Z produktov, na ktoré sa celebrity spoliehajú draho vyzerajúca koža do peeling na tvár že skutočné supermodelky prisahajú, existuje veľa kozmetických výrobkov, ktoré môžu vytvárať efekt lepšej pokožky - dokonca aj v dňoch, keď vaša pleť nemusí hrať loptičku. Medzi nástroje na tvár a kultové zvlhčovače, pravdepodobne nájdete hack na upokojenie začervenania alebo zamaskovanie a odpočinok celkom ľahko. Čo však môžeme urobiť, aby sme skutočne trvalo zlepšili stav svojej pokožky?

Žiaľ, pre cvičenca, akým som ja, sa ukazuje, že cvičenie môže byť len kľúčom k dosiahnutiu lepšej pokožky.

V správe vypracovanej na objednávku kozmetickej značky Foreo a napísal Anita Sturnhamová, všeobecný lekár špecializujúci sa na dermatológiu, sa zistilo, že niektoré cvičenia môžu podporovať dobré zdravie pokožky pomocou a pozitívny vplyv na všetko, od starnutia buniek cez žiarivosť až po akné (za predpokladu, že cvičíte správne spôsobom).

„Všetci vieme, aké dôležité je pre naše zdravie, aby sme pravidelne cvičili, ale vplyv cvičenia na vašu pokožku je doposiaľ málo zdokumentovaný,“ povedal Sturnham. „Bolo fascinujúce hlbšie sa ponoriť do vzťahu medzi týmito dvoma a dúfam, že túto prácu vykonal Foreo povzbudí ostatných, aby považovali určité druhy cvičenia za prospešný prvok našej starostlivosti o pleť režimy “.

Úlohu zohráva intenzita cvičenia, dĺžka cvičenia a dokonca aj denná doba a fyzické prostredie zdravie a vzhľad našej pokožky, ale štúdia zistila, že existujú určité typy cvičení, ktoré budú prospešné pre konkrétnu pleť obavy.

Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili, aké cvičenie by ste mali robiť pre svoju najlepšiu pleť vôbec.

Odporový tréning spojený s jogou je najlepšia cvičebná kombinácia na zvýšenie žiarenia vašej pokožky. Nie som žiadny zajačik z telocvične, ale mohlo by ma lákať zdvihnúť doma plechovky fazule a nájsť si na YouTube rutinu jogy, ak môžem očakávať nejakú extra žiaru.

Na boj s výpadkami a upokojením akné správa tvrdí, že sa odporúčajú cvičenia s miernou intenzitou, ako je jazda na bicykli. (Hurá!) Mierna je o úrovni cvičenia, s ktorou sa dokážem vyrovnať, takže moja koža náchylná na kaz to určite vyskúša.

Pokiaľ ide o napnutú a spevnenú pokožku, je načase vytiahnuť veľké zbrane. Cvičenie naznačuje, že intervalové cvičenia s vysokou intenzitou, ako je HIIT, sa zdajú byť najlepšie na zníženie poškodenia voľnými radikálmi a posilnenie kolagénu v koži.

„Ak sa rozhodnete prispôsobiť tréning tak, aby bol prospešný aj pre vašu pokožku, je dôležité mať na pamäti, že lokálna starostlivosť oň je tiež mimoriadne dôležitá,“ vysvetľuje Sturnam. „Akokoľvek cvičíte, poteniu sa nevyhnete, a hoci je to dôležitá telesná funkcia na odstraňovanie toxínov a nečistôt, jeho ponechanie na koži môže mať za následok upchatie pórov a dehydratáciu. Ak neodstraňujete pot z pokožky, všetka tvrdá práca, ktorú ste vykonali v rámci cvičebného režimu na posilnenie pokožky, bude nadbytočná. “

Pokračujte v rolovaní po najlepších cvičebných nákupoch krásy, aby bola žiarivá pokožka nedotknutá.

Prvá svojho druhu, skutočne si túto tyčinku na starostlivosť o pleť nanesiete na tvár pred cvičením. Čím tvrdšie cvičíte, tým pohyblivejšia formulácia prináša lepšie výsledky pre vašu pokožku. Tento je navrhnutý tak, aby prebíjal žiaru po tréningu.

Toto elektrický čistiaci nástroj používa zvukové pulzácie na hlboké čistenie pokožky a uvoľnenie pórov. Používajte pred a po cvičení, aby bola vaša pokožka zdravá.

Kombinácia kyseliny hyalurónovej, kokosovej vody, eukalyptu a mäty, ktorá osviežuje pokožku, môžete použiť počas cvičenia alebo po ňom (alebo ako pick-up v obzvlášť uponáhľaných dňoch).

Ak cvičíte vonku, je dôležité používať ochranný faktor SPF na ochranu pokožky pred slnkom. Tento ľahký základ poskytuje malé krytie s matným povrchom spolu s SPF 40, takže vaša pokožka bude pokrytá.

Povzbudzujúca zmes esenciálnych olejov, ktorá vám pomôže upokojiť sa a zbaviť sa stresu (a tým podporí šťastnejšiu pokožku). Môj druh cvičenia.