Ni pravega ali napačnega načina narediti samooskrba, to je neverjetno individualna praksa, ki bo za vsakogar videti drugače. Ko ne pišem o lepoti, sem a duhovni vodnik in učitelj meditacije in popolnoma razumem, kako težko je lahko vzeti več časa zase in se dejansko posvetiti rutini samooskrbe.

Če niste prepričani, kje začeti, je dobro, da se osredotočite na ustvarjanje celostne prakse samooskrbe, kar pomeni vključevanje fizičnih, mentalnih, čustvenih in duhovnih praks za splošno dobro počutje in več ravnovesje. Napišite seznam dejavnosti na vsakem od teh področij, nekatere ideje so lahko hoja, vodenje dnevnika, meditacija ali delo na lastni vrednosti. Ko boste imeli nekaj idej, kaj lahko storite, jih vstavite v svoj koledar, da boste pravzaprav naredi jih.

Uporaba moči vonja lahko resnično okrepi vašo samooskrbo in meditacijske prakse, zato še naprej poiščite nekaj izdelkov, da boste razpoloženi za nekaj miru.

V dišeči obrazni meglici je nekaj neverjetno pomirjujočega, pomirjujočega in osvežilnega. Če pišete dnevnik, premikate svoje telo ali se doma sprostite, lahko to res spremeni energijo v prostoru in označi trenutek kot tisti, ki je samo za vas.

Zaprite oči, poškropite in si vzemite trenutek, da vdihnete vonj. To lahko storite na začetku in na koncu vaje, da se boste lažje ustalili v sedanjem trenutku.

Vzemite pršilo s seboj, ko ste zunaj, da se boste lahko osvežili, ko ste na poti.

V mojem življenju mora obstajati stalna zaloga tega, saj sem ga škropila, ko se zbudim, pred in po jogi ter pred spanjem. Z vrtnico, kadilo in kristalnimi esencami je bilo neverjetno pomirjujoče za moj um, telo in dušo.

Dobil sem najboljše iz obeh svetov z neprimerljivo močjo nastavljanja tega pršila in koristmi za dvig razpoloženja. Obstaja pršilo za različne vibracije in najbolj me pritegne ta s svojimi akordi vrtnic. Za upočasnitev vaše lepotne rutine ni nič podobnega.

Čeprav ta ni za vaš obraz, je nujen za sprostitev in spanje po napornem dnevu. Olja sivke, kamilice in vetivera vas bodo pomirila in pomirila vaš um, ko je bolj osredotočen na recitiranje seznama opravil kot na ohlajanje. To poškropim na blazino pred spanjem ali okoli območja meditacije za popolno sprostitev.

Obstaja razlog, zakaj se aromaterapija in dišava najbolje obneseta, ko izdelke nanesemo na naše pulzne točke. Ker so to področja, kjer vaša kri (ki je topla) črpa bližje površini kože in se vonj zelo dobro obnese z malo toplote.

Z nanosom izdelkov na osnovi eteričnega olja na zapestja, vrat, notranji komolec, zadnji del kolen in za ušesi boste lažje dosegli vse terapevtske koristi, ki jih želite.

Rollerballs in balzame lahko uporabljate na poti, tako da ko ste zunaj in se počutite preobremenjeni nanesite na svoje pulzne točke, globoko vdihnite in se za nekaj trenutkov ustavite, da poživite sistem.

Elementi samooskrbe, ki imajo največji vpliv, so običajno tisti, ki se dogajajo v zakulisju, na primer delo na odnosu, ki ga imate s svojim telesom. Veliko časa sem se počutil precej nepovezan s svojim telesom in vzeti čas za uporabo tega balzama je bilo enako, kot bi napisala ljubezensko pismo sebi.

Seme kardamoma, sadje vanilije in balzam jasmina sem nanesla na utripne točke in napete boke. Zaradi pomirjujočega vonja je moji vsakodnevni vadbi joge dodal čudovito mehkobo in če je kdaj obstajal izdelek, za katerega se je zdelo, da bo "vse v redu", je to to.

Tu so vsi zaspanci, imamo magnezij, cink in olje iz cvetov pasijonke ter pačuli, kamilico in sivko. Vsaka sestavina je bila skrbno izbrana, da se boste lahko sprostili. Prav tako lahko naredite nekaj globokih vdihov, da se boste upočasnili in premaknili v sedanji trenutek, preden meditirate.

Po meditaciji ali določenih praksah samooskrbe lahko traja nekaj minut, da se popolnoma vrnete v vaše telo in se počutite prizemljeno. S poudarkom na vaši korenski čakri (središče stabilnosti, varnosti in ravnotežja), ta nebeška mešanica vetiverja, emeli in kadilo z bonusom črnega turmalina in kristalov rdečega jaspisa je bila moja post-meditacija Pojdi do.

Če ste nagnjeni k temu, da se počutite nekoliko utrujeni, ko ste v bližini veliko ljudi ali se odpravljate ven, vam bo to pomagalo obdržati noge na tleh, ko ima vaš um druge načrte.

V duhovnosti, ajurvedskih naukih in praksah, ki temeljijo na naravi, so elementi zraka, zemlje, vode, ognja in duha velika stvar. Predstavljeni so v orodjih, kot so kristali, sklede s soljo ali voda, ki so bile izpuščene ob polni luni. Vnos elementov v vaš prostor lahko dvigne vašo prakso samooskrbe in sveče so zelo dišeč način za predstavljanje ognja.

Ogenj je simbol preobrazbe in alkimije, medtem ko je v njem nekaj neverjetno močnega, prižiganje sveče je tudi odličen način za počitek. V vašo meditacijsko prakso lahko vključite tudi sveče. Ko boste naslednjič prižgali svečo, se usedite stran od nje in si vzemite trenutek, da nežno zrete v plamen v višini oči. Preživite nekaj časa in se osredotočite na svoj dih, medtem ko razmišljate o mehkosti in nežnem gibanju plamena. Potem pa seveda uživajte v aromah vonja.

Tako težko je najti trenutke za notranji mir, in čeprav si lahko vsi lažemo in rečemo, da takoj po večerji ugasnemo modre luči in tehniko, je to le redko realnost. Ta sveča s kadilom in kardamomom, ki zbudi mraz, je postala osnovna, ko ne želim ugasniti televizorja, ampak želim ustvariti bolj sproščujoče vzdušje.

Nič ni tako kot trenutek tišine v naravi. Glede na to, da se kmalu ne bom odpravila na sprehod ob oceanu, je ta sveča naslednja najboljša stvar. V njej se dogajajo morske alge in slana voda in je popolna spremljevalka k pisanju o potovalnih načrtih v mojem dnevniku.

No, če boste gledali v svečo, potem bi morala biti res lepa. Včasih so dejanja samooskrbe videti kot dvig naših vsakdanjih izkušenj in prižigala sem to svečo iz kadila, nageljnove žbice in cimeta, ko sem se zvečer umirila in poskušam osvoboditi željo po preverjanju e-pošte ob 23. uri. Ta sveča, zasnovana tako, da se uskladi s sistemom čaker, ni spreminjala samo mojega lastnega vibra, ampak tudi energijo mojega celotnega prostor.

Brez vrta lahko pridelam le zelišča, tako da je ta sveča iz bazilike, nerolija in jantarja tako poznana. Je zemeljska, aromatična in zagotavlja udobje, saj so note tako prepoznavne. To svečo sem prižgal med vodeno meditacijo in takoj me je pomirila. Pazite, da shranite embalažo, saj vsebuje semena bazilike, ki jih lahko posadite.

Razširite ljubezen na celoten vaš dom tako, da odišavite zrak. Začnite zbirati eterična olja, dišavne palčke in kadila, da ujamete svoja različna razpoloženja. Preverjanje pri sebi je ključni element samooskrbe in čeprav je na voljo neskončno število praks samooskrbe, največji učinek pride, če vidite, kaj pravzaprav potreben v tem trenutku.

Morda se počutite zatohli in potrebujete osredotočenost, zato bi bila dobra poteza razpršiti nekaj eteričnega olja evkaliptusa, medtem ko pišete v svoj dnevnik. V drugih dneh, če se počutite čutno in želite nekaj solo plesa v svoji sobi, bosta morda bolj na vaši ulici pačuli in vanilija.

Eterično olje, ki zmore vse (sami pravite, to olje sem uporabljal za to). Deluje pomirjujoče, lajša stres in me spominja na intenziven med. V glavnem ga uporabljam v difuzorju, vendar sem ga dodajal na svoj seznam uporab. Ko potrebujem odmerek ravnotežja, dodam nekaj kapljic v posodo z vročo vodo in vdihnem, ali pa dodam nekaj kapljic navadnemu olju za telo za hranljivo masažo telesa.

Ko si zaželim mehkejšega vonja in moram svojemu prostoru dodati nekaj vlage, mi ta difuzor pomaga lažje dihati. Naokoli je veliko eteričnih olj, vsa z neverjetnimi lastnostmi, zato preverim, kako se počutim, ter mešam in kombiniram nekaj olj, da jih razpršim. Trenutno sem dodajal vrtnica otto ko potrebujem udobje in nekaj velike energije boginje, in sivka pred posteljo.

Postavitev steklenice teh palic ob vhodna vrata je morda ena najpametnejših odločitev, ki jih lahko sprejmete za sebe v prihodnosti. Veste, ko pridete domov in še vedno čutite dolgotrajno energijo? To je hitra rešitev za pretvarjanje, da vstopate v zdravilišče ali (tukaj vstavite sproščujočo lokacijo). Z evkaliptusom in rožmarinom bo vaš dom osvežil in dišeč.

Naslednje, tako dejansko uporabiti kristale.