Domowy przepis na płatki musli na zdrowe śniadanie

Ten Przepis na musli brzozowe to szybkie i łatwe śniadanie, które jest pełne składników odżywczych, które zapewnią uczucie sytości aż do obiadu. Orzechowe płatki owsiane, słodki miód i chrupiące orzechy to jedna pyszna podstawa śniadania.

Bircher Musli to szwajcarskie śniadanie, które zostało wynalezione na początku XX wieku przez dr Bircher-Benner. Podawał swoim pacjentom to bogate w składniki odżywcze śniadanie i zauważył wyraźną poprawę ich zdrowia. Wraz ze wzrostem popularności śniadanie szybko się rozprzestrzeniło i jest obecnie podstawowym produktem śniadaniowym w wielu częściach świata.

Musli to coś w rodzaju skrzyżowania musli (LINK) i płatków owsianych na noc (LINK). Płatki owsiane są rzucane z różnymi dodatkami, pokrywane lekką mżawką miodu, a następnie przypiekane na złoty kolor. Stamtąd mieszankę owsianą tradycyjnie łączy się z mlekiem i jogurtem i moczy przez noc przed spożyciem przed śniadaniem.

Możesz również zrezygnować z namaczania i zalać go mlekiem rano i cieszyć się nim jako płatkami zbożowymi. Płatki owsiane lekko miękną w mleku, ale zachowują chrupkość, dzięki czemu są pyszne i szybkie! - płatki śniadaniowe.

W tym przepisie jako nasze orzechy dodajemy prażone orzechy pekan i pepitas (łuskane pestki dyni). Następnie przed pieczeniem wrzucamy siemię lniane i kokos, a przed podaniem mieszamy z suszonymi jabłkami, rodzynkami i dmuchanym ryżem.

Orzechy dodają chrupkości i głębokiego orzechowego posmaku, a jabłka i rodzynki dodają szczypty słodyczy do żucia. Piękno tego przepisu polega na tym, że możesz go przygotować samodzielnie. Jeśli nie jesteś fanem orzechów pekan, zamień je na migdały. Nienawidzący rodzynek? Spróbuj dodać suszone wiśnie. Zapraszam do zaspokojenia tego przepisu swoim kubkom smakowym. Moc jest twoja.

Oprócz tego, że jest chrupiącym i słodkim śniadaniem, ten przepis zawiera mnóstwo składników odżywczych.

Siemię lniane to jedno małe, ale potężne jedzenie. Są roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Tłuszcze te mogą utrzymywać prawidłowe funkcjonowanie serca, zmniejszać stany zapalne, a nawet zapobiegać rakowi! Siemię lniane może zachować swoje składniki odżywcze podczas procesu pieczenia, co czyni je doskonałym dodatkiem do tego przepisu. Tylko pamiętaj, aby kupić zmielone nasiona lnu, aby uzyskać maksymalne wchłanianie składników odżywczych.

Owies to kolejny super smaczny pożywienie. Owies zawiera specjalny błonnik, który może obniżyć poziom złego cholesterolu. Błonnik ten usuwa cholesterol z układu pokarmowego, zanim może zatkać tętnice w krwiobiegu. Owies jest również najlepszym źródłem manganu, minerału, który wspiera zdrowie kości i skóry, kontroluje poziom cukru we krwi i chroni przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.

To kremowe, chrupiące, słodkie i orzechowe śniadanie tylko poprawi Twoje zdrowie.

Składniki na Przepis na musli brzozowe:

• 2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych
• 1 szklanka grubo posiekanych orzechów pekan
• 1/3 szklanki pestek dyni
• 1/3 szklanki suszonego kokosa
• 1/4 szklanki mielonego siemienia lnianego
• 1/4 szklanki miodu
• 1/3 szklanki rodzynek
• 1/3 szklanki posiekanych suszonych jabłek
• 1 szklanka dmuchanych płatków ryżowych, opcjonalnie

Sposób przygotowania pysznego śniadania:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni.

1. Rozłóż orzechy pekan i pestki dyni na blasze do pieczenia. Piec w piekarniku do pachnącego i tostowego, około 7 minut. Usuń i odłóż na bok.

1. W misce wymieszaj płatki owsiane, kokos i mielone nasiona lnu. Dobrze wymieszać.

1. Skrop miód na mieszankę owsianą i dobrze wymieszaj, aby całkowicie wchłonąć miód.

1. Dodaj orzechy pekan i pepitas i wymieszaj, aby połączyć.

1. Rozłóż masę na blasze do pieczenia i piecz przez 10 minut. Wymieszaj musli i piecz na złoty kolor, około 5-10 minut. Wyjmij z piekarnika i ostudź na blasze do pieczenia.

1. W misce wymieszać schłodzone musli, rodzynki, suszone jabłka i dmuchane płatki ryżowe. Wrzucić do połączenia.

8. Podawaj musli z mlekiem jako płatki zbożowe lub moczyć przez noc z jogurtem i mlekiem przed podaniem.