Ingenting sparkar din dag precis som en god frukost. Vad är ännu bättre än ett mellanmål som smakar gott? Om du sa ett morgonmat som också är bra för dig har du rätt!
Hälsosam kost är inte alltid god, men du behöver inte tvinga dig själv att äta saker du inte gillar bara för att äta rent. Prova istället en av dessa läckra men hälsosamma smoothies! De är syltfyllda med ingredienser som, trots sin goda smak, faktiskt kommer att göra din kropp bra. Några av dem har friska antioxidanter för att stärka ditt immunförsvar, vissa kommer att gynna din mage och matsmältning, och andra hjälper dig att äta säkert utan att missa näringsämnena behöver.
1. Memory Enhancer
Du läste rätt! Clean Eating MagDen läckra kombinationen av jordgubbar och hackade nötter ger dig faktiskt de vitaminer och näringsämnen du behöver för att slå hjärndimma från brist på järn och behålla informationen bättre. För att göra denna smoothie behöver du:
- 1 hackad, rå paranöt
- 1 kopp blåbär (fryst eller färskt)
- 1/2 kopp jordgubbar (frysta eller färska)
- 1/2 kopp dränerade och sköljda cannellinibönor på burk (tillval).
- 1 msk linfrön (malda)
- 1 msk solrosfrön
- 2 koppar vatten
2. Bananer och ingefära för matsmältning
Om din mage är benägen för obehag eller känslighet för olika livsmedel är en smoothie som hjälper den att smälta bättre ett bra frukostalternativ för dig. Prova FörebyggandeRecept på banan ingefära. Denna smoothie hjälper till att hålla bakterierna i dina tarmar friska, lugnande vanliga saker som illamående och hjärtbränna. Dessutom är dess fruktiga men kryddiga smak helt utsökt. För att göra denna smoothie behöver du:
- 1 hel banan (skivad)
- 3/4 koppar (6 oz) vaniljyoghurt (om du gillar dina smoothies tjocka och krämiga, prova grekisk vaniljyoghurt!)
- 1 msk honung
- 1/2 tsk ingefära (nyrivet)
Om smoothien är för tjock för din smak eller inte kommer igenom halmen, lägg gärna till lite vatten.
3. Cinnamon Chai Tea Banana Frukost Smoothie
Kanske är du den typen av människor som vill äta rent men inte gillar tanken på att bara ta en drink vid frukosttiden? Den mer omfattande kanel chai te banan smoothie från Lexis rena kök kan vara mer din stil! Denna smoothie är inte bara mjölkfri, äggfri, glutenfri, och paleo, men det är också mer mättande eftersom det innehåller vassleprotein. För att göra denna smoothie behöver du:
- 1 skopa vassleprotein
- 1 6 oz kopp chai te (färdigbryggt och kylt)
- 1/2 dl vaniljmandel (osötad)
- 1 hel banan (fryst)
- 1 tsk ekologisk vanilj extrakt
- 1/2 tsk kanel
- 5 isbitar
Om du tycker att smoothien inte är söt nog, prova att lägga till några droppar honung!
4. Blåbär och grönkål ?!
När det gäller smoothies ger bär och gröna grönsaker en god kombination, oavsett hur konstigt det låter. Smal smakBanankålsmoothien är full av antioxidanter för att starta ditt immunförsvar på vintern och hålla dig frisk året runt. Oroa dig inte för färgen- vi lovar att den fortfarande är utsökt! För att göra denna smoothie behöver du:
- 3/4 kopp blåbär (frysta)
- 1 kopp grönkål (löst förpackad)
- 1 msk jordnötssmör (eller, om du inte är en fan av jordnötter, prova hasselnötssmör!)
- 3/4 dl vaniljmandel (osötad)
- 1/2 banan (fryst)
- 2 datum (urkärnade)
- 1/2 kopp is
5. Orange Dream Creamsicle Smoothie
Varje smoothie är hälsosam om du använder rätt ingredienser, men ibland är smak prioriterat! Säker, Förebyggande'S orange dream creamsicle smoothie är lågt kaloriinnehåll och full av C -vitamin, men det är också helt enkelt härligt. Prova den här uppfriskande smoothien om du är orolig för att den repiga känslan i halsen kan förvandlas till något värre, eller till och med om du bara är sugen på något tropiskt! För att göra denna smoothie behöver du:
- 1 navelapelsin (skalad)
- 1/4 kopp fettfri yoghurt
- 2 msk fryst apelsinjuicekoncentrat.
- 1/4 tsk vanilj extrakt
- 4 isbitar
När du har valt din idealiska smoothie lägger du alla ingredienser i mixern och bearbetar dem tills de är släta och krämiga. Njut av dagen med att veta att ditt läckra frukostval har gjort din kropp bra!
Har du en favoritfrukostsmoothie för att hålla dig frisk och äta rent? Dela receptet med oss nedan!
