nie został skutecznie usunięty. W nocy jestem fanką podwójnego oczyszczania. Do pierwszego oczyszczenia lubię użyć czegoś na bazie oleju. Olejek wnika w olej, więc jest to naprawdę najskuteczniejszy sposób na zniszczenie makijażu, sebum i zanieczyszczeń zalegających na skórze”.
Jednak ważne jest również, aby nie komplikować zbytnio rutyny oczyszczania, jeśli chcesz zachować nawilżoną i zdrową skórę. „Twoja codzienna rutyna oczyszczania nie musi być nadmiernie skomplikowana ani czasochłonna” – mówi konsultant dermatolog CeraVe, Dr Alexis Granit. „Przeprowadź badania, znajdź produkty, które działają na Ciebie i trzymaj się ich, ponieważ Twoja skóra potrzebuje czasu na dostosowanie się do zmian. Utrzymuj prosty etap oczyszczania i pozostaw ukierunkowane składniki na serum i kremy nawilżające."
Temat złuszczania ma w ostatnich latach złą reputację. Media społecznościowe mówią nam, że zbyt częste złuszczanie zniszczy naszą barierę skórną (prawda), ale to nie znaczy, że należy całkowicie z niego zrezygnować. Dr Natalie Lindner, założycielka Kosmetyki Natalie mówi: „Moją wskazówką numer jeden w pielęgnacji skóry byłoby skupienie się na kwasach złuszczających przed zastosowaniem jakichkolwiek produktów do pielęgnacji grubej skóry. Pomyśl o tym jak o drewnianych drzwiach, które przed malowaniem musisz wyszlifować/wypolerować. Powoli wprowadzaj kwasy kilka razy w tygodniu do swojej diety i z czasem buduj tolerancję – sprawi, że skóra będzie promienna i dokładnie odżywiona”.
Często mówimy o tym, jak ważne jest proste oczyszczanie i delikatne złuszczanie, a oto dlaczego: „Tak ważna jest ochrona bariery skórnej. Unikaj nadmiernego złuszczania lub ostrych fizycznych peelingów, które mogą je podrażnić” – mówi dr Thivi Maruthappu, Konsultant Dermatologst w Klinika Cadogan. „Zamiast tego, wesprzyj go lekkimi chemicznymi złuszczającymi, takimi jak kwas glikolowy lub mlekowy i niacynamid, które pomagają wzmocnić funkcję bariery”.
Wiemy, że już to znasz, ale żaden ekspert od skóry przy zdrowych zmysłach nie zgodziłby się z radą, że SPF należy nosić codziennie, w deszczu lub w blasku. A to nie oznacza tylko podkładu z filtrem SPF — mówimy o produkcie solo o szerokim spektrum działania. Dr Emma Wedgeworth, konsultant dermatolog w La Roche-Posay, mówi: „Moim zdaniem ekspozycja na słońce jest jednym z najważniejszych modyfikowalnych czynników ryzyka raka skóry i przedwczesnego starzenia”.
Przy stosunkowo niskim wskaźniku UV w Wielkiej Brytanii przez większą część roku, kuszące jest pominięcie SPF. Jednak promienie słoneczne UVA, które przewyższają chmury i okna, co oznacza, że są obecne przez cały dzień, mogą siać spustoszenie w wyglądzie naszej skóry. „Kilka przeciwsłoneczna / krem z filtrem przeciwsłonecznym jest prawdopodobnie najważniejszy, aby spowolnić proces starzenia się skóry. Pojawiają się teorie, że 90% tego, co nazywamy „naturalnymi procesami starzenia się skóry”, nie ma nic wspólnego z naturalnymi procesami, ale jest naprawdę powiązane z uszkodzeniami słonecznymi. Polecam wszystkim moim pacjentom stosowanie co najmniej współczynnika 50 każdego dnia, bez względu na pogodę i bez względu na pogodę tego, czy wyjdą z domu, czy nie” – mówi dr Nestor Demosthenous, lekarz kosmetyczny i założyciel firmy Medyczne Centrum Kosmetyczne Dr Nestora.
W tym miejscu porady dotyczące pielęgnacji skóry w mediach społecznościowych mogą nas zabrudzić. „W Internecie jest wiele informacji na temat wrażliwości podczas testowania nowego produktu. Mówi, że jeśli twoja skóra reaguje w jakikolwiek sposób, powinieneś założyć, że jest to poważna reakcja lub alergia” – mówi Dr Ahmed El Muntasar, lekarz rodzinny i estetyk.
Niespodzianka, niespodzianka – to źle. „Kiedy wprowadzasz do swojej rutyny aktywne składniki, takie jak wysokiej jakości witamina C lub retinol, reakcja skóry jest całkowicie normalna. Twoja skóra jest narządem i dlatego wysychanie lub zaczerwienienie w ciągu pierwszych kilku tygodni stosowania jest normalne. Oczywiście, jeśli masz obawy, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ale te rzeczy nie oznaczają automatycznie, że jesteś uczulony na produkt” – dodaje.
Nasze okolice oczu są często zaniedbywane, jeśli chodzi o pielęgnację skóry. Skóra wokół oczu jest delikatniejsza w porównaniu z resztą twarzy, więc to całkowicie normalne, jeśli podczas wykonywania rutynowych czynności unikasz tego obszaru. Jednak tylko dlatego, że jest to powszechna skarga, nie oznacza to, że zaleca się unikanie oczu — zwłaszcza jeśli chodzi o oczyszczanie. „Nie śpij z makijażem oczu”, ostrzega panna Elizabeth Hawkes, konsultant chirurg okulistyczny i okulista. „Pomiędzy rzęsami znajdują się małe gruczoły (zwane gruczołami Meiboma), które wydzielają zewnętrzną warstwę naszego filmu łzowego. Jeśli gruczoły zostaną zablokowane przez makijaż, może to prowadzić do stanu zwanego zapaleniem powiek, który jest stanem zapalnym powiek”.
Aha, a jeśli martwisz się o drobne linie i zmarszczki wokół oczu, przestaniesz unikać tego obszaru, jeśli chodzi o aplikację SPF. „Skóra powiek jest delikatna i podatna na efekty starzenia. Jest to również obszar wysokiego ryzyka raka skóry. Dlatego ważne jest, aby używać SPF wokół górnych i dolnych powiek” – dodaje Hawkes.
Prawdopodobnie słyszałeś o tym wcześniej, ale warto to powtórzyć. „Nie zaniedbuj szyi”, mówi pan Tunc Tiryaki, konsultant chirurg plastyczny. Nie różni się to zbytnio od skóry wokół oczu, skóra na szyi jest cieńsza niż skóra twarzy, co oznacza, że wymaga szczególnej uwagi, jeśli chcesz, aby wyglądała zdrowo. „Widzę pacjentów, którzy przestrzegają rygorystycznej rutyny pielęgnacji skóry twarzy, ale zaniedbują szyję. Stanowi to widoczną różnicę w jakości skóry między szyją a twarzą, co jest jeszcze bardziej uwydatnione, gdy pacjenci mają zabiegi wstrzykiwania, takie jak Botox” – dodaje.
Jego rada jest prosta. Po prostu przestrzegaj dokładnie tej samej procedury pielęgnacji szyi, co twarzy — każdego dnia.
Podczas gdy używane przez nas produkty do pielęgnacji skóry i sposoby ich stosowania mają kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie naszej skóry, wielu ekspertów, z którymi rozmawialiśmy, chciało podkreślić, że zdrowie skóry nie zależy wyłącznie od: reżim. „Chodzi o zarządzanie środowiskiem wewnętrznym i zewnętrznym, co oznacza ochronę przed słońcem oraz odżywianie ciała pokarmami, które [pomagają skórze] od wewnątrz” – mówi dr Steve Cohen, chirurg plastyczny Klinika Cadogan. „Dieta bogata w owoce bogate w przeciwutleniacze i zielone warzywa liściaste mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie skóry” – dodaje.
I chociaż eksperci chcą, abyś wiedział, że picie litrów wody dziennie nie wyleczy w cudowny sposób Twojej skóry, chcą również uświadomić, jak ważne jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. „Kiedy jesteśmy odwodnieni, nasza cera może wydawać się matowa, drobne linie i zmarszczki stają się bardziej widoczne, a skóra może być napięta i niewygodna” – mówi dr Joshua Berkowitz, dyrektor medyczny w firmie IV Boost UK.
Co ważne, powinieneś znaleźć równowagę między pielęgnacją skóry a wyborami dotyczącymi stylu życia, dostosowując produkty do swojego stylu życia. „Twoje wybory związane ze stylem życia przyczyniają się do starzenia się skóry, więc upewnij się, że Twoja pielęgnacja skóry je uzupełnia” – mówi kosmetyczka, Fiona Brackenbury. Kluczem jest zastanowienie się, przez co przechodzisz przez swoją skórę i jak najlepiej ją leczyć. „Jeśli mieszkasz w mieście, upewnij się, że masz ochronę przed zanieczyszczeniami [poprzez przeciwutleniacze i SPF]. Jeśli intensywnie ćwiczysz, upewnij się, że uzupełniasz utracone nawodnienie. Jeśli pracujesz w stałej klimatyzacji, wzmocnij barierę skórną, aby ograniczyć utratę wody i stres w skórze” – radzi.