Uvarte najlepšie keto plnené papriky

Keto plnená paprika sú ľahkou a slanou večerou, ktorá vás uspokojí, naplní sa a zníži hladinu cukru v krvi! Je to taká skvelá rodinná večera na rušné víkendové noci, pretože je rýchla, zdravá a schválená deťmi.

Tieto nízkosacharidové papriky majú zdroj zdravých tukov, bielkovín a zeleniny. Zdravé stravovanie nemusí byť nudné ani nevýrazné!

Tento vynikajúci recept na keto plnené korenie bol inšpirovaný Zelená a Keto. Môžete nájsť toľko chutných receptov, ktoré sú vynikajúce, ale pomôžu vám udržať si diétu. Nie je nič lepšie, ako si vychutnať svoje obľúbené jedlá a pritom udržiavať zdravý životný štýl.

Nízke náklady na keto jedlo 

Tento recept je nielen pikantný, šťavnatý a chutný, ale je to aj lacné keto jedlo. Všetky ingrediencie nájdete v miestnom obchode s potravinami za prijateľnú cenu. Aby ste ešte viac znížili náklady, môžete si kúpiť zelenú papriku (pretože sú zvyčajne lacnejšie ako červená, žltá alebo oranžová paprika!). To je ďalší dôvod, prečo tieto keto papriky robia skvelú rodinnú večeru!

Ingrediencie pre keto plnené papriky:

• 1 lyžica olivového oleja - Olivový olej je zdravý tuk, vďaka ktorému sú recepty šťavnaté a chutné. V tomto recepte osmažíte cibuľu a cesnak na olivovom oleji, čo umožní príjemnú kombináciu všetkých chutí.
• 1 veľká cibuľa, nakrájaná na kocky - Cibuľa je nízkonákladový a efektívny spôsob, ako pridať do každého receptu tony chuti. Nehovoriac o tom, že cibuľa je keto priateľská a má mnoho zdravotných výhod.
• 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​- Cesnak je ďalší lacný spôsob, ako pridať tónu chuti do akéhokoľvek keto jedla. Cesnak je základnou špajzou, ktorá v spojení s cibuľou a olivovým olejom chutí až na smrť!
• 1 lb mletého hovädzieho mäsa - Mleté hovädzie mäso je skvelým zdrojom bielkovín! Ak chcete v tomto recepte znížiť obsah kalórií a tuku, môžete si kúpiť chudé mäso z mletého hovädzieho mäsa alebo dokonca nahradiť morčací hamburger! Výber je na tebe! Odporúčame používať chudšie hovädzie mäso, aby bolo pri varení menej tuku.
• 1 lyžica sójovej omáčky - Sójová omáčka je slaná omáčka, ktorú je možné ľahko pridať do takmer akéhokoľvek receptu. Sójová omáčka chutí úžasne, keď je kombinovaná s cesnakom a cibuľou. Je veľmi chutný, takže na zobrazenie všetkých účinkov nebudete potrebovať veľa sójovej omáčky!
• ½ čajovej lyžičky soli - Soľ týmto keto plneným paprikám nielen dodá chuť, ale tiež zvýrazní všetky ostatné slané chute. Ak chcete, môžete papriku pred podávaním pridať viac soli.
• ½ čajovej lyžičky čierneho korenia - Paprika je ďalšou základňou špajze, ktorú by ste nemali v tomto recepte vynechať! Rovnako ako soľ, pred podávaním môžete do plnenej papriky pridať ďalšie korenie!
• 2 šálky nasekaného karfiolu* - Karfiolová ryža je keto friendly, nízkosacharidová a bezlepková. Je to skvelá zdravá alternatíva k tradičnej ryži a pomôže dodať receptom na objeme a udrží vás sýtymi. Môžete použiť mrazenú karfiolovú ryžu alebo si pripraviť vlastnú podľa nasledujúceho postupu tento recept.
• 1 ½ šálky strúhaného syra podľa výberu - Na tento recept by sme odporučili použiť syr mozzarella, ale môžete použiť čokoľvek, čo chcete. Aby boli kalórie nižšie, môžete sa rozhodnúť pre syr mozzarella s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.
• 3 veľké papriky - Paprika je základom tohto receptu. Môžete použiť akúkoľvek farbu papriky, ktorú chcete. Oranžová a žltá paprika sú najsladšie!

Pokyny na výrobu keto plnenej papriky:

Krok 1:

Rúru predhrejte na 350 ° F a formu na pečenie nastriekajte sprejom na varenie.

Krok 2:

Vrcholy papriky nakrájajte, zbavte jadierok a odstráňte prebytočné blany. Každú papriku nakrájajte na polovicu a vložte do pekáča v jednej vrstve. Odložiť.

Krok 3:

Teraz pripravte náplň; vo veľkej nepriľnavej panvici rozpálime olivový olej na stredne vysokej teplote. Keď je horúca, pridajte cibuľu a cesnak a restujte jednu až dve minúty.

Krok 4:

Pridajte mleté ​​hovädzie mäso a dobre premiešajte 4-5 minút, kým nebude väčšinou uvarené. Pridajte sójovú omáčku, soľ, korenie a nasekaný karfiol. Smažte ďalšie 2-3 minúty, kým nie sú uvarené. Odstráňte prebytočnú tekutinu a preneste ju do veľkej misky. Premiešame polovicu nastrúhaného syra.

Krok 5:

Papriky naplňte mletou a karfiolovou zmesou a posypte zvyšným syrom.

Krok 6:

Plnenú papriku pečte 20-25 minút, alebo kým paprika nezmäkne a syr sa neroztopí. Vyberte z rúry a podávajte s kúskom kyslej smotany. Užite si to!

Ako dlho môžete plnené papriky uchovávať v chladničke?

Tieto keto plnené papriky môžete uchovávať v chladničke až štyri dni vo vzduchotesnej nádobe. Na zahriatie môžete predhriať alebo použiť mikrovlnnú rúru. Ak by ste chceli tieto papriky pripraviť vopred, môžete pripravené papriky pred varením jeden deň uložiť do chladničky vo vzduchotesnej nádobe!

Príprava týchto nízkosacharidových plnených paprík vopred je úžasný spôsob, ako ušetriť čas!

Čo bude dobré, bude paprika?

Existuje toľko polev a ďalších prísad, ktoré by sa k tomuto receptu hodili! Niektoré ďalšie polevy pre keto plnené papriky zahŕňajú:

• Pepperoni 
• Olivy
• Tymián 
• Bazalka 
• Šunka 
• Čokoľvek iné, čo by ste bežne dali na pizzu!

Tento recept je tak jednoduchý a prispôsobiteľný, takže môžete pridať ďalšie polevy na všetky svoje plnené papriky alebo len na niektoré vaše plnené papriky!