Rețetă sănătoasă de cookie-uri pentru micul dejun cu lămâie și afine

Această rețetă sănătoasă de mic dejun cu lămâie și afine este un mic dejun plăcut și plăcut pe care întreaga familie îl va iubi! Această rețetă sănătoasă poate fi făcută în avans pentru o dimineață fără stres.

Biscuiti pentru micul dejun.

Asta nu este o greșeală de scriere, prieteni. S-ar putea să nu vă puteți mânca tortul și să-l mâncați și voi, dar când vine vorba de micul dejun și prăjituri, îl puteți avea pe toate.

Aceste prăjituri hrănitoare sunt aromate cu lămâie proaspătă și afine dulci și asigură un tratament sănătos perfect pentru micul dejun.

Imaginați-vă această dimineață miraculoasă: vă treziți cu ochii strălucitori și vă odihniți fără a lovi amânarea nici măcar o dată. Copiii reușesc să se pregătească fără lupte sau mizerie. Hrănești întreaga familie un mic dejun hrănitor și plin de mâncare, ieși la ușă la timp și ești chiar cu 10 minute mai devreme pentru a lucra.

Deși nu pot promite că aceste cookie-uri îți vor împiedica degetele să atingă butonul de amânare sau să îți dea copii foarte bine comportați, pot primi micul dejun plin de nutriție pe farfurie și vă pot simplifica dimineaţă.

Realizarea unui lot mare de prăjituri într-o duminică și apoi servirea lor ca un mic dejun de 2 minute luni-vineri poate rezolva o mulțime de haos dimineața. Și dacă copiii tăi sunt în mod normal pretențioși în privința micului dejun, pot rezista la un cookie? Poți rezista unui cookie? Caz inchis.

Și, deși aceste cookie-uri ușurează diminețile, ele le fac și mai sănătoase.

Afinele din aceste cookie-uri sunt un mic glob albastru de nutriție. Deși sunt sărace în calorii, aceste fructe de padure nu sunt cu siguranță sărace în compuși care promovează sănătatea. Afinele pot spori puterea creierului, inclusiv memoria. Ele pot încetini procesul de îmbătrânire și chiar ne pot repara ADN-ul, păstrându-ne în siguranță de o serie de probleme de sănătate.

Ovăzul conține un profil nutritiv, spre deosebire de orice alte cereale. Sunt o sursă excelentă de peste o duzină de substanțe nutritive, iar conținutul lor de fibre vă poate menține plin timp de ore. Ovăzul poate reduce colesterolul și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, echilibrează zahărul din sânge și mențin digestia bifând într-un ritm sănătos.

Ingrediente pentru o rețetă sănătoasă de cookie-uri pentru micul dejun:

• 2 linguri de semințe de in
• 2 1/2 cani de ovăz rapid (fără gluten dacă este necesar)
• 1 banană mare sau 2 mici
• 3/4 cană de mere
• 1/2 unt de nucă de cocos, topit (poate fi sub unt de migdale)
• 1/3 cană sirop de arțar
• Zest de 1 lămâie
• 2 linguri suc de lamaie
• 1/2 linguriță sare
• 1 cană de afine congelate

Instrucțiuni pentru pregătirea cookie-urilor pentru micul dejun:

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Tapetați o foaie de copt cu folie antiaderentă și acoperiți-o cu spray antiaderent. Pus deoparte.

1. Într-un castron mic, amestecați împreună semințele de in și 1/4 cană de apă. Lăsați deoparte să se îngroașe.

1. Într-un alt castron, piure banana.

1. Se amestecă împreună piureul de banane, amestecul de semințe de in, sosul de mere, untul de cocos, siropul de arțar, coaja de lămâie și sucul.

1. Într-un alt castron, amestecați împreună ovăzul și sarea.

1. Adăugați ingredientele umede în uscat și amestecați pentru a combina.

1. Adăugați afine și pliați ușor pentru a încorpora.

1. Formați aluatul în bucăți de dimensiuni cookie. Aliniați-le pe tava de copt.

1. Coaceți timp de 25-30 de minute sau până când marginile fursecurilor se rumenesc și centrul este gătit.

Concluzie

Fie că vă place gustul fructelor de pădure proaspete și al lămâii tarte, nutrienții care pot spori sănătatea întregii familii sau ușurința micului dejun, aceste prăjituri nu vă vor dezamăgi!