Ľudských výziev je tak málo – väčšina z nich je nehmotných –, že každý, bez ohľadu na pôvod, musí v určitom bode života nevyhnutne obstáť. Romantické trápenie, smrť milovanej osoby. Je skutočne ťažké vymyslieť viac. Pandémia COVID-19 je taká úžasná, pretože to nie je len skúsenosť, s ktorou sa stretáva každý, ale aj skúsenosť, s ktorou sa presne v rovnakom čase. Osobne začínam trochu vydesiť, keď narazím na výzvu tak vzácnu, že ju moja mama ešte nikdy nevidela. Netreba dodávať, že COVID-19 spustil tieto panické poplachy, ktoré som strávil posledný týždeň a pol snaha utíšiť sa pomocou najlepších rituálov starostlivosti o seba a produktov, ktoré mám k dispozícii – cesta, ktorá v žiadnom prípade nie je kompletný.
Neexistuje nič ako kríza, ktorá by v nás vyvolala to najlepšie aj najhoršie. Za každú štipku súcitu a nesebeckosti, ktorá z toho vzišla, je rovnaké množstvo rozrušenia a netrpezlivosti, arogancie a zahanbovania ostatných. Pretože toto je niečo, čo rieši takmer celá ľudská populácia, je ich prevažná väčšina množstvo informácií (niektoré platné a užitočné, iné menej) o tom, ako by sme mali tieto neisté míňať krát. Videl som memy, ktoré radili internetu, aby dobre využil karanténu – aby som sa pozrel z tej lepšej stránky tým, že začnem román, ktorý si si vždy hovoril by ste napísali, alebo by ste toto „vzácne“ obdobie využili na „pauzu“ a „odpojenie“ – ktorých tvorcovia a zdieľatelia boli nepochybne dobre mienení, ale možno neberúc do úvahy milióny ľudí, ktorí sa zaoberajú všetkým, od bezdomovectva cez rakovinu až po depresiu, ktorí nemajú príliš dobré výsledky teraz. Akokoľvek sme všetci prepojení touto krízou, prísť na nesprávne informácie v nesprávnom čase môže spôsobiť, že sa človek bude cítiť ešte viac sám.
Najužitočnejšie pocity, ktoré som prešiel popri všetkých, vyjadrujú podobnú správu: Pokiaľ budete dodržiavať Podľa odporúčaní vlády a WHO pri prijímaní všetkých preventívnych opatrení, aby ste udržali seba a ostatných v bezpečí, neexistuje žiadny „správny“ spôsob robiť starostlivosť o seba. Nemusíte písať ten román, zoraďovať svoje potravinové skrinky podľa abecedy, dostať sa do úžasnej formy alebo nejako premeniť celý tento zážitok na dobrú vec (pokiaľ to samozrejme nechcete). Jediná vec, ktorú každý z nás „musí“ urobiť, je chrániť svoje zdravie a zdravie našich komunít. Zvyšok bude vyzerať veľmi odlišne od jednej osoby k druhej.
Dnes ráno som telefonoval s priateľom, ktorému táto karanténa poslúžila ako kreatívne palivo. „Napíšem detskú knihu,“ povedala mi. "Už o tom chvíľu rozmýšľam a konečne to urobím." Pre ňu starostlivosť o seba vyzerá ako umelecký výstup, čo je úžasné. "Choď, dievča," odpovedal som. Ale pre mňa? Starostlivosť o seba je v dnešnej dobe trochu iná. som naozaj jemný k sebe, vyhýbať sa negatívnym rozhovorom o sebe, keď zistím, že spím do 11 alebo sa neochvejne krútim nad budúcnosťou, keď viem, že som pomerne šťastný. Nič nepíšem podľa abecedy ani veľa necvičím, ale robím iné veci. Totiž veľa pleťových masiek. Tiež posúvam svoju rutinu starostlivosti o pleť udržateľnejším smerom, napríklad výmenou jednorazových čistiacich obrúskov na tvár za opakovane použiteľné možnosti. Tiež čítam svoje srdiečko. (Práve som skončil Taký zábavný vek, román od Kiley Reid, ktorý bol fenomenálny.)
Aby som získal predstavu o tom, čo iní ľudia práve teraz robia, aby sa starali o svoju myseľ a telo, siahol som 20 ženám z celého sveta, ktoré láskavo reagovali svojou karanténnou starostlivosťou o seba rutiny. Od Talianska cez Južnú Afriku až po Austráliu, tu je návod, ako ženy z rôznych kultúr a skúseností trávia svoje blokády. Aj keď určite neexistuje žiadny „správny“ spôsob starostlivosti o seba, tu je niekoľko nápadov z celého sveta.
foto:
@gabriellecaunesilAko sa práve teraz venujete starostlivosti o seba?
Som v Bologni v Taliansku a som v karanténe 10 dní. Najprv som sa trápila s obliekaním a hľadaním rovnováhy, no po niekoľkých dňoch som si uvedomila, že pre mňa je kľúčová rutina. Starostlivosť o seba v tejto chvíli znamená byť disciplinovaný, vstávať skoro, obliekať sa, ako keby som išiel von, a jesť v normálnych časoch.
Ako hýbeš telom?
Už tento piatok začínam svoju prvú živú jogu! Žijem v Taliansku, ale narodil som sa v Paríži a všetci moji priatelia sú teraz v karanténe, tak som pre nás všetkých zorganizoval živé cvičenie jogy s kamarátkou učiteľkou.
Môžete mi odporučiť kozmetický produkt, ktorý sa vám páči?
Milujem upokojujúca maska od Avène! Posielam vám veľa lásky!
foto:
@beha_nguyenStarostlivosť o seba: Príliš veľa vecí! Práve teraz sa cítim taká živá. Prvým krokom je obmedziť čas strávený na sociálnych sieťach a potom začať robiť veci. Môj byt je čistejší ako kedykoľvek predtým. Prečítal som niekoľko kníh a počas dňa sa stravujem správne. A sakra áno, aj keď nehýbem telom tak často ako zvyčajne, cítim sa štíhlejšia, keďže som si odmietla nechať doniesť jedlo a počas dňa variť čisté a zdravé jedlo.
pohyb: Cvičím pred televízorom a potom sa naťahujem na terase. Existuje veľa veľmi dobrých cvičenia na YouTube. Aj upratovanie je skvelé kardio!
krása: Vitamín C! Existuje miestna značka tzv Havlíková Apoteka s najvyššou koncentráciou C v ich produkte. Robí zázraky! Naozaj odporúčam!
foto:
@púštny manekýnStarostlivosť o seba: V mojej práci sa cestovanie stalo opakovanou nevyhnutnosťou. V roku 2019 som medzi tým, že som mala odevnú líniu, poradenstvo, cestovanie na týždne módy a robenie influencerov, bola sotva doma. Veľmi mi chýbal čas osamote doma a byť s manželom. Je smutné, že musíme zažiť také ťažké časy, ale pre mňa osobne je to striebro je, že som schopný dostať svoj osobný priestor (fyzický aj duševný) trochu viac zosúladený a vnútorne objednať. Bol to skvelý čas na sebareflexiu a celkovo si len oddýchnuť od tohto transakčného ekosystému. Byť doma bol relax, aj keď po niekoľkých dňoch to môže byť trochu frustrujúce. S manželom si dávame záležať, aby sme po večeri išli na dlhé prechádzky. Dokumenty pozeráme večer pred spaním. Teraz som varil viac ako kedykoľvek predtým. Pranie prebieha včasnejšie a s jarou za rohom sú skrine vyšperkované!
pohyb: Pravidelné prechádzky po našom okolí na dennej báze. Skoro sa hanbím povedať, že málokedy cvičím. Posilňovne a ja sa jednoducho nehodíme.
krása: Biologique Recherche. Milujem Pleťová voda P50, ktorý používam pomerne pravidelne, plus ten Biomagická maska od značky. Okrem nich som zanietený denný užívateľ značiek ako Vinárova dcéra, doktorka Barbara Sturmová, Opitý slon, Augustín Bader, Bioderma a SkinCeuticals, vymenovať zopár. Áno, som narkomanka v starostlivosti o pleť a bez ohľadu na to, aký je môj deň náročný, nikdy nezaspím s make-upom, ani nezabudnem navrstviť tri séra, ktoré milujem (deň a noc).
foto:
@thefierce_nayStarostlivosť o seba: Začal som cvičiť, čo je pre mňa veľmi nevídané, a rozhodol som sa nespoliehať sa na nezdravé jedlá a variť si sám!
pohyb: Začal som cvičiť vo svojej záhrade sledovaním úžasných cvičebných videí na YouTube! Zatiaľ to funguje.
krása: Na Blízkom východe všetci šalejú o novom Wishful od Hudy Beauty Enzýmový peeling na tvár Yo Glow (£34). Tiež som to vyskúšal a vaša tvár je skutočne hladká!
foto:
@frannfyneStarostlivosť o seba: Je to ťažké obdobie kvôli väzbe. Musíme zostať doma čo najviac na dobu neurčitú. Mojou prioritou od začiatku roku 2020 je však čas, láska a pozornosť, ktorej venujem ja. Život nás niekedy núti zabúdať na seba, ale rozhodol som sa dať seba na najvyššiu prioritu. Viac ako kedykoľvek predtým počúvam svoju túžbu byť pozitívny a každý deň pracujem na tom, aby som sa cítil dobre vo vnútri aj navonok. Je úžasné, ako veľmi sa môže zmeniť myslenie.
pohyb: Od väzenia, ktoré začalo v Paríži v sobotu 14. marca, som si zreorganizoval celý svoj dom. Stačí povedať, že som veľa v pohybe! Hneď ako si dám krátku pauzu, idem na stránky Instagramu @home.cvičenia a @fittuts, ktoré mi umožňujú urobiť dva až tri cviky za 10 minút.
krása: Clarins Exfoliačný púder Re-Move Radiance (14 £), čo je naozaj dobré. Robím aj masku so zeleným ílom, levanduľou a čajovníkovým olejom.
foto:
@mellowmayoStarostlivosť o seba: Snažím sa čo najviac zostať doma. Väčšina z nás v HK berie sociálne dištancovanie veľmi vážne. Aby som mal silnejší imunitný systém, používam Propolisový sprej denne na krku a užívam doplnky výživy. Tiež sa snažím jesť viac zeleniny a ovocia.
pohyb: Doma tancujem K-pop a tiež strečing.
krása: TheSisley-Paríž Ekologická zložená emulzia (£168). Keďže teraz musíme celý deň nosiť masky, je dôležité, aby hydratačný krém nebol mastný a ľahký. Tiež milujem jeho upokojujúcu bylinkovú vôňu a okamžitú tonizačnú schopnosť.
foto:
@zoe_normalchicStarostlivosť o seba: Myslím si, že čas „ja“ je pre ženy veľmi dôležitý. Strávte nejaký čas sami so sebou. Rozprávajte sa so svojím telom a pýtajte sa na svoje potreby. Rada si dávam masáž telovými produktmi Clarins. Keď sa na masáž použijete olejom, môžete sa prinútiť držať sa ďalej od telefónu, pretože ruky sú mastné! A v tomto čase „ja“ môžete premýšľať o svojom dni a živote. Z času na čas si dám aj horúci kúpeľ. Do vody pridám trochu kokosového oleja, aby voňal.
pohyb: Joga a vzpieranie sú pre mňa veľmi dôležité. Aj ženy potrebujú mať pevné svaly.
krása: Nie som prísna skrášľovacia rutina, takže každý deň aplikujem rôzne kozmetické produkty. Naozaj záleží od počasia a mojej nálady, ale vždy používam tonerovú vodu na osvieženie pleti. V Hong Kongu majú dámy rady bieliace prípravky, keďže uprednostňujú bielu pokožku. Ale nie pre mňa. Milujem slnečné lúče a milujem svoju prirodzenú farbu pleti.
foto:
@vbiancavStarostlivosť o seba: Práve teraz počúvam svoje telo. Cvičiť, keď mám naozaj chuť, jesť, keď som skutočne hladný, a čítať správy, keď som hlboko zvedavý.
pohyb: Čo sa týka pohybu, venujem sa prevažne kardio a silovým cvičeniam. Vymýšľam si to za pochodu s dobrou hudbou a predošlými vedomosťami z tréningových kurzov!
krása: ZitSticka (£27)a Sky Organics Šípkový olej (£10).
foto:
@venswifestyleStarostlivosť o seba: Teraz mám trochu viac času pre seba a snažím sa ho venovať veciam, ktoré som predtým nemal šancu robiť. Trochu viac sa venujem rozmaznávaniu, takže maskám a peelingom to môže vyžadovať trochu viac úsilia alebo času, ale zároveň môže priniesť úžasné účinky. Mojou obľúbenou možnosťou je použitie an LED svetelná maska pri čítaní knihy. Viac času venujem aj starostlivosti o vlasy, používam tepelné masky. Keďže je teraz možno trochu náročnejšie ísť ku kaderníkovi, starostlivosť o vlasy doma je pre mňa naozaj dôležitá. Viac času venujem aj starostlivosti o ruky. Teraz, keď si potrebujeme umývať ruky častejšie, je dôležité, aby sme si ruky udržiavali dobre hydratované, takže si na ruky často dávam hrubú vrstvu krému na ruky a dávam si na ne rukavice.
pohyb: Objavil som niekoľko skvelých cvičebné videá na YouTube. Snažím sa ich každé ráno sledovať a cvičiť. Našiel som aj nejaké skvelé aplikácie v mojom telefóne ktoré mi pomáhajú cvičiť a udržujú ma motiváciu.
krása: Od Terryho Baume de Rose (40 £) vonia senzačne a je skvelý na suché pery. A používam Pixi Tonikum s vitamínom C (18 £) každé ráno pred nalíčením. Je to moje podstatné.
foto:
@doesmybumlook40Starostlivosť o seba: Vlastne trávim viac času ako zvyčajne rutinou starostlivosti o pleť, keďže mám viac času doma. Tiež sa chystám vyčistiť svoj šatník, vďaka čomu sa budem cítiť neuveriteľne zenovo! A absolútne si doprajem malý pohárik liečivého vína na konci dňa!
pohyb: Som si úplne istý, že dokážem urobiť aspoň 12 000 krokov denne. Čerstvý vzduch má taký vplyv na vašu náladu a vedomie, že mám viac času prejsť sa o kúsok ďalej, je jednou absolútnou výhodou tejto epizódy. Naša telocvičňa má tiež online videá, ktoré začínam tento víkend.
krása: To, čo ma momentálne drží, je parfum. Striedam svoje obľúbené – Jo Malone Grapefruit Kolín nad Rýnom (£48), Jo Loves Vôňa Pomelo (£70)a Diptyque Eau de Sens Eau de Toilette (£98). Ale objednal som si nový, aby mi zdvihol náladu, Serge Lutens Fleurs de Citronnier (£99), čo je tá najúžasnejšia kvetinová vôňa a ideálna na jar, napriek všetkému ostatnému.
foto:
@hodakatebiStarostlivosť o seba: Starostlivosť o seba znamená komunitnú starostlivosť. Práve teraz, viac ako kedykoľvek predtým, je také dôležité vedieť milovať a starať sa o ľudí, ktorí sú nám blízki a ďaleko od nás, pretože naše vlastné blaho je doslova späté s ich blahom! Takže starostlivosť o seba spúšťa globálnu výmenu poézie @pretože sme čítali, zvýšenie výziev na zrušenie väzníc a zorganizovanie kampane na zrušenie amerických sankcií voči Iránu, ktoré blokujú jeho schopnosť bojovať proti koronavírusu!
pohyb: Ako moslim sa už päťkrát denne modlím (vrátane úsekov!) a snažím sa ísť na samostatné prechádzky popri jazere, keď tu v Chicagu svieti slnko!
krása: Milujem Neogen's Krém Vita Duo (£25)! Má dva krémy, jeden na deň a jeden na noc, a zanecháva moju pokožku skutočne zdravú a žiarivú! (A sú to označenie bez krutosti!)
foto:
@nizinanjjangStarostlivosť o seba: Vlastne veľa študujem. (Skúmam dizajn tašiek ako umelecký riaditeľ a dizajnér.) Nemôžem ísť von, takže si pripravujem vlastné jedlá a vďaka tomu sa moje kuchárske zručnosti nedávno zlepšili!
pohyb: Každý deň doma cvičím 30 minút.
krása: Chanel! Produkty sú také romantické a nedráždia pokožku.
foto:
@saramaijewelsStarostlivosť o seba: Moje východisko pre zdravý život je vo všeobecnosti veľmi jednoduché a často osamelé, takže sociálne dištancovanie nepovažujem za také náročné ako mnohí. Som šťastná, že môžem tráviť viac času so svojimi deťmi a manželom bez pocitu viny, že by som mala „robiť“ viac. Vážim si túto vynútenú izoláciu, byť v kľude, znovu zahniezdiť sa doma, byť vďačný za lásku v mojom živote a za svoje okolie, v ktorom mi je v izolácii tak príjemne.
pohyb: S dlhším časom „ja“ sa dokážem viac sústrediť na prítomnosť prostredníctvom uvedomovania si dychu a pozorovania pocitov v tele. Čo sa týka energie, som menej maniakálny a zisťujem, že moje telo vyživuje pobyt vonku v mojej malej záhradke v centre mesta, starostlivosť o rastliny, pôdu a pozorovanie včiel, vtákov, mravcov, dážďoviek a iných tvorov, ktorí to zdieľajú priestor. Moje telo je uvoľnenejšie, menej aktívne, cítim menej, že musím cvičiť ásanu, takže zisťujem, že moja myseľ a duch si viac uvedomujú skutočný význam jogy, ktorým je spojenie, spojenie všetkých. V týchto časoch menej hýbem telom, keďže v predchádzajúcej realite som bol neustále „na cestách“.
krása: Mojím základným kozmetickým produktom je A'kin Invigorating Peeling na tvár s jojobou, kukuricou a hamamelom (nasleduje A'kin Certifikované organické Šípkový olej, £18). A'kin je austrálska značka. Jej produkty sú vyrobené v Austrálii, bez krutosti a 100% vegánske. Produkty sú efektívne a jednoducho sa používajú bez nadmerného očarujúceho balenia a za rozumnú cenu.
foto:
@dulceidaStarostlivosť o seba: V Španielsku sme už týždeň v karanténe a tí čo môžu zostať doma. Každý deň pracujem na diaľku a snažím sa byť rozptýlený a robiť veci celý deň. Vytváram veľa obsahu, aby som pobavil tých, ktorí ma sledujú, a spríjemnil to!
pohyb: Každé popoludnie s ním športujem @magalidalix, jeden z najlepších trénerov u nás. Každé ráno zverejňuje video, aby to ľudia mohli robiť počas dňa z domu.
krása: The očné tiene Vytvoril som pre MAC Cosmetics! Majú všetky perfektné farby, takže si môžete doma nacvičiť rôzne zábavné make-upy.
foto:
@monicasorsStarostlivosť o seba: Dávam svojmu telu ďalšie dávky vitamínu C, probiotík a iných doplnkov, ako je zinok, aby som sa snažil byť silnejší a môj imunitný systém dobre fungoval. Pijem veľa vody a infúzií a veľa spím.
pohyb: Niekoľko dní pred začiatkom karantény sme si s manželom objednali stacionárny bicykel a používam ho každý deň na 10 až 15 minút.
krása: Zvýrazňovače! Teraz sme doma v karanténe, no stále chceme svietiť.
foto:
@colleen_heidemannStarostlivosť o seba: Mám niekoľko veľkých potešení, ktoré sa týkajú starostlivosti o seba, ale pred tým mi vždy zdvihne náladu, keď sa osprchujem, oblečiem a nanesiem nejaký make-up. Či už cez telefón, SMS alebo e-mail, milujem oslovenie priateľov a rodiny. Každý deň sa snažím odpovedať na komentáre svojich sledovateľov na Instagrame, ako aj písať kolegom, s ktorými som spolupracoval. Rád čítam, počúvam hudbu, pozerám obľúbené filmy v televízii a vždy mám rozrobenú krížovku alebo 1000 dielikov.
pohyb: V súčasnosti zostávam úplne vo svojom dome, s výnimkou toho, že som nezmenil svoju každodennú chôdzu každé ráno na približne jednu hodinu. Ako to býva hneď po úsvite, s inými sa nestretávam. Novo som začal s krytým strečingovým programom, ktorý trvá asi 30 minút. Počas dňa som stále zaneprázdnený mnohými domácimi aktivitami.
krása: Keď žijeme v púšti, slnko je plné. Mám nesmierne rád priame slnečné svetlo na mojej tvári a tele, ale obmedzte to na päť alebo maximálne 10 minút. Na pocite vitamínu D na mojej pokožke je niečo obzvlášť úžasné. Dar svetla skutočne vyživuje moju dušu!
foto:
@korinavrousiaStarostlivosť o seba: Keďže sa rada starám o svoju pleť, môj každodenný rituál je ešte intenzívnejší. Po rannej sprche – ktorú si momentálne užívam, pretože nemám časový limit – urobím deväť krokov pre starostlivosť o tvár: hydratáciu pleťová voda, emulzia proti starnutiu, hydratačný booster, očné sérum, očný krém, rozjasňujúce sérum, balzam na pery, dekoltačný krém a sprej na tvár. Tiež si zlepšujem náladu zmenou vône dvakrát alebo trikrát denne. Je to taký pekný spôsob, ako prinútiť moju myseľ cestovať! Milujem parfémy a to, čo robia s mojou dušou.
pohyb: Podľa nálady mám tri možnosti. Najradšej mám svojich dvoch psov von okolo bloku – kvôli prísnym predpisom – dvakrát denne a hrať sa s nimi v mojej záhrade; tancovať, akoby sa nikto nepozeral na niektoré z mojich obľúbených piesní; mať živé stretnutie každé ráno o 10:00 s mojím trénerom prostredníctvom aplikácie, čo je skutočná zábava, pretože sme ako 20 až 30 ľudí súčasne a môžete počuť a smiať sa na všetkých ich komentároch urobiť!
krása: Teraz, keď majú všetci Gréci veľa času, sme sa vážne zaoberali maskami na tvár. Keďže patríme do tejto krásnej slnečnej krajiny a vyrábame toľko skvelých miestnych produktov, videl som ľudí vrátane seba, používanie pleťových masiek, ktoré obsahujú zložky súvisiace s nekonečným gréckym letom ako masticha z nádherného ostrova Chios (Apivita Tkanivové masky na tvár, £6) alebo grécky jogurt, ktorý používame veľmi často, keď sa spálime v Grécku, ale aj na raňajky s polevou ako med, figy a vlašské orechy . Nemôžeme sa dočkať, kedy získame späť svoj život, ale tentoraz s novým zdravším stavom mysle!
