Iščete enostavne obroke, s katerimi bi nahranili družino? Namesto, da bi skočili v zamrznjeno pico, zakaj ne poiščite svežih sestavin, ki so boljše za otroke, a enako enostavne za pripravo. Teh 15 zdravih jedi iz ponve so kot nalašč za družino vsak dan v tednu! Tudi po dolgem delovnem dnevu vam bo to uspelo v kratkem času in uživali v obroku s svojimi najdražjimi.
1. Piščančja ponev iz kvinoje s brokolijem
Pikantna perspektiva nam prinaša to okusno in barvito skledo piščančje kvinoje, ki je polna okusa in dobrih sestavin. To je odličen način, da otroke seznanite s kvinojo in se prikradete v nekaj brokolija. Na srečo se boste tudi vi počutili brez sramu.
2. Toskanski piščanec
Ta toskanska ponev iz piščanca je polna trdnosti in okusnih zalogajev. Oljke, piščanec, paradižnik, začimbe in zelišča z okrasnimi fižoli, to je mojstrovina Okusno se sreča z zdravim. Pojdi zdaj in poglej recept.
3. Trgatev piščanca
Dobro pokrita šel z žetveno piščančjo ponev, ki je na vrhu tudi brstični ohrovt in sladki krompir. Tudi to vas bo napolnilo brez sramu, saj so vse sestavine odporne, a tudi zelo dobre za vas. Tam je tudi nekaj jabolk za sladkobo.
4. Lazanje
Kdo res obožuje lazanje? No, to je hrana za veliko ljudi, a na srečo smo našli način, da to naredimo nekoliko bolj zdravo. In vse, kar morate storiti, je, da preverite recept na Jabolko mojega očesa izvedeti, kako je ta obrok v ponvi res samo sanje.
5. Cheesy Taco
Vsi imajo radi dober, sirast taco. Tolaži, je popustljivo, a na srečo obstaja veliko načinov, da te okuse postrežemo na zdrav način brez vseh kalorij in ogljikovih hidratov, ki jih včasih dobimo. Oglejte si enega od teh receptov na Dnevniki česna.
6. Špinača in sir
Špinača, sir, krompir in nekaj slanine - to je okusen recept, ki lahko začne ali konča vaš dan. Vse podrobnosti si oglejte na Dobro jesti. Družini bo ta všeč, tudi če gre za špinačo.
7. Italijanska klobasa z zelenjavo
Dobro pokrita ima tudi ta obrok iz ponve v rokavu. Če imate družino, ki obožuje mesne in krompirjeve jedi, potem je to recept, ki ga morate poskusiti. Italijanske klobase, krompir in zelenjava bodo vsem napolnili krožnike.
8. Limonski piščanec
Ta limonin piščanec je popolnoma okusen - vem, ker sem tega poskusil tudi sam. Kremasto je in počutite se, kot da si privoščite nekaj posebnega - v resnici pa je to na bolj zdravi strani prehranske piramide. Preverite pri Moji recepti.
9. Pesto, paradižnik in brokoli testenine
iFOODreal šel sem s testenino, ki bo zadovoljila vse vaše želje po ogljikovih hidratih. Je pa tudi napolnjena z veliko slastnega okusa in sestavin. Pesto, brokoli, sušen paradižnik in še več zaokrožujejo to lepoto.
10. Lososov krompirjev haš
Cookie Canuck šel z mesom lososa in ga zaokrožil s krompirjevimi žganci. Je barvit, napolnjen s svežino in presenetljivo okusen način za postrežbo morskih sadežev. Po preskoku zgrabite recept.
11. Pastirska pita
Zdravi sezonski recepti vzela klasičen recept in ga spremenila v genialni obrok iz ponve. Pastirska pita je udobna hrana, ki si jo radi privoščijo mnogi. Na srečo obstaja nekaj boljših načinov in to je eden izmed njih!
12. Nepolnjen paprika
Polnjena paprika je tako slastna, ker se okusi tako lepo ujemajo. No, v tej posodi za ponev dobiš vse okuse teh lepot, vendar brez pečice in dela za polnjenje. Poiščite podrobnosti z obiskom Kristinina kuhinja.
13. Česen Parm piščanec
Česen parm piščanec je poln sestavin, ki jih vsi radi uživajo. Močan okus in nič, zaradi česar bi se počutili krive, da bi ga pojedli, Veselo zdravo prehranjevanje nam daje super okusen recept, ki ga bomo preizkusili ta teden. Postrezite ga s pečenim krompirjem ali stransko solato.
14. Hamburger in bučke
Julie's Eats & Treats nam daje še en recept za domačo ponev. Mleto goveje meso, sir in bučke so družinam prijazen obrok, ki služi kot skrivnosten način, da otroke pojedo zelenjavo. In to je eno najlažjih na seznamu za pobiranje!
15. Kozice in klobase
Nazadnje, če radi mešate svoje meso, to kombinacijo "surf and trat" iz Paleo novinec bo zmagovalec vaše družine. Nekaj zelenjave, klobase in kozic še nikoli ni bilo videti tako okusno. Za začetek potrebujete samo ponev.
