Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob robiť starostlivosť o seba, je to neskutočne individuálna prax, ktorá bude pre každého vyzerať inak. Keď nepíšem o kráse, som a duchovný sprievodca a učiteľ meditácie a úplne chápem, aké ťažké môže byť urobiť si viac času pre seba a skutočne sa zaviazať k rutine starostlivosti o seba.

Ak si nie ste istí, kde začať, je dobré zamerať sa na vytvorenie holistickej praxe starostlivosti o seba, čo znamená zahrnúť fyzické, mentálne, emocionálne a duchovné praktiky pre celkovú pohodu a ešte viac rovnováhu. Napíšte si zoznam aktivít v každej z týchto oblastí, niektoré nápady môžu byť chôdza, písanie denníka, meditácia alebo práca na vlastnej hodnote. Keď budete mať nejaké nápady na to, čo môžete urobiť, nezabudnite si ich zapísať do kalendára, takže budete vlastne robiť ich.

Použitie sily vône môže skutočne posilniť vašu starostlivosť o seba a meditačné praktiky, takže pokračujte v posúvaní sa po niektorých produktoch, aby ste sa naladili na pokoj.

Vo voňavej hmle na tvár je niečo neuveriteľne upokojujúce, upokojujúce a osviežujúce. Ak si robíte denník, hýbete telom alebo máte chvíľku oddychu doma, môže to skutočne zmeniť energiu v priestore a označiť moment ako ten, ktorý je len pre vás.

Zatvorte oči, striekajte a chvíľku sa nadýchnite vône. Môžete to urobiť na začiatku a na konci vašej praxe, aby vám to pomohlo ukotviť sa v prítomnom okamihu.

Vezmite si sprej so sebou, keď ste vonku, aby ste sa mohli osviežiť, keď ste na cestách.

V mojom živote ho potrebujem mať stály prísun, pretože som si ho striekal, keď sa zobudím, pred a po joge a pred spaním. S ružou, kadidlom a krištáľovými esenciami to bolo neuveriteľne upokojujúce pre moju myseľ, telo a dušu.

Získal som to najlepšie z oboch svetov vďaka bezkonkurenčnej nastavovacej sile tohto spreja plus výhodám na zlepšenie nálady. Existuje sprej na rôzne vibrácie a najviac ma priťahuje tento s akordmi ruží. Na spomalenie vašej kozmetickej rutiny nie je nič podobné.

Aj keď táto nie je pre vašu tvár, je nevyhnutná na uvoľnenie a spánok po náročnom dni. Levanduľový, harmančekový a vetiverový olej vás upokojí a upokojí vašu myseľ, keď sa viac sústredíte na odrecitovanie zoznamu úloh ako na chladenie. Nastriekam si to na vankúš pred spaním alebo okolo mojej meditačnej oblasti pre úplnú relaxáciu.

Existuje dôvod, prečo sa aromaterapia a vôňa darí najlepšie, keď aplikujeme produkty na naše pulzné body. Pretože toto sú oblasti, kde vaša krv (ktorá je teplá) pumpuje bližšie k povrchu pokožky a vôňa sa s trochou tepla robí veľmi dobre.

Aplikácia produktov na báze esenciálnych olejov na zápästia, krk, vnútornú stranu lakťa, zadnú časť kolien a za uši vám poskytne lepšiu šancu získať všetky terapeutické výhody, po ktorých túžite.

Rollerballs a balzamy môžete používať na cestách, takže keď ste vonku a cítite sa ohromení aplikujte na pulzné body, zhlboka sa nadýchnite a na chvíľu sa zastavte, aby ste boli nervózni systém.

Prvky starostlivosti o seba, ktoré majú najväčší vplyv, sú zvyčajne tie, ktoré sa dejú v zákulisí, napríklad práca na vzťahu, ktorý máte so svojím telom. Strávila som veľa času tým, že som sa cítila úplne odpojená od svojho tela a nájsť si čas na použitie tohto balzamu bolo ekvivalentom písania milostného listu sebe samej.

Nanášam si kardamónové semienko, vanilku a jazmínový balzam na pulzné body a pevné boky. Do mojej každodennej jogy dodal krásnu jemnosť vďaka upokojujúcej vôni a ak niekedy existoval produkt, ktorý mal pocit, že „všetko bude v poriadku“, toto je on.

Všetky deti navodzujúce spánok sú tu, máme horčík, zinok a olej z mučenky, ako aj pačuli, harmanček a levanduľu. Každá z ingrediencií bola starostlivo vybraná, aby ste prikývli. Môžete sa tiež zhlboka nadýchnuť, aby vám to pomohlo spomaliť a presunúť sa do prítomného okamihu predtým, ako začnete meditovať.

Po meditácii alebo určitých postupoch starostlivosti o seba môže chvíľu trvať, kým úplne pristanete späť vo svojom tele a budete sa cítiť uzemnení. So zameraním na vašu koreňovú čakru (centrum stability, bezpečnosti a rovnováhy), táto nebeská zmes vetiveru, emeli a kadidlo s bonusom čierneho turmalínu a kryštálov červeného jaspisu boli mojou post-meditáciou ísť do.

Ak máte sklony cítiť sa trochu rozstrapatení, keď ste okolo veľa ľudí alebo idete von, pomôže vám to zostať nohami na zemi, keď má vaša myseľ iné plány.

V spiritualite, ájurvédskych učeniach a praktikách založených na prírode sú prvky vzduchu, zeme, vody, ohňa a ducha veľkým problémom. Sú zastúpené v nástrojoch, ako sú kryštály, misky so soľou alebo voda, ktoré boli vynechané počas splnu. Prinesenie prvkov do vášho priestoru môže zvýšiť úroveň vašej starostlivosti o seba a sviečky sú veľmi voňavým spôsobom, ako reprezentovať oheň.

Oheň je symbolom transformácie a alchýmie, hoci je v ňom niečo neuveriteľne silné, zapálenie sviečky je tiež skvelý spôsob, ako sa uvoľniť. Do meditačnej praxe môžete zaradiť aj sviečky. Keď nabudúce zapálite sviečku, sadnite si od nej a chvíľku sa jemne pozerajte na plameň vo výške očí. Venujte nejaký čas sústredeniu sa na svoj dych, keď budete rozjímať o mäkkosti a miernom pohybe plameňa. Potom si, samozrejme, užite vône vôní.

Je také zložité nájsť chvíle, aby sme nadobudli vnútorný pokoj, a hoci si všetci môžeme klamať a tvrdiť, že hneď po večeri vypíname všetky modré svetlá a technológie, len zriedka je to realita. Táto osviežujúca sviečka z kadidla a kardamónu sa stala základom, keď nechcem vypínať televízor, ale chcem navodiť príjemnejšiu atmosféru.

V prírode sa nič nevyrovná chvíľke ticha. Keďže tak skoro nepôjdem na prechádzku k oceánu, táto sviečka je ďalšia najlepšia vec. Deje sa to s morskými riasami a slanou vodou a je to perfektný doplnok k písaniu o cestovných plánoch v mojom denníku.

No, ak sa budete pozerať na sviečku, potom by mala byť naozaj pekná. Niekedy úkony starostlivosti o seba vyzerajú ako povznesenie našich každodenných zážitkov a ja som zapaľoval túto sviečku s kadidlom, klinčekom a škoricou, keď som sa večer uvoľnil a snažím sa uvoľniť svoje nutkanie kontrolovať si e-maily o 23:00. Táto sviečka, navrhnutá tak, aby sa zosúladila so systémom čakier, zmenila nielen moju vlastnú atmosféru, ale aj energiu celého môjho tela. priestor.

Bez záhrady môžem pestovať iba bylinky, takže táto sviečka z bazalky, neroli a jantáru je taká známa. Je zemitá, aromatická a poskytuje pohodlie z tak rozpoznateľných tónov. Zapálil som túto sviečku počas vedenej meditácie a hneď ma to upokojilo. Obal si odložte, pretože obsahuje semienka bazalky, ktoré môžete zasadiť.

Rozšírte lásku do celého vášho domova prevoňaním vzduchu. Začnite s kolekciou esenciálnych olejov, vonných tyčiniek a kadidla, aby ste zachytili svoje rôzne nálady. Kontrola seba samého je kľúčovým prvkom starostlivosti o seba, a hoci existujú nekonečné postupy starostlivosti o seba, najväčší vplyv má vidieť, čo vlastne potrebu v danej chvíli.

Možno sa cítite upchatí a potrebujete sa sústrediť, takže rozptýlenie eukalyptového esenciálneho oleja počas písania do denníka by bol dobrý krok. V iné dni, ak sa cítite zmyselne a máte chuť na sólový tanec vo svojej izbe, pačuli a vanilka môžu byť viac na vašej ulici.

Esenciálny olej, ktorý to všetko dokáže (na čo si spomeniete, ja som na to používala tento olej). Upokojuje, odbúrava stres a pripomína mi intenzívny med. Používam ho hlavne do difuzéra, ale pridávam do zoznamu použití. Keď potrebujem dávku rovnováhy, pridám pár kvapiek do misky s horúcou vodou a inhalujem, alebo pridám pár kvapiek do obyčajného telového oleja na výživnú masáž tela.

Keď túžim po jemnejšej vôni a potrebujem dodať svojmu priestoru vlhkosť, tento difuzér mi pomáha ľahšie dýchať. V okolí je toľko esenciálnych olejov, všetky s neuveriteľnými vlastnosťami, takže kontrolujem, ako sa cítim a miešam a porovnávam niektoré oleje, aby sa rozptýlili. Momentálne pridávam ruža otto keď potrebujem pohodlie a nejakú veľkú bohyňskú energiu a levanduľa pred spaním.

Umiestnenie fľaše týchto tyčiniek k predným dverám môže byť jedným z najmúdrejších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre svoje budúce ja. Viete, keď sa vrátite domov a stále cítite pretrvávajúcu energiu dňa? Toto je rýchla oprava predstierania, že vchádzate do kúpeľov alebo (sem vložte miesto na oddych). S eukalyptom a rozmarínom dodá vášmu domovu osviežujúci a voňavý nádych.

Nasledujúci, takto sa vlastne používajú kryštály.