Ibland är det svårt att få det rekommenderade dagliga intaget av grönsaker under våra hektiska liv, men det finns sätt att smyga in dem medan du är på språng. Vegetabiliska smoothies kan göras i förväg och konsumeras under din pendling - vilket gör dem till ett underbart sätt att lägga till lite extra näring till din kost. Läs vidare för 25 av våra favoritrecept för hälsosamma grönsaker.
1. Grön maskinsmoothie
Denna läckra smoothie har spenat i, vilket ger den den gröna färgen... men den har också massor av hälsosamma frukter för att söta den och få den att smaka bra. Gå till PKP -sättet för att ta reda på exakt hur man skapar denna smaskiga (och friska!) hopkok.
2. Morot, Ananas & Gurkmeja Smoothie
Den här har en vacker färg och kommer säkert att smaka lika bra som den ser ut tack vare sin unika kombination av ingredienser. Morötter ger den sin apelsinfärg, medan ananas, gurkmeja, apelsinjuice och till och med äppelcidervinäger bidrar till hälsofördelarna. Kolla in receptet här.
3. Plommon & Persimmon Grön Smoothie
Denna gröna smoothie är laddad med spenat och grönkål, vilket kvalificerar den som "grön", men den är också har ett antal andra roliga ingredienser för att söta upp det, inklusive plommon, persimmon, apelsin, ingefära och Mer. Kolla in receptet på Quinn's Place.
4. Tropisk morotsmoothie
Den här ser mer ut som en cocktail än en smoothie, men i verkligheten är den fylld med alla slags näringsämnen och hälsosamma godsaker. Topplistan är morötter, kokosvatten, jordgubbar och mango. Läs hela inlägget och receptet på Den tjocka kocken.
5. Prinsessan och grodans smoothie
Denna drink har två lager, vilket ger den ett roligt utseende och en blandning av olika smaker. Det översta lagret har blandade bär och grekisk yoghurt, medan botten har avokado, spenat, grönt te och en mängd andra ingredienser. Få hela handledningen på Natural Fit Foodie.
6. Ljust grön smoothie
Denna pulserande gröna smoothie har ett antal underbara ingredienser packade inuti, inklusive grönkål, gurka och selleri. Lite äpple gör det sötare. Ta dig fram till Ett bubbligt liv för att kolla in receptet och massor av andra roliga foton.
7. Mjölkfri morotsmangosmoothie
Den här är gjord med morötter, mango och bananer, tillsammans med en mängd andra kryddor som gör den utsökt (och superhälsosam). Och det är mjölkfritt för oss som är laktosintoleranta! Gå till Runnin Srilankan för att ta reda på hur man lagar denna smoothie.
8. Avgiftande Smoothie
Den ljusa, mättade rosa färgen på denna smoothie kommer från rödbetorna och hallonen, medan en mängd andra supermatar och hälsosamma ingredienser får dig att må bra. Gå till Ärligt näring för att ta reda på hur man gör den här själv.
9. Grönkålspenatsmoothie
Här är en annan som är full av näringsämnen, den här gången börjar med mycket grönkål och spenat och slutar med några olika typer av frukt. Ta dig fram till Veganska familjerecept för att ta reda på hur du blandar ihop denna hälsosamma gröna smoothie.
10. Grön Detox Juice
Denna djärva gröna dryck är fylld med spenat, gurka och till och med grön paprika, vilket ger den avgiftande egenskaper och en härlig grön färg. Äpplen och ingefära ger lite extra söt smak. Kolla in receptet på 1001 Voyages Gourmand.
11. Beet Strawberry Smoothie
Denna färgglada kombination av rödbetor och jordgubbar är utmärkt för att avvärja sjukdomar tack vare antioxidanterna i båda. Och det smakar gott också! Ta dig fram till Salu Salo Recept för att ta reda på exakt hur du blandar ihop denna läckra rosa smoothie.
12. Butternut Squash Smoothie
Denna ljusorange smoothie är gjord av butternut squash, mjölk, dadlar, lönnsirap och en mängd olika välsmakande kryddor som skapar en utsökt drink som är perfekt för en kall kväll när du behöver lite extra näringsämnen. Kolla in receptet på Glad frisk mamma.
13. Uppfriskande grön smoothie
Här är en annan vackert ljus smoothie, denna gång gjord med romainsallat, selleri, gurka och ett par olika sorters frukt för sötma. Ta dig fram till Den samvetsgranna maten för att ta reda på hur du blandar ihop detta gröna hopkok själv.
14. Chokladtäckt körsbärsgrön smoothie
Den här låter som en efterrätt, men den har gott om hälsosamma näringsämnen och antioxidanter, inklusive spenat, körsbär, kanel och choklad. Namm! Gå till Bijoux och bitar för att ta reda på hur du skapar denna läckra godbit för dig själv.
15. Morot Cilantro Smoothie
Denna smarriga smoothie är sylt fylld med betakaroten och massor av andra vitaminer, vilket gör det till en bra smoothie att börja dagen med. Gå till Ät gott 101 för att ta reda på hur du blandar ihop en av dessa morotskilantrosmoothies till dig själv.
16. Pack-A-Punch Blueberry Smoothie
Den här heter rätt - den har några allvarliga näringsämnen packade i den, inklusive blåbär, bananer, linfrö, mandelmjölk och spenat. Ta dig fram till Bilder och mat för att ta reda på hur du blandar ihop denna lila behandla dig själv.
17. Power Peach Mango Smoothie
Denna ljusorange dryck har persikor och mango som namnet antyder, men också massor av morötter för betakaroten och lite mandelmjölk för att få den att smaka lite krämig. Gå till Mitt paljetterade liv för att ta reda på hur du blandar den här ljusa drinken hemma.
18. Broccoli grön smoothie
Broccoli är en av dessa superhälsosamma grönsaker som kan vara mindre än välsmakande för vissa... så det här är ett bra alternativ! Denna smoothie innehåller broccoli, selleri, banan, persilja och basilika. Gå till Glamoröst bett för att kolla in hela receptet.
19. Blåbärs- och spenatsmoothie
Även om denna drink har en ganska lila nyans, döljer den i hemlighet spenat inuti. Ta reda på hur du kombinerar blåbär med andra hälsosamma ingredienser för att få dina barn (eller dig själv!) Att äta alla nödvändiga näringsämnen. Läs allt om det på Mindre än perfekta föräldrar.
20. Morot-, tomat- och rödpepparsmoothie
Denna otroligt ljusröda smoothie är sylt fylld med alla sorters läckra grönsaker inklusive morötter, tomater och röd paprika, och den har också gojibär för lite sötma. Gå till Jagruti’s Cooking Odyssey för att ta reda på hur du gör din egen.
21. Bär- och blomkålsmoothie
Denna läckra smoothie har en ovanlig ingrediens gömd inuti... blomkål! Det ger det lite krämighet och passar bra med den andra grönsaken - avokado! Gå till Simple Roots Wellness för att ta reda på hur du gör din egen blomkålssmoothie.
22. Leafy Green och Avocado Probiotic Smoothie
Denna krämiga gröna smoothie är fylld med alla sorters hälsosamma godsaker inklusive grönkål, avokado, dadlar och kakaonibs. Lite probiotiskt pulver hjälper till att främja tarmhälsan. Ta dig fram till Friska yummies för att ta reda på hur man lagar ihop denna fantastiska smoothie.
23. Purple Power Smoothie
Denna vackra rosa drink har några ganska kraftfulla ingredienser gömda inuti, inklusive en mängd frukt och grönsaker, linfrön, chiafrön och mer. Ta dig fram till Spring till köket för att ta reda på hur du skapar denna smaskiga smoothie.
24. Avocado Date Smoothie
Denna tjocka, utsökta smoothie har alla sorters hälsosamma ingredienser, inklusive spenat, färsk apelsinjuice och naturligtvis avokado och dadlar. Gå till Vitlök My Soul för att ta reda på hur du gör din egen friska avokado och dadelsmoothie.
25. Blueberry Beet Smoothie
Och sist men inte minst, denna otroligt underbara magentafärgade smoothie - den är gjord på blåbär, rödbetor, banan och grekisk yoghurt. Vad är bättre än en godbit som faktiskt är bra för dig?! Kolla in hela receptet på Hemlagad näringsblogg.
