Nič nenaháňa váš deň tak, ako chutné raňajky. Čo je však ešte lepšie ako ranné občerstvenie, ktoré chutí? Ak ste povedali, že ranné občerstvenie je pre vás tiež dobré, máte pravdu!
Zdravé stravovanie nie je vždy chutné, ale nemusíte sa nútiť jesť veci, ktoré vám nechutia, aby ste jedli len čisté. Skúste radšej jedno z týchto lahodných, ale zdravých smoothie! Sú to džemy plné ingrediencií, ktoré napriek svojej skvelej chuti skutočne prospejú vášmu telu. Niektoré z nich majú zdravé antioxidanty na posilnenie vášho imunitného systému, niektoré budú prospešné pre vás žalúdka a trávenia a ďalšie vám pomôžu bezpečne držať diétu bez toho, aby ste prišli o živiny, ktoré máte potrebovať.
1. Vylepšovač pamäte
Dobre čítate! Clean Eating MagLahodná kombinácia jahôd a sekaných orechov vám v skutočnosti dodáva vitamíny a živiny, ktoré potrebujete na prekonanie mozgovej hmly z nedostatku železa a lepšie uchovanie informácií. Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať:
- 1 nasekaný, surový brazílsky oriešok
- 1 šálka čučoriedok (mrazených alebo čerstvých)
- 1/2 šálky jahôd (mrazených alebo čerstvých)
- 1/2 šálky scedených a opláchnutých konzervovaných fazúľ cannellini (voliteľné).
- 1 polievková lyžica ľanových semienok (mletých)
- 1 polievková lyžica slnečnicových semienok
- 2 šálky vody
2. Banány a zázvor na trávenie
Ak je váš žalúdok náchylný na nepríjemné pocity alebo citlivosť na rôzne jedlá, smoothie, ktoré mu pomôže lepšie stráviť, je pre vás skvelou možnosťou raňajok. Skúste PrevenciaRecept na banánový zázvor. Toto smoothie pomôže udržať baktérie vo vašich črevách zdravé, upokojujúce bežné veci, ako je nevoľnosť a pálenie srdca. Navyše je jeho ovocná, ale korenistá chuť úplne lahodná. Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať:
- 1 celý banán (nakrájaný na plátky)
- 3/4 šálky vanilkového jogurtu (ak máte radi smoothie husté a krémové, vyskúšajte grécky vanilkový jogurt!)
- 1 lyžica medu
- 1/2 ČL zázvoru (čerstvo nastrúhaného)
Ak je smoothie na váš vkus príliš husté alebo sa nedostane cez slamku, pokojne pridajte trochu vody.
3. Škoricový čaj Čaj Banánové smoothie
Možno ste typ človeka, ktorý chce jesť čisto, ale nemá rád myšlienku dať si pri raňajkách len drink? Podstatnejšie zo škoricového čajového banánového smoothie z Lexiho čistá kuchyňa môže to byť viac tvoj štýl! Toto smoothie je nielen bez mliečnych výrobkov, bez vajec, bez lepku, a paleo, ale je tiež plnšie, pretože obsahuje srvátkový proteín. Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať:
- 1 odmerka srvátkového proteínu
- 1 6 oz šálka čaju chai (vopred uvareného a vychladeného)
- 1/2 šálky vanilkového mandľového mlieka (nesladeného)
- 1 celý banán (mrazený)
- 1 lyžička organického vanilkového extraktu
- 1/2 ČL škorice
- 5 kociek ľadu
Ak vám príde, že smoothie nie je dosť sladké, skúste pridať niekoľko kvapiek medu!
4. Čučoriedky a Kale ?!
Pokiaľ ide o smoothies, bobule a listová zelenina predstavujú chutnú kombináciu, bez ohľadu na to, ako zvláštne to znie. Chudá chuťSmoothie z banánového kelu je plné antioxidantov, ktoré v zime naštartujú váš imunitný systém a zostanú zdraví po celý rok. Nebojte sa farby- sľubujeme, že je stále vynikajúca! Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať:
- 3/4 šálky čučoriedok (mrazených)
- 1 šálka detskej kapusty (voľne zabalené)
- 1 polievková lyžica arašidového masla (alebo ak nie ste fanúšikom arašidov, vyskúšajte orieškové maslo!)
- 3/4 šálky vanilkového mandľového mlieka (nesladeného)
- 1/2 banánu (mrazeného)
- 2 dátumy (bez kôstok)
- 1/2 šálky ľadu
5. Smoothie s krémovým krémom Orange Dream
Každé smoothie je zdravé, ak používate správne suroviny, ale niekedy je chuť na prvom mieste! Samozrejme, PrevenciaSmoothie s krémovým krémom z pomarančového sna je nízkokalorické a plné vitamínu C, ale je tiež jednoducho báječné. Vyskúšajte toto osviežujúce smoothie, ak máte obavy, že sa škrabkavý pocit v krku môže zmeniť na niečo horšie, alebo dokonca máte chuť na niečo tropické! Na prípravu tohto smoothie budete potrebovať:
- 1 pupok pomaranča (olúpaný)
- 1/4 šálky jogurtu bez tuku
- 2 lyžice koncentrátu mrazenej pomarančovej šťavy.
- 1/4 lyžičky vanilkového extraktu
- 4 kocky ľadu
Akonáhle si vyberiete svoje ideálne smoothie, vložte všetky svoje ingrediencie do mixéra a spracujte ich, kým nebudú hladké a krémové. Užite si deň s vedomím, že vaše chutné raňajky prospeli vášmu telu!
Máte obľúbené raňajkové smoothie, aby ste zostali zdraví a jedli čisto? Podeľte sa s nami o recept nižšie!
