Czasami podczas naszego intensywnego życia trudno jest uzyskać zalecane dzienne spożycie warzyw, ale istnieją sposoby, aby je przemycić, gdy jesteś w drodze. Koktajle warzywne można przyrządzać z wyprzedzeniem i spożywać podczas dojazdów do pracy – co czyni je wspaniałym sposobem na wzbogacenie diety o dodatkowe składniki odżywcze. Czytaj dalej, aby poznać 25 naszych ulubionych przepisów na zdrowe koktajle warzywne.
1. Smoothie z zielonej maszyny
Ten pysznie wyglądający koktajl ma w sobie szpinak, który nadaje mu zielony kolor… ale ma też dużo zdrowych owoców, które go osłodzą i sprawią, że będzie świetnie smakować. Udaj się do Droga PKP aby dowiedzieć się dokładnie, jak stworzyć tę pyszną (i zdrową!) miksturę.
2. Koktajl z marchwi, ananasa i kurkumy
Ten ma piękny kolor, a dzięki unikalnemu połączeniu składników z pewnością będzie smakował tak samo wspaniale, jak wygląda. Marchewka nadaje mu pomarańczowy odcień, a ananas, kurkuma, sok pomarańczowy, a nawet ocet jabłkowy zwiększają korzyści zdrowotne. Sprawdź przepis tutaj.
3. Zielone smoothie ze śliwką i persimmon
Ten zielony koktajl jest naładowany szpinakiem i jarmużem, co z łatwością kwalifikuje go jako „zielony”, ale także ma wiele innych zabawnych składników, które go osłodzą, w tym śliwkę, persimmon, pomarańczę, imbir i jeszcze. Sprawdź przepis na Miejsce Quinna.
4. Koktajl z Tropikalnej Marchwi
Ten wygląda bardziej jak koktajl niż smoothie, ale w rzeczywistości jest pełen wszelkiego rodzaju składników odżywczych i zdrowych smakołyków. Na szczycie listy znajdują się marchewki, woda kokosowa, truskawki i mango. Przeczytaj cały post i przepis na Gruby szef kuchni.
5. Smoothie Księżniczka i Żaba
Ten napój ma dwie warstwy, co nadaje mu zabawny wygląd i mieszankę różnych smaków. Górna warstwa składa się z mieszanych jagód i greckiego jogurtu, a na dole awokado, szpinak, zielona herbata i wiele innych składników. Pobierz pełny samouczek na Naturalny smakosz.
6. Jasnozielony koktajl
Ten intensywnie zielony koktajl zawiera wiele wspaniałych składników, w tym jarmuż, ogórek i seler. Odrobina jabłka słodzi. Udaj się do Życie pełne życia aby sprawdzić przepis i wiele innych zabawnych zdjęć.
7. Koktajl z marchwi i mango bez nabiału
Ten jest zrobiony z marchewki, mango i bananów, wraz z całą gamą innych przypraw, które sprawiają, że jest pyszny (i super zdrowy). I jest bezmleczny dla tych z nas, którzy nie tolerują laktozy! Udaj się do Biegnij SriLankan aby dowiedzieć się, jak ugotować ten koktajl.
8. Koktajl odtruwający
Jasny, nasycony różowy kolor tego smoothie pochodzi z buraków i malin, podczas gdy cała masa innych super żywności i zdrowych składników sprawi, że poczujesz się wspaniale. Udaj się do Szczerze Odżywiony aby dowiedzieć się, jak to zrobić samemu.
9. Smoothie z jarmużem i szpinakiem
Oto kolejny, pełen składników odżywczych, tym razem zaczynając od dużej ilości jarmużu i szpinaku, a kończąc na kilku różnych rodzajach owoców. Udaj się do Wegańskie przepisy rodzinne aby dowiedzieć się, jak wymieszać ten zdrowy zielony koktajl.
10. Zielony sok z detoksu
Ten odważny zielony napój jest naładowany szpinakiem, ogórkiem, a nawet zielonym pieprzem, co nadaje mu właściwości detoksykacyjne i piękny zielony kolor. Jabłka i imbir dodają dodatkowego słodkiego smaku. Sprawdź przepis na 1001 Podróży Smakoszy.
11. Smoothie z buraków i truskawek
Ta kolorowa kombinacja buraków i truskawek jest doskonała do ochrony przed chorobami dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom. A także dobrze smakuje! Udaj się do Przepisy Salu Salo aby dowiedzieć się dokładnie, jak wymieszać ten pyszny różowy koktajl.
12. Smoothie z dyni piżmowej
Ten jasnopomarańczowy koktajl składa się z dyni piżmowej, mleka, daktyli, syropu klonowego i różnych smaczne przyprawy tworzące pyszny napój, który idealnie sprawdzi się w chłodny wieczór, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji składniki odżywcze. Sprawdź przepis na Szczęśliwa zdrowa mama.
13. Orzeźwiający zielony koktajl
Oto kolejny pięknie jasny koktajl, tym razem z sałatą rzymską, selerem, ogórkiem i kilkoma różnymi rodzajami owoców dla słodyczy. Udaj się do Sumienny zjadacz aby dowiedzieć się, jak samodzielnie wymieszać tę zieloną miksturę.
14. Smoothie wiśniowo-zielone w czekoladzie
Ten brzmi jak deser, ale zawiera mnóstwo zdrowych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, w tym szpinak, wiśnie, cynamon i czekoladę. Mniam! Udaj się do Bijoux i Bits aby dowiedzieć się, jak stworzyć dla siebie ten pyszny smakołyk.
15. Koktajl z marchwi i kolendry
Ten pysznie wyglądający koktajl zawiera dżem pełen beta-karotenu i wielu innych witamin, dzięki czemu jest świetnym koktajlem na rozpoczęcie dnia. Udaj się do Jedz dobrze 101 aby dowiedzieć się, jak samodzielnie wymieszać jeden z tych koktajli z marchwi i kolendry.
16. Jagodowe Smoothie Pack-A-Punch
Ten jest trafnie nazwany – zawiera kilka poważnych składników odżywczych, w tym oczywiście jagody, banany, siemię lniane, mleko migdałowe i szpinak. Udaj się do Zdjęcia i jedzenie aby dowiedzieć się, jak samodzielnie wymieszać ten fioletowy smakołyk.
17. Koktajl z mocnym brzoskwiniowo-mango
Ten jasnopomarańczowy napój zawiera brzoskwinie i mango, jak sama nazwa wskazuje, ale także dużo marchewki na beta-karoten i trochę mleka migdałowego, aby smak był nieco kremowy. Udaj się do Moje cekinowe życie aby dowiedzieć się, jak wymieszać ten jasny napój w domu.
18. Zielony koktajl brokułowy
Brokuły to jedno z tych super zdrowych warzyw, które dla niektórych mogą być mniej niż smaczne… więc jest to dobra alternatywa! Ten koktajl zawiera brokuły, seler, banan, pietruszkę i bazylię. Udaj się do Efektowne ugryzienie aby sprawdzić pełny przepis.
19. Smoothie z jagodami i szpinakiem
Chociaż ten napój ma dość purpurowy odcień, potajemnie skrywa w sobie szpinak. Dowiedz się, jak połączyć jagody z innymi zdrowymi składnikami, aby Twoje dzieci (lub Ty!) jadły wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Przeczytaj o tym więcej na Mniej niż idealni rodzice.
20. Smoothie z marchwi, pomidorów i czerwonej papryki
Ten niesamowicie jaskrawoczerwony koktajl zawiera dżem pełen wszelkiego rodzaju pysznych warzyw, w tym marchewki, pomidorów i czerwonej papryki, a także zawiera jagody goji dla odrobiny słodyczy. Udaj się do Odyseja kulinarna Jagruti aby dowiedzieć się, jak zrobić własne.
21. Koktajl jagodowy i kalafiorowy
W tym pysznie wyglądającym koktajlu kryje się niezwykły składnik… kalafior! Nadaje mu nieco kremowości i dobrze komponuje się z innym warzywem – awokado! Udaj się do Proste Korzenie Wellness aby dowiedzieć się, jak zrobić własny koktajl z kalafiora.
22. Liściaste zielone i probiotyczne smoothie z awokado
Ten kremowo-zielony koktajl jest pełen wszelkiego rodzaju zdrowych smakołyków, w tym jarmużu, awokado, daktyli i ziaren kakao. Trochę proszku probiotycznego pomaga promować zdrowie jelit. Udaj się do Zdrowe Pyszności aby dowiedzieć się, jak ugotować ten fantastyczny koktajl.
23. Fioletowy koktajl mocy
Ten ładny różowy napój ma w sobie kilka potężnych składników, w tym całą gamę owoców i warzyw, nasion lnu, nasion chia i innych. Udaj się do Bieganie do kuchni aby dowiedzieć się, jak stworzyć ten pyszny koktajl.
24. Smoothie daktylowe z awokado
Ten gęsty, pysznie wyglądający koktajl zawiera wszelkiego rodzaju zdrowe składniki, w tym szpinak, świeży sok pomarańczowy i oczywiście awokado i daktyle. Udaj się do Czosnek Moja dusza aby dowiedzieć się, jak zrobić własne zdrowe smoothie z awokado i randki.
25. Smoothie z buraków jagodowych
I wreszcie ten niesamowicie wspaniały koktajl w kolorze magenta – zrobiony z jagód, buraków, banana i greckiego jogurtu. Co może być lepszego niż smakołyk, który jest dla ciebie dobry?! Sprawdź cały przepis na Domowy blog o żywieniu.
