Okusen mavrični recept za puding iz chia semen s kokosovim mlekom

Ta mavrica recept za puding iz chia semen s kokosovim mlekom je lep in okusen slojevit parfait! Vsak sloj ima drugačen okus in je poln hranil. Obarvano samo s sadjem! Puding iz semen chia je odličen recept za zajtrk ali prigrizek! Chia semena, majhno črno seme, se namočijo v tekočino, podobno tapioki. V tem pudingu iz chia semen uporabljamo kokosovo mleko, da napolnimo chia semena in pudingu damo bogato in kremasto teksturo.

Medtem ko je večina pudingov občasna poslastica, je to recept za puding iz chia semen je tako zdrava in bogata s hranili, da lahko uživate kadar koli!

Začnimo s kokosovim mlekom

Kokos je eno resno zdravo živilo, ki ga v tem receptu uporabljamo na dva načina! Kokosovo mleko je tekočina za naš puding iz semen chia in posušen kokos zmešamo tudi v belo plast, da dodamo odličen okus po kokosu.

Kokos se je izkazalo za učinkovito naravno zdravljenje Alzheimerjeve bolezni bolezni in okužba ledvic. Prav tako lahko prepreči resne bolezni, kot so rak, bolezni srca in razjede na želodcu. Prav tako bo okrepil naše zdravje z zmanjšanjem vnetja, izboljšanjem kognitivnih sposobnosti in preprečevanjem nastanka kariesa.

Chia semena so še eno superživilo, ki ga boste dobili v tem pudingu iz chia semen. Na kalorijo so chia semena polna hranil. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, kar nam lahko pomaga izgubiti težo in ohraniti zdravo težo. Vsebujejo omega-3 maščobe, ki podpirajo zdravje možganov in lahko celo povečajo našo raven energije in presnovo.

Za izdelavo teh lepih slojev uporabljamo sadje za aromo in barvo. Ne potrebujete barvil za živila ali ekstraktov arom! Ne samo, da je naš mavrični chia puding še bolj zdrav, to pomeni, da je vsaka plast edinstvenega okusa in čudovite barve. Ne samo, da ima ta mavrični chia puding s kokosovim mlekom dober okus, ampak tudi dobro izgleda!

Za izdelavo vsake plasti boste skupaj mešali sadje, kokosovo mleko in kanček javorjevega sirupa, dokler se dobro ne poveže. Želite, da je to gladka tekočina brez koščkov. Med mešanjem vsakega sloja sperite mešalnik, da bodo barve čiste.

Ko zmešate podlage plasti, morate le vmešati chia semena in pustiti, da se vsaka plast nastavi v hladilniku. Ko so nastavljeni, lahko različne okuse nanesete drug na drugega, ne da bi se mešali in mešali barve. Chia semena bodo dovolj zgostila sadne kaše, da jih lahko zlagajo eno na drugo, ne da bi se barve mešale.

Sestavine za chia puding s kokosovim mlekom:

Za plast jagod:

• 1 skodelica sesekljanih jagod
• 3/4 skodelice vanilijevega kokosovega mleka
• 1 žlica javorjevega sirupa
• 1/4 skodelice chia semen

Za plast breskev:

• 1 skodelica sesekljanih breskev
• 3/4 skodelice vanilijevega kokosovega mleka
• 1 žlica javorjevega sirupa
• 1/4 skodelice chia semen

Za plast kokosa:

• 1/4 skodelice kokosa v kosmičih
• 3/4 skodelice vanilijevega kokosovega mleka
• 2 žlici javorjevega sirupa
• 1/4 skodelice chia semen

Navodila za pripravo tega slastnega chia pudinga s kokosovim mlekom:

1. Jagode, kokosovo mleko in javorjev sirup združite v mešalnik. Mešajte, dokler se jagode popolnoma ne razgradijo in zmes postane rožnate barve. Nalijte v skledo in odstavite. Ta korak ponovite za vsako plast, zmešajte sestavine, pri tem pa pustite chia semena zunaj.

1. V vsako plast vmešajte chia semena in pustite v hladilniku, dokler se ne strdi, približno 4 ure.

1. Prvo plast z žlico stresemo v servirno skodelico.

1. Nato nanesite naslednji sloj.

1. Ponavljajte, zamenjajte barve, dokler se kozarec ne napolni.

1. Ponovite s preostalimi jedmi za serviranje. Prelijte s svežim sadjem in postrezite.

Zaključek

Te skodelice pudinga iz chia semen s kokosovim mlekom lahko preprosto vzamete kot zajtrk ali prigrizek na poti. Enostavno jih je vzeti in vzeti kamor koli in so polne koristnih sestavin! Poleg tega so plasti videti neverjetno in v vsaki skodelici ponujajo različne okuse!