Rozhodnutie začať jesť bez lepku môže znieť zastrašujúco, ale nemusí to byť také ťažké, ako by ste si mohli myslieť? Rozhodne neveríme, že ľudia, ktorí sú nováčikmi v bezlepkovej diéte, by nemali mať pocit, že by museli obmedziť výber chutí alebo jesť to isté každý deň. Či už si vyberiete diétu kvôli potravinovej alergii alebo jednoducho len túžbu jesť zdravšie, existujú k dispozícii množstvo rýchlych a jednoduchých receptov, ktoré vám pomôžu uľahčiť náročnejšie bezlepkové varenie možnosti.
Jeden z našich obľúbených zdrojov bezlepkových receptov je Daj nejakú rúru. Pozrite sa na týchto 15 rýchlych a jednoduchých receptov, ktoré sú ideálne pre bezlepkových začiatočníkov!
Ako keby thajský kurací šalát už neznel dostatočne chutne, tento recept doslova obsahuje dúhu zeleniny, to znamená! Okrem toho, že doňho zapojíte takmer každú vynikajúcu zeleninu pod slnkom, je tento šalát pokvapkaný domácim arašidovým dresingom, ktorý skutočne zvýrazní thajskú chuť.
Niekedy stačí na vytvorenie misky na zapichnutie jednoduchý zoznam prísad. Tieto tacos nie je ťažké pripraviť, ale bezlepkové tortilly vám zaručia, že si budete môcť vychutnať čistú, šťavnatú steakovú chuť bez toho, aby ste ohrozili svoju diétu.
Jesť bez lepku nemusí znamenať vzdať sa všetkých otlčených vecí! Každý by si mal predsa dopriať. Namiesto bežného cesta skúste radšej konopné semienka! Sú alternatívou šetrnejšou k telu a chutia rovnako dobre ako cesto.
Niekedy je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť lepku, vynechať veci, ktoré ho obsahujú, pokiaľ ide o centrálne zameranie vášho jedla. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, sú veci naplnené bielkovinami. Našim obľúbeným zdrojom bielkovín sú morské plody, takže si viete predstaviť, ako nás myšlienka stok z citrónových kreviet vzrušuje!
Vyhýbanie sa lepku nemusí nikdy znamenať vyhýbanie sa chuti. Tento vynikajúci recept na enchilada je toho dôkazom! Okrem kuracieho mäsa si zamilujete chuť taveného syra, fazule, kukurice a avokáda!
Tento bezlepkový recept je taký ľahký, že doslova potrebujete iba päť prísad! Dajte si kuracie vývar, uvarené a nastrúhané kura, scedenú fazuľu, salsu verde a mletý kmín a máte hotovo! Ak by ste to chceli urobiť trochu vzrušujúcejším, zvážte voliteľné prísady ako avokádo, koriander alebo strúhaný syr.
Existuje asi milión receptov na kuracie šaláty a každý z nich vám pravdepodobne dodá pocit sýtosti a zdravia, pokiaľ má vyváženú sadu prísad. Pokiaľ ide o chuť, je však zábavné niekedy byť trochu jedinečný. Tu prichádzajú na rad čučoriedky v tomto recepte!
Ak stále zisťujete, ako si vybrať a uvariť prílohy, ktoré sú bezlepkové, je to v poriadku! Varenie extra lahodnej hlavnej zložky vám uberie z mysle, ak máte pocit, že jete príliš veľa ryže alebo zemiakov, kým nie ste pripravení viac experimentovať s bokmi. Tento recept na jablko škoricu a bravčové mäso je napríklad taký plný chuti, že úplne rozohrá celý tanier!
Čo je ešte lepšie ako bezlepkový recept? Bezlepkový recept je taký jednoduchý, že výroba trvá iba 12 minút, samozrejme! Verili by ste, že existuje ešte niečo lepšie? Tento recept je odpoveďou, pretože je tiež úplne chutný. Ľahká sezamová omáčka premení vaše prísady.
V druhej chvíli, keď počujeme slová „Tex Mex“, okamžite si myslíme, že má príchuť. Tento recept na vynikajúce migy je odpoveďou na všetky vaše potreby bezlepkových raňajkových jedál a určite vám ráno naštartuje!
Ak sa nás pýtate, pridanie bazalky v podstate do čohokoľvek je dobrý nápad. Obzvlášť dôrazne si stojíme za týmto tvrdením, ak sú doň zahrnuté paradajky! Polievka tejto kuracie polievky trochou syra chutí pripomína šalát Caprese, ale s mäsom.
Zázvorové hovädzie mäso chutí úplne lahodne bez ohľadu na to, s čím ho skombinujete. Pridanie húb je však obzvlášť chutné, pretože chutí ako steaková večera! Ryža je skvelou prílohou k tejto omáčke inšpirovanej ázijskou kuchyňou a kel je jednoducho zdravý.
Bezlepkové polievky je ťažké získať, pokiaľ ide o balené potraviny, preto rozhodne odporúčame postaviť sa výzve výroby vlastných polievok! Nemusí to byť náročný proces, obzvlášť pri receptoch, ako je tento, na kochanie chutnej šunky a kapustnice. Je priateľský k bruchu a plný dobrých živín!
Už len zo slov uvedených v názve tohto receptu nám bručí. Najlepšie na tom však je, že je toho ešte viac! na vrchole kreviet, praženej kukurice a avokáda si tiež pochutnáte na chrumkavých slaninkách a dresingovom pesto z cmaru.
Zaujalo vás slovo „pesto“ v predchádzajúcom recepte? Nuž, máme dobrú správu! Pesto je bezlepkové, a preto je ideálne na dochutenie vašich jedál. Táto jednoduchá polievka z pesta môže vyžadovať iba krátky zoznam prísad, ale zaručujeme vám, že chuťovo nie je krátka.
Poznáte niekoho, kto sa snaží upraviť svoj jedálniček tak, aby bol bezlepkový? Zdieľajte s nimi tento príspevok a dajte im pomoc s jednoduchými nápadmi na večeru!
