Рецепт за здраву овсену кашу од банана са бобицама

Овсена каша са пецивом од бобица банане је напред рецепт за доручак тако ћете целе недеље јести одличан доручак. Пун је сочних бобица и зоби који се претварају у колач за доручак!

Ова овсена каша печена од бобица банане је као да једете колач/пудинг од хлеба/обућара за доручак, али се осећате ДОБРО због тога.

Овсене пахуљице упијају се у сву течност и формирају текстуру налик колачу. Бобице омекшавају и испуштају сокове додајући довољно влаге да створе текстуру пудинга од хлеба, а истовремено дају осећај хладнијег сочног бобичастог воћа.

Ко не жели да се пробуди са овим за доручак?

Ова здрава овсена каша од хлеба од банане је такође БРЗА И ЛАКА.

Састојци потребни за овај рецепт су основни и можда их већ имате при руци. Користимо смрзнуте бобице ради погодности, али слободно их замените свежим.

Ова овсена каша печена од бобица банане траје 10 минута да се споје. Само помешајте суве, умутите влажне састојке и убаците бобице. Затим иде у рерну, а све што треба да урадите је да седнете и чекате, шта ће бити, ваш нови омиљени доручак.

Кад је овсена каша печена са хлебом од банане, можете је појести одмах док је топла и гњецава, а затим оставити остатке у фрижидеру ради лаког доручка током целе недеље. Само се загрејте и поједите, или исеците квадрат и жваћите док идете.

Могао бих да певам похвале ове овсене каше печене од банана бобица по цео дан. На пример, како се заслађује само природним заслађивачима, како зоб додаје много влакана и протеина или како доручак је толико заситно и задовољавајуће да нећете морати посегнути за том ужином ујутро, али данас се ради само о бобице.

Гоји бобице су егзотични додатак овом рецепту. Ако не можете пронаћи бобице, можете их изоставити, а зобене пахуљице ће и даље бити једнако укусне. Али, ако им можете ући у траг, додају одличну текстуру и пуно хранљивих састојака.

Гоји бобице су суперхрана која може помоћи телу да се носи са стресом. Такође су изненађујуће богати протеинима и супер звезда су у јачању имунолошког система. Гоји бобице такође се могу похвалити способношћу да повећају осећај благостања (називају се „срећна бобица!“), Помажу у губитку тежине и подржавају здрав вид.

Малине су пуне антиоксиданата који смањују упале и старење. Јачају ваше расположење, памћење и имунолошки систем. Као и гоји бобице, малине такође могу помоћи у губитку тежине и одржавању. Они су високо хранљива, нискокалорична грицкалица - уносе само једну калорију у бобици!

Састојци који ће вам требати за овсену кашу од банане:

• 2 банане
• 1 1/2 шоље бадемовог млека ИЛИ сојиног млека
• 1/4 шоље јаворовог сирупа, плус још за прелив
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 4 шоље ваљаног зоби
• 1/4 шоље млевених ланених семенки
• 1/2 кашичице цимета
• 1/4 кашичице соли
• 1 шоља смрзнутих (или свежих) мешаних бобица, подељених
• 2 кашике сувих гоји бобица

Упутства за припрему здравог доручка овсене каше од банане:

1. Рерну загрејте на 350 степени. Попрскајте посуду за печење 9 × 9 прскањем.

1. У чинији изгњечите банане док не постану глатке. Оставите по страни.

1. У другој чинији умутите млеко, јаворов сируп и екстракт ваниле. Умутите пасирану банану и оставите са стране.

1. У другој чинији умутите ваљани зоб, млевено ланено семе, цимет и со.

1. Додајте влажне састојке у суве и мешајте да се сједине.

1. Савијте све гоји бобице и 3/4 шоље смрзнутих бобица.

1. Додајте тесто у посуду за печење и загладите врх лопатицом. Поспите преостале бобице.

1. Пеците 45 минута или док се центар печене овсене каше не стисне. Послужите.