Ништа вам не олакшава дан као укусан доручак. Шта је ипак боље од јутарње ужине која је доброг укуса? Ако сте рекли да је јутарња ужина добра и за вас, у праву сте!
Здрава исхрана није увек укусна, али не морате да се присиљавате да једете ствари које не волите само да једете чисто. Уместо тога, пробајте један од ових укусних, али здравих смоотхија! Они су џем пуни састојака који ће, упркос одличном укусу, заиста добро учинити вашем телу. Неки од њих имају здраве антиоксиданте за јачање имунолошког система, неки ће користити вашем желудац и варење, а други ће вам помоћи да безбедно започнете исхрану, а да не пропустите хранљиве материје које имате потреба.
1. Тхе Мемори Енханцер
Добро сте прочитали! Чиста храна МагУкусна комбинација јагода и исецканих ораха заправо вам пружа витамине и хранљиве материје које су вам потребне да победите маглу у мозгу због недостатка гвожђа и боље задржите информације. Да бисте направили овај смоотхие, биће вам потребно:
- 1 сецкани, сирови бразилски орах
- 1 шоља боровница (смрзнута или свежа)
- 1/2 шоље јагода (смрзнуте или свеже)
- 1/2 шоље оцеђеног и испраног конзервираног пасуља из конзерве (опционо).
- 1 кашика ланеног семена (млевено)
- 1 кашика семенки сунцокрета
- 2 шоље воде
2. Банане и ђумбир за варење
Ако је ваш стомак склон нелагодности или осетљивости на различите намирнице, смоотхие који му помаже да боље пробави је одлична опција за доручак. Покушати ПревенцијаРецепт за ђумбир од банане. Овај смоотхие ће помоћи да бактерије у вашим цревима буду здраве, смирујући уобичајене ствари попут мучнине и опекотина срца. Поврх тога, његов воћно-али зачински укус је потпуно укусан. Да бисте направили овај смоотхие, биће вам потребно:
- 1 цела банана (исечена)
- 3/4 шоље (6 оз) јогурта од ваниле (ако волите своје смоотхие -е густе и кремасте, пробајте грчки јогурт од ванилије!)
- 1 кашика меда
- 1/2 кашичице ђумбира (свеже нарибаног)
Ако је смоотхие превише густ за ваш укус или вам неће успети кроз сламку, слободно додајте мало воде.
3. Чај од цимета и чај од банана Смоотхие за доручак
Можда сте особа која жели да једе чисто, али не воли идеју само да попије пиће за време доручка? Значајнији смоотхие од цхаи чаја од цимета од банане Леки'с Цлеан Китцхен можда више у вашем стилу! Не само да овај смоотхие не садржи млечне производе, без јаја, без глутена, и палео, али је и заситнији јер садржи протеин сурутке. Да бисте направили овај смоотхие, биће вам потребно:
- 1 мерица протеина сурутке
- 1 6 оз шоље цхаи чаја (претходно скувано и охлађено)
- 1/2 шоље бадемовог млека од ваниле (незаслађено)
- 1 цела банана (смрзнута)
- 1 кашичица органског екстракта ваниле
- 1/2 кашичице цимета
- 5 коцкица леда
Ако сматрате да смоотхие није довољно сладак, покушајте да додате неколико капи меда!
4. Боровнице и кељ ?!
Што се тиче смоотхија, бобичасто воће и лиснато зеленило чине укусну комбинацију, колико год то чудно звучало. Мршавог укусаСмоотхие од банане и кеља препун је антиоксиданата који покрећу имунолошки систем зими и одржавају здравље током целе године. Не плашите се боје- обећавамо да је и даље укусна! Да бисте направили овај смоотхие, биће вам потребно:
- 3/4 шоље боровница (смрзнуте)
- 1 шоља белог кеља (лабаво упакованог)
- 1 кашика путера од кикирикија (или, ако нисте љубитељ кикирикија, пробајте путер од лешника!)
- 3/4 шоље бадемовог млека од ваниле (незаслађено)
- 1/2 банане (смрзнута)
- 2 датума (без коштица)
- 1/2 шоље леда
5. Оранге Дреам Цреамсицле Смоотхие
Сваки смоотхие је здрав ако користите праве састојке, али понекад је укус приоритет! Наравно, ПревенцијаНаранџасти кремасти крем из снова из снова је нискокалоричан и пун витамина Ц, али је и једноставно укусан. Испробајте овај освежавајући смоотхие ако сте забринути да би се осећај гребања у грлу могао претворити у нешто горе, или чак ако само жудите за нечим тропским! Да бисте направили овај смоотхие, биће вам потребно:
- 1 пупак наранџе (ољуштен)
- 1/4 шоље немасног јогурта
- 2 кашике замрзнутог концентрата сока од поморанџе.
- 1/4 кашичице екстракта ваниле
- 4 коцке леда
Након што одаберете свој идеални смоотхие, ставите све састојке у блендер и обрадите их док не буду глатки и кремасти. Уживајте у дану знајући да је ваш укусни доручак учинио ваше тело добрим!
Имате ли омиљени смоотхие за доручак да бисте остали здрави и јели чисти? Поделите рецепт са нама испод!
