Če se vaše jutro dobro začne, potem ima vaš dan več možnosti, da se dobro konča. In če imate briljantno rutino, da greste na pravo nogo, boste ves teden - vsak teden srečni in bolj uravnoteženi. Spodaj preberite, s katerimi 15 zdravimi stvarmi bi morali delati VSAKO jutro. S temi novimi navadami in integracijami bo vaše življenje od vrha do dna veliko boljše!
1. Zbudite se pred 10. uro
Ne izgubljajte dneva v postelji. In ne zbudite se v zadnjem trenutku, da bi pobegnili skozi vrata. Namesto tega si zjutraj vzemite nekaj časa za pripravo, da se vaš dan začne na pravi nogi. Tako boste upočasnili dan in uživali v več trenutkih, kot da bi se nenehno počutili, kot da hitete.
2. Pospravi posteljo
Vstanite iz postelje in si jo zmontirajte. Zdelo se vam bo, kot da ste za ta dan že nekaj dosegli, med tem pa boste v svojem koraku dobili nekaj dodatnega zamika. Prvi "pregled" za ta dan se lahko zgodi v prvih petih minutah.
3. Popijte kozarec vode
Naredite to, preden zajtrkujete! S pitjem kozarca vode se bo vaše telo zdravo prebudilo. Počutili se boste rehidrirani in tudi pri zajtrku se ne boste najedli.
4. Pojej zajtrk
Ko spijete kozarec vode, si privoščite zdrav zajtrk. Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva! To je gorivo za začetek vsega, zato se prepričajte, da ima vse potrebno. Avokadov toast ali nekaj ovsenih kosmičev in sadja bi bili popolni!
5. Izogibajte se telefona
Namesto, da se zbudite in udarite po družabnih medijih, se temu raje izognite za nekaj časa. Ohranite razpoloženje veselo in ne dovolite, da vam časovna premica nekoga drugega zmoti, še preden se vaš dan sploh začne. Vi ste na voznikovem sedežu svojega jutranjega razpoloženja.
6. Stopite ven in si privoščite zrak/sončno svetlobo
Stopite na verando ali balkon in si privoščite svežega zraka in sončne svetlobe. Tudi če dežuje, je to čudovit način za prebujanje. Oblačila boste lahko tudi nekoliko bolje izbrali, če boste začutili temperaturo zunaj.
7. Uporabite pozitivne afirmacije
Pripravite se na pamet. Pozitivne afirmacije so zdrav način, da ne samo živite vsakdanje življenje, ampak se zjutraj zbudite. Poskrbite, da boste imeli čas, da se pogledate v ogledalo in se znova potrdite od zgoraj navzdol.
8. Naredite kakšno vrsto vadbe
Premakni svoje telo! Ko gre za malo joge ali hiter tek zunaj, je to bistveno za vaše telo, um in duha. Tudi ves dan se boste počutili bolje, če si boste dali ta val energije.
9. Zgrabi skodelico Joea
Skodelica kave na dan je za vas res odlična - še posebej antioksidanti, ki jih ponuja. Torej, skuhajte si skodelico. Prav tako vam bo pomagalo, da se zbudite po celodnevnem tuširanju.
10. Raztegniti
Raztezanje je odlična stvar, ko se prvič zbudite, pa tudi pred spanjem. Samo počasi prebudite te mišice in jih ogrejte za vadbo pilatesa ali sprehod po bloku.
11. Vklopite nekaj glasbe
Še en način, da v svoj korak vnesete dodatno energijo in okrepite razpoloženje - vklopite glasbo! Začnite, ko ste pod tušem, in poslušajte med pripravo ličila in še dlje. Nekaj šimra ali dveh vam tudi ne bi škodilo.
12. Dodaj v dnevnik hvaležnosti
To je tudi odlična navada za začetek. Vsako jutro dodajte svoj dnevnik hvaležnosti. V bistvu samo zapišite nekaj - velikega ali majhnega -, za kar ste hvaležni vsak dan in razmislite.
13. Naj svetloba vstopi
Odprite okno in potisnite zavese. Prepričajte se, da prepuščate nekaj naravne sončne svetlobe. Ne samo, da se boste lahko zjutraj malce bolje pripravili, ampak je to samo bolj vesel način za začetek dneva.
14. Vključi limono
Dodajte malo limone v vodo. Okus bo prijeten, toda limona je seveda odličen način za hidracijo, pomaga pa tudi pri napihnjenosti ali dodatni teži vode. V bistvu vam bo pomagalo, da "izperete" trebuh.
15. Umijte si obraz
In končno, zbudite se s umivanjem obraza. Zjutraj in zvečer je bistvena odlična obrazna rutina. Tudi če si zjutraj ne želite umiti las, obraz dobro očistite. Vaša koža se nam bo pozneje zahvalila.
vse fotografije prek Pixabay
