21-дневни поправак је супер модеран план исхране који вам може помоћи да изгубите до 15 килограма у само 21 дан. Ако учествујете у плану, контејнери означени бојом постаће вам најбољи пријатељи-контрола порција је заиста назив игре овде. Али како можете појачати исхрану током те три недеље одвојеног и следећег упутства? Имамо нека јела која ће помоћи. Прелистајте доле ових 15 21-дневних рецепата за поправке којима ћете се радовати током недеља.
1. Тацос од пилетине на жару са манго салсом
Печени корен показује вам како да скувате неке тацосе који одговарају вашој исхрани. Ови залогаји пилетине и манга на жару имају толико укуса и доброте. Са овим нема разлога за осећај кривице!
2. Листна пизза од квиноје
Ако заиста желите пицу, можете погледати овај рецепт из Стацеи Хомемакер и останите на дијети. Препуни добрих састојака и ситница попут квиноје, задовољићете оно за шта сте зарађивали и нећете се осећати као да сте покварили план. Проверите детаље након скока!
3. Цроцк Пот Туркеи Туркеи Цхили
Узмите лончић и разбијте ову лагану чинију доброте. Висит Царрие Елле и пратите заједно са детаљима који стоје иза овог рецепта за ћурећи чили. Прелијте са свежим лиметом и са стране неколико чипса.
4. Тахини салата од краставца са леблебијом
Ова салата од леблебија од Здраво Веггие Савршен је за припрему ручкова током целе недеље. Препун је хранљивих материја и протеина! Само скочите и погледајте које састојке морате да набавите у продавници.
5. Веганско мешање
Брит + Цо има убојитог веганског пржења у рукаву. Ово је још један добар рецепт који можете користити да задовољите жудњу, али будите на путу према плану исхране. Зграби га и спреми за вечеру вечерас!
6. Облози од пилетине, манга, салате од авокада
Апсолутно смо заљубљени у овај рецепт за завој од зелене салате. Манго, пилетина и свежи авокадо овде се тако лепо слажу. Висит Тркач рецепата да зграби како-то.
7. Цоцонут Манго Овернигхт овас
Хаппи Фоодс Тубе има рецепт који ће вам започети дан са здрављем и мало слаткоће. Овај зоб од кокосовог манга преко ноћи лако је скувати, а још лакше жвакати ујутро пре школе или посла.
8. Лосос на жару са балзамичним сосом од купина
Хеатхер воли храну зна да је лосос увек добра риба и кад га послужите са балзамиком од купине-постаје још укуснији. Пратите овај оброк и можда га употребите неколико пута током 21-дневног поправка.
9. Исецкана грчка салата од кеља
Дајте ми пећницу показаће вам како се прави ова сецкана салата од кеља. Лепо ће послужити као прилог сваком месу. Али, одлично ће послужити као припрема за заокруживање ваших радних ручкова током целе недеље.
10. Мини Фриттатас
Ево још једног оброка за доручак или доручак који ће обрадовати све, укључујући ваш план исхране. Проверите упутства тако што ћете посетити Мој луди добар живот. Чак и деца могу да се наједу ових залогаја.
11. Печени кокосови шкампи
Печени шкампи звуче као журка, зар не? Можете сазнати све детаље иза овог јела тако што ћете се одјавити Дневници белог лука. И то је у складу са планом исхране и даће вам нешто чему ћете се радовати до краја ноћи.
12. Спагхетти Скуасх Ласагна
Исповести фит гурмана размутили ову чинију лазање са бундевама од шпагета и желимо да заронимо. Ако вам је потребан угодан, обилан оброк, ово ће помоћи и потпуно ће уклонити кривицу.
13. Посуда са пиринчем од пилетине и карфиола
Брит + Цо увек има много инспирације када је храна у питању, а то укључује и ову чинију доброте. Пиринач и пилетина од карфиола главни су састојци овде, али испуњени су здравим састојцима који неће пореметити исхрану. Проверите то након скока.
14. Тепсија са јајима од кобасица
Ако тражите још јела за доручак, погледајте ово ремек -дело кобасица. Све детаље можете пронаћи посетом Леите'с Цулинари и то је оно што ће задовољити целу породицу. И остаци су такође добри!
15. Авокадо пуњен шкампима и мангом
И на крају, они авокадо које сте сакупили могу се користити заувек! Погледајте овај пуњени рецепт из Печени корен! Пуно шкампа, манга и неколико других доброта, апсолутно је укусно без обзира да ли сте на 21-дневном поправку или не.
