Ak sa vaše ráno začne dobre, váš deň má väčšiu šancu dobre skončiť. A ak máte skvelú rutinu, ako sa dostať na správnu nohu, budete šťastní a vyrovnanejší počas celého týždňa - každý týždeň. Prečítajte si nižšie a zistite, ktorých 15 zdravých vecí by ste mali robiť KAŽDÉ ráno. Vďaka týmto novým návykom a integrácii bude váš život oveľa lepší, zhora nadol!
1. Zobuď sa pred 10 hod
Nestrácajte deň preč v posteli. A nezobúdzajte sa na poslednú chvíľu, aby ste vybehli z dverí. Namiesto toho si ráno urobte čas na prípravu, aby váš deň začal správnou nohou. Takto spomalíte svoj deň a užijete si viac chvíľ, než aby ste sa neustále cítili, akoby ste sa ponáhľali.
2. Ustlať si posteľ
Vstaňte z postele a vybavte sa. Budete mať pocit, že ste už za ten deň niečo dokázali, a počas toho získate vo svojom kroku trochu chuti do jedla. Prvá „kontrola“ dňa sa môže uskutočniť počas prvých piatich minút.
3. Vypite pohár vody
Urobte to pred raňajkami! Pitie pohára vody pomôže vášmu telu zdravo sa prebudiť. Budete sa cítiť hydratovaní a nepohrdnete sa ani raňajkami.
4. Jesť raňajky
Potom, čo sa pohár vody napije, urobte si zdravé raňajky. Všetci už vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa! Toto je palivo, ktoré vám pomôže začať správne, takže sa uistite, že obsahuje všetky potrebné položky. Avokádový toast alebo nejaké ovsené vločky a ovocie by boli perfektné!
5. Drž sa ďalej od telefónu
Namiesto toho, aby ste sa prebúdzali a zasiahli sociálne siete, sa tomu na chvíľu vyhnite. Udržujte náladu veselú a nedovoľte, aby vám časová os niekoho iného zablúdila myseľ skôr, ako sa začne váš deň. Na rannej nálade ste na mieste vodiča.
6. Vykročte von a dajte si vzduch/slnečné svetlo
Vyjdite na verandu alebo balkón, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu a slnečného svetla. Aj keď mrholí, je to krásny spôsob, ako sa prebudiť. Svoje oblečenie si budete môcť aj lepšie vybrať, keď budete cítiť vonkajšiu teplotu.
7. Používajte pozitívne vyhlásenia
Porozprávajte sa. Pozitívne potvrdenia sú zdravé spôsoby, ako nielen žiť svoj každodenný život, ale aj sa ráno zobudiť. Uistite sa, že si necháte chvíľu na to, aby ste sa pozreli do zrkadla a znova sa potvrdili zhora nadol.
8. Vykonajte nejaký typ cvičenia
Pohnite telom! Keď je to trochu jogy alebo rýchly beh vonku, je to nevyhnutné pre vaše telo, myseľ a ducha. Budete sa tiež cítiť lepšie po celý deň, pretože si dáte tento príval energie.
9. Chyť pohár Joe
Šálka kávy denne je pre vás skutočne skvelá - obzvlášť pre antioxidanty, ktoré ponúka. Takže si uvarte pohár. Tiež vám pomôže prebudiť vás po celodennej sprche.
10. Natiahnite sa
Strečing je skvelá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa prvýkrát zobudíte, ale aj predtým, ako idete spať. Len svaly pomaly prebuďte a zohrejte ich na cvičenie pilates alebo na prechádzku okolo bloku.
11. Zapnite časť hudby
Ďalší spôsob, ako dodať svojmu kroku extra šmrnc a posilniť náladu na celý deň - zapnite si hudbu! Spustite to, keď ste v sprche, a počúvajte všetky prípravy na make -up a ďalšie. Trocha shimmy alebo dvoch by vám tiež neuškodilo.
12. Pridať do denníka vďačnosti
To je tiež veľký zvyk začať. Každé ráno si pridajte do denníka vďačnosti. V zásade si zapíšte niečo, veľké alebo malé, za čo ste každý deň vďační, a zamyslite sa.
13. Vpustite svetlo dovnútra
Otvorte okno a zatiahnite závesy. Uistite sa, že dovnútra prepúšťate prirodzené slnečné svetlo. Nielenže sa ráno budete môcť lepšie pripraviť, ale je to aj veselší spôsob, ako začať deň.
14. Zahrnúť citrón
Nalejte trochu citrónu do vody. Bude to chutiť pekne, ale ten citrón je samozrejme skvelý spôsob, ako hydratovať, ale tiež pomôže pri nadúvaní alebo prebytočnej váhe. V podstate vám pomôže „vypláchnuť“ brucho.
15. Umyte si tvár
A nakoniec sa prebuďte umývaním tváre. Ráno a večer je dôležitá skvelá rutina tváre. Aj keď si ráno nechcete umývať vlasy, doprajte svojej tvári peknú očistu. Vaša pokožka sa nám neskôr poďakuje.
všetky fotky cez Pixabay
