Lahodný recept na puding z dúhových chia semienok s kokosovým mliekom

Táto dúha recept na puding z chia semienok s kokosovým mliekom je krásny a lahodný vrstvený parfait! Každá vrstva má inú príchuť a je plná živín. Farebné iba s ovocím! Puding z chia semienok je skvelým receptom na raňajky alebo desiatu! Chia semienka, malé čierne semienko, kyprú a po napustení tekutinou vytvoria textúru podobnú tapioke. V tomto pudingu z chia semienok použijeme kokosové mlieko na nakysnutie našich chia semienok a dodáme pudingu bohatú a krémovú textúru.

Aj keď väčšina pudingov je príležitostnou pochúťkou, toto recept na puding z chia semienok je tak zdravý a plný živín, že si ho môžete vychutnať kedykoľvek!

Začnime s kokosovým mliekom

Kokos je vážna zdravá potravina a v tomto recepte ho používame dvoma spôsobmi! Kokosové mlieko je tekutina pre náš puding z chia semienok a sušený kokos je tiež primiešaný do bielej vrstvy, aby dodal vynikajúcu kokosovú chuť.

Kokosový Ukázalo sa, že je to účinná prírodná liečba Alzheimerova choroba choroba a infekcia obličiek. Môže tiež predchádzať závažným ochoreniam, ako je rakovina, srdcové choroby a žalúdočné vredy. Tiež posilní naše zdravie znížením zápalu, zlepšením poznávania a prevenciou dutín.

Chia semená sú ďalšou superpotravinou, v ktorej získate veľkú dávku tohto pudingu z chia semienok. Na kalóriu sú chia semienka plné živín. Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, ktoré nám môžu pomôcť schudnúť a udržať si zdravú váhu. Obsahujú omega-3 tuky, ktoré podporujú zdravie mozgu a dokonca môžu zvýšiť našu energetickú hladinu a metabolizmus.

Na výrobu týchto pekných vrstiev používame ovocie pre chuť a farbu. Nie sú potrebné žiadne potravinárske farbivá ani aromatické extrakty! Vďaka tomu je náš puding Rainbow Chia ešte zdravší, znamená to, že každá vrstva má jedinečnú chuť a krásnu farbu. Tento dúhový chia puding s kokosovým mliekom nielenže dobre chutí, ale aj dobre vyzerá!

Na výrobu každej vrstvy zmiešate ovocie, kokosové mlieko a dotyk javorového sirupu, kým sa dobre nespojí. Chcete, aby to bola hladká tekutina bez kúskov. Medzi zmiešaním každej vrstvy mixér určite opláchnite, aby boli farby čisté.

Akonáhle máte základy vrstiev zmiešané, stačí primiešať chia semienka a každú vrstvu nechať stuhnúť v chladničke. Po nastavení môžete rôzne príchute bezpečne vrstviť na seba bez toho, aby sa miešali a miešali farby. Chia semienka zahustia ovocné pyré natoľko, že ich môžu ukladať na seba bez toho, aby sa miešali farby.

Suroviny na chia puding s kokosovým mliekom:

Na jahodovú vrstvu:

• 1 šálka nakrájaných jahôd
• 3/4 šálky vanilkového kokosového mlieka
• 1 lyžica javorového sirupu
• 1/4 šálky chia semienok

Pre broskyňovú vrstvu:

• 1 šálka nakrájaných broskýň
• 3/4 šálky vanilkového kokosového mlieka
• 1 lyžica javorového sirupu
• 1/4 šálky chia semienok

Na kokosovú vrstvu:

• 1/4 šálky vločkového kokosu
• 3/4 šálky vanilkového kokosového mlieka
• 2 lyžice javorového sirupu
• 1/4 šálky chia semienok

Návod na prípravu tohto chutného chia pudingu s kokosovým mliekom:

1. Jahody, kokosové mlieko a javorový sirup rozmixujte v mixéri. Mixujte, kým sa jahody úplne nerozpadnú a zmes nemá ružovú farbu. Nalejte do misy a odložte. Tento krok zopakujte pre každú z vrstiev, zmiešajte ingrediencie, ale chia semienka vynechajte.

1. Do každej vrstvy vmiešajte chia semienka a dajte do chladničky stuhnúť, asi 4 hodiny.

1. Lyžicu prvej vrstvy dajte do servírovacieho pohára.

1. Potom nalejte ďalšiu vrstvu.

1. Opakujte, striedajte farby, kým nie je pohár plný.

1. Opakujte so zvyšnými porciami. Nalejte čerstvé ovocie a podávajte.

Záver

Tieto pudingové poháre s dúhovými chia semienkami s kokosovým mliekom môžete jednoducho vziať ako raňajky alebo desiatu. Dajú sa ľahko vziať a vziať kamkoľvek a sú plné zdravých surovín! Vrstvy navyše vyzerajú úžasne a v každej šálke poskytujú rozmanitú chuť!