Pistácie, brusnicové a kokosové energetické uhryznutie (vegánske)

Pistáciové, brusnicové a kokosové energetické sústo - tieto ľahké energetické sústa si pripravíte za pár minút a sú zdravým občerstvením s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vás udrží v chode.

Energetické skusy sú dokonalým zdravým občerstvením zabaleným do bielkovín, ktoré vás zasýti a udrží v chode; Či už máte namierené do posilňovne a potrebujete si nacvičiť (alebo doplniť palivo), alebo príde 16:00 a potrebujete trochu posilnenia, títo chlapci sú váš priateľ. Rovnako ľahko sa vyrábajú a kuchynský robot robí všetku tvrdú prácu za vás.

Energetické skusy sa v chladničke uchovávajú veľmi dobre, takže si v nedeľu rád pripravím dávku, aby som mal po celý týždeň poruke okamžité zdravé občerstvenie. Keď budete mať pripravené zdravé občerstvenie, bude oveľa jednoduchšie zabrániť vám siahnuť po cookies, hneď ako vás postihnú záchvaty hladu; a pretože energetické sústa sú mierne sladké, sú ideálne aj na uspokojenie akejkoľvek chuti na cukor.

Hromadne vyrábam kešu, kešu, nesladený sušený kokos a ovos; s arašidovým maslom, datlami a javorovým sirupom, aby to všetko spojilo a dodalo kúsok prírodnej sladkosti. Pistácie a sušené brusnice dodávajú extra chuť a farbu, ale ak chcete, môžete použiť aj akékoľvek iné druhy orechov a sušeného ovocia. Makadamia a sušená marhuľa sú ďalšou vynikajúcou kombináciou, ktorú môžete vyskúšať. Môžete dokonca primiešať malé čokoládové lupienky, aby ste mohli svoju čokoládu zdravo opraviť; po zmiešaní zmesi ich vmiešajte ručne, aby sa nerozmixovali na prášok.

• 3,5 oz odkôstkované datle (asi 12 tuniských datlí)
• 1/2 šálky nesolených kešu orieškov
• 1 šálka nesladeného sušeného kokosu
• 1/3 šálky ovsenej kaše
• 2 lyžice arašidového masla
• 1/2 ČL vanilkového extraktu
• 2 PL javorového sirupu
• 1/2 šálky pistácií
• 1/2 šálky sušených brusníc

1. Datle, kešu, kokos, ovos, arašidové maslo, vanilkový extrakt a javorový sirup dajte do kuchynského robota. Dobre premiešajte, kým nie je všetko najemno nasekané a nespojí sa. Nemali by zostať žiadne veľké kusy žiadnej zo zložiek.

1. Pridajte pistácie a brusnice do kuchynského robota a znova premiešajte, kým nie sú najemno nakrájané, ale stále na viditeľných kúskoch.

1. Zo zmesi odoberte malé hrste, pevne ich stlačte a potom stočte do guličiek; o veľkosti golfovej loptičky. Kto má rád, môže energetické sústa stočiť do práškového kokosového alebo kakaového prášku. Energetické skusy vložte do jednej vrstvy do vane a chladte asi pol hodiny, kým nie sú pevné. Uchovávajte v chlade.