Мокра паприка за доручак - најбољи рецепт за овас преко ноћи

Када можете попити своје омиљено пиће у кафићу, богат чоколадни десерт, почетак кофеина, плус обилан и здрав доручак у једном? Одговор је управо овде у овом рецепту за Пеперминт моцха преко ноћи овас.

Овај Старбуцкс попут доручка је Пепперминт Моцха упозна богату чоколаду, састаје се са вашим омиљеним доручком све у прикладном паковању унапред. Препоручујем да направите велику количину и сачувате остатке за доручак током целе недеље. На тај начин можете уживати у блаженом чоколадном кафеном десерту са доручком током целе недеље, без кувања ујутру.

Пре него што почнете да мислите да је ова ситуација са доручком превише добра да би била истинита, узмите тренутак да погледате шта је то чини одличним избором за јутарњу енергију.

Основа ове зоби за ноћ је зоб и цхиа семенке. Зоб је пун влакана која вас могу држати ситима сатима док стабилизују шећер у крви, што може спречити пад ујутру. Ово основно зрно за доручак може смањити холестерол и спречити срчане болести. Цхиа семенке су ново дете у блоку у смислу

здрава храна. Мале цхиа семенке препуне су протеина и здравих масти што их чини одличним додатком за наш сто за доручак.

Кафа има лош омот, а понекад то и заслужује. Шоља кафе може побољшати енергију, побољшати функцију мозга и пуна је антиоксиданата. Међутим, у латтеу са шећером и млечним производима лоше за вас надмашује добро. Овај рецепт користи црну кафу за све своје предности, а затим је надопуњује природним шећерима и мастима због којих се можете добро осећати.

На крају, чоколада је суперхрана за доручак. Слично као кафа, када је заслађена више није корисна, али када се конзумира у целом облику, као у овом рецепту, то је намирница коју можете добро да једете. Пун је виталних антиоксиданата, витамина и минерала.

Сада када можемо свесно да једемо десерт за доручак, ево неколико савета како да га учините савршеним:

Савет #1: Укључите грејање.

Какао се не раствара добро у хладним течностима. Да бисте избегли горке грудве какаа које пливају у овсу, потребно је да загрејемо бадемово млеко пре него што умијешамо какао у праху. Када се какао раствори, морамо вратити течност на собну температуру пре него што је додамо зоби. Ако зрну преко ноћи додамо топлу воду, резултати ће бити клизави и слузави, а не кремасти и жвакаћи. Овај додатни корак вреди савршеног крајњег резултата.

Савет 2: Домаће пиво.

Иако је кафа здрава, не сви се добро сналазе на кофеину. У овом рецепту слободно се одлучите за печење без кофеина. Резултати ће бити подједнако укусни. Овај рецепт захтева употребу француске штампе, али можете скувати кафу на било који начин. Само желите да завршите са 1 шољом јако скуване кафе.

Савет #3: Прилагодите укусу.

Нана је јаког, јаког укуса. Неки људи воле пуно пеперминта, док други од нас преферирају блажи укус. Почните са 1/8 кашичице нане и прилагодите укусу, додајући 1/8 кашичице одједном док не постигнете жељени укус.

Састојци за здрав рецепт од овса преко ноћи:

• 1/4 шоље млевене кафе
• 1 шоља кључале воде
• 2 шоље ваљаног зоби
• 1/4 шоље цхиа семенки
• 1/4 кашичице соли
• 2 шоље бадемовог млека
• 2 кашике какао праха
• 1/4 шоље сирупа од агаве
• 1 (13) оз конзерве кокосове креме, у фрижидеру преко ноћи
• 1/4 кашичице екстракта нане (више или мање по укусу)
• 1 кашика сирупа од агаве

Упутства за припрему најбољег овса преко ноћи:

1. Додајте талог кафе у француску пресу и прелијте кључалом водом. Оставите да се кува 5-7 минута.

1. Сипајте кафу и умутите агаву. Оставите са стране да се охлади на собну температуру.

1. Загрејте бадемово млеко док се на пари не загреје у шерпи. Додајте какао у праху и умутите да се сједини. Склоните са ватре и оставите са стране да се охлади.

1. Извадите кокосову крему из фрижидера. Окрените лименку наопако и отворите је са овог краја. Оцедите сву кокосову воду и ставите кокосову крему у велику чинију. Ручно миксером умутите кокосову крему док не постане светла и пенаста. Додајте екстракт менте. Резервирајте 1/2 шоље кокосове креме, а остатак шлага сачувајте у фрижидеру за послуживање.

1. У великој чинији умутите зоб, цхиа семенке и со.

1. Када се мешавина кафе и чоколадног млека охлади на собну температуру, умешајте их у зоб.

1. Умешајте 1/2 шоље умућене кокосове павлаке.

1. Зоб ставите у фрижидер преко ноћи. Следећег јутра, зоб ставите у чиније, прелијте кремом и послужите.