Recept na zdravé raňajky s citrónom a čučoriedkami

Tento recept na zdravé raňajky s citrónom a čučoriedkami je raňajkou, ktorú si zamiluje celá rodina! Tento zdravý recept si môžete pripraviť vopred na ráno bez stresu.

Sušienky na raňajky.

Nie je to preklep, priatelia. Možno si nebudete môcť dať svoj koláč a jesť ho tiež, ale pokiaľ ide o raňajky a sušienky, môžete ich mať všetko.

Tieto výživné sušienky sú ochutené čerstvým citrónom a sladkými čučoriedkami a zaisťujú perfektné zdravé raňajky.

Predstavte si toto zázračné ráno: Prebúdzate sa s jasnými očami a odpočívate bez toho, aby ste čo i len raz odložili spánok. Deti sa dokážu pripraviť bez akýchkoľvek bitiek a neporiadkov. Nakŕmite celú rodinu výživnými a sýtymi raňajkami, vyjdite včas za dvere a do práce máte dokonca 10 minút skôr.

Aj keď nemôžem sľúbiť, tieto cookies zabránia vašim prstom dosiahnuť tlačidlo odloženia alebo vám to dajú perfektne vychované deti, môžu dostať na tanier raňajky naplnené výživou a zjednodušiť vám to ráno.

Príprava veľkej dávky sušienok v nedeľu a ich podanie ako 2-minútové raňajky v pondelok až piatok môže vyriešiť veľa ranného chaosu. A ak sú vaše deti normálne vyberavé na raňajky, môžu odolať sušienke? Môžete odolať sušienke? Prípad uzavretý.

A aj keď tieto cookies uľahčujú rána, robia ich aj zdravšími.

Čučoriedky v týchto sušienkach sú malou modrou guľou výživy. Napriek tomu, že tieto bobule majú nízky obsah kalórií, určite neobsahujú zdraviu prospešné zlúčeniny. Čučoriedky môžu zvýšiť mozgovú silu vrátane pamäte. Môžu spomaliť proces starnutia a dokonca opraviť našu DNA, čím sa chránime pred mnohými zdravotnými problémami.

Ovos obsahuje nutričný profil na rozdiel od akéhokoľvek iného zrna. Sú skvelým zdrojom viac ako tuctu živín a ich obsah vlákniny vás dokáže zasýtiť na celé hodiny. Ovos môže znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať srdcovým chorobám. Vyrovnávajú tiež hladinu cukru v krvi a udržujú zdravé trávenie.

Ingrediencie pre recept na zdravé raňajkové sušienky:

• 2 lyžice ľanového semena
• 2 1/2 šálky rýchleho ovsa (v prípade potreby bezlepkového)
• 1 veľký alebo 2 malé banány
• 3/4 šálky jablkovej omáčky
• 1/2 kokosového masla, rozpusteného (môže byť mandľové maslo)
• 1/3 šálky javorového sirupu
• Kôra z 1 citrónu
• 2 lyžice citrónovej šťavy
• 1/2 lyžičky soli
• 1 šálka mrazených čučoriedok

Pokyny na prípravu raňajkových koláčov:

1. Predhrejte rúru na 350 stupňov. Plech na pečenie vyložíme nelepivou fóliou a natrieme nepriľnavým sprejom. Odložiť.

1. V malej miske zmiešajte ľanové semienko a 1/4 šálky vody. Odstavíme na zahustenie.

1. V ďalšej miske roztlačíme banán.

1. Rozmixujte roztlačený banán, ľanovú zmes, jablkovú omáčku, kokosové maslo, javorový sirup, citrónovú kôru a šťavu.

1. V ďalšej miske zmiešajte ovos a soľ.

1. Pridajte mokré prísady do sušiny a premiešajte.

1. Pridajte čučoriedky a jemne ich poskladajte, aby sa zapracovali.

1. Z cesta vytvarujte kolieska veľkosti cookies. Vyložte ich na plech.

1. Pečte 25-30 minút alebo kým okraje koláčov nezhnednú a stred sa neprepečie.

Záver

Či už sa chystáte na chuť čerstvých bobúľ a koláča, citrónu, živín, ktoré môžu posilniť zdravie celej rodiny, alebo na ľahké raňajky, tieto sušienky nesklamú!