ปริมาณกรดอะมิโนที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนที่ยอดเยี่ยม สูตรเมล็ดป่านเป็นวิธีการยกระดับสูตรอาหารคลาสสิกมากมาย และสร้างเวอร์ชันที่ดียิ่งขึ้นไปอีก สำหรับตัวคุณเองและความต้องการด้านอาหารของคุณ เราได้สำรวจอินเทอร์เน็ตเพื่อสิ่งที่ดีที่สุดในแผนกนี้เท่านั้น และสูตรเมล็ดป่านทั้ง 10 สูตรนี้ช่างเหลือเชื่อจริงๆ เลื่อนดูการค้นพบของเราด้านล่าง!
20 สูตรเมล็ดกัญชาแสนอร่อยที่คุณควรลอง
1. ซอสครีมอัลเฟรโดดอกกะหล่ำดอกกะหล่ำ
มีประโยชน์เพิ่มเติมจากเมล็ดป่าน แต่ก็ทำด้วยกะหล่ำดอกด้วย ซอสนี้เป็นทางเลือกที่ปราศจากความผิด ใช้เพื่อประดับ a พาสต้าจานวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือราดหน้าไก่ย่างไม่ติดมัน
“กะหล่ำดอก Hemp Alfredo- เพียง 10 ส่วนผสมและ 30 นาทีสำหรับซอสอัลเฟรโดที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและโปรตีน ปราศจากนมและถั่ว!” – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพของฉัน
2. นักเก็ตผัก กัญชง และลูกเดือย
ไปกับนักเก็ตไก่มังสวิรัติรุ่นที่ดีที่สุดที่เราเคยทานมา และลองชิมนักเก็ตผัก กัญชง และลูกเดือยรสเผ็ดๆ เหล่านี้ด้วยตัวเอง ซอสทั้งหมดเข้ากันได้ดีและเรารู้สึกว่าทุกคนในบ้านสามารถได้รับความพึงพอใจกับการเสิร์ฟของทอดกรอบเหล่านี้!
“เมื่อพูดอย่างนั้น ฉันมักจะพบว่าตัวเองอยากอาหารชุบเกล็ดขนมปังเหล่านั้นเมื่อฉันมีวันที่เส็งเคร็ง นักเก็ตที่สะดวกสบาย ” –
3. มัฟฟินกล้วยกัญชามังสวิรัติ
มีส่วนผสมพิเศษบางอย่างในมัฟฟินกล้วยกลุ่มนี้ แต่นั่นก็เพิ่มเฉพาะสิ่งที่ดีสำหรับคุณเท่านั้นที่ร่างกายของคุณโหยหา อาหารกัดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นอาหารมังสวิรัติ และเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่หยิบไปทานได้ง่ายสำหรับสัปดาห์!
“สูตรมัฟฟินกล้วยเพื่อสุขภาพนี้ช่วยกระตุ้นสมองด้วย! ส่วนผสมส่วนใหญ่ดีต่อสุขภาพสมอง เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่!” – เอลล่าบริสุทธิ์
4. ลูกชิ้นเมล็ดถั่วเลนทิล Quinoa Hemp
ให้บริการพวกเขาในย่อย เสิร์ฟบนจานพาสต้า เสิร์ฟเดี่ยวเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่สมบูรณ์แบบที่สุด เหล่านี้ ลูกชิ้น จะทำให้คุณอยากได้มากขึ้นแต่ไม่รู้สึกละอายกับการพลัดพรากจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเน้นพืชเป็นหลัก
“ลูกชิ้นมังสวิรัติเหล่านี้อร่อยมากและอัดแน่นไปด้วยรสชาติ คุณไม่เคยเดาว่าพวกมันจะเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน ” – ป้อนความงามของคุณ
5. เค้กแครอทป่านโปรตีนสูงพุดดิ้งเจีย
เราชอบตัวเลือกนี้เป็นของว่างยามบ่ายหรืออาหารเช้าที่ปรุงไว้ล่วงหน้า เพิ่มผลไม้สดของคุณและออกไปนอกบ้านโดยไม่ต้องกัดอะไรดีๆ เลย!
“พุดดิ้งเค้กแครอทนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ โปรตีนสูงตามธรรมชาติ - 12g ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค - มันจะทำให้คุณมีพลังงานตลอดเช้า!” – เพียงแค่ Quinoa
6. พาสต้าบวบกับซอสเมล็ดป่าน
ดังนั้น ชื่อของอาหารจานนี้อาจจะดูถูกปาก แต่เราสัญญาว่าเมื่อคุณได้ลิ้มรสพาสต้านี้ครบหนึ่งคำแล้ว คุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับคุณสมบัตินี้ เรียนรู้วิธีการทำบะหมี่ผัก แต่ยังใส่ Alfredo ของคุณด้วยเมล็ดป่าน!
"พาสต้าบวบดิบนี้กับซอสอัลเฟรโดเมล็ดป่านบรรจุอุ้มคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญและสนุกกับการกินอย่างไม่น่าเชื่อ" – โหระพาสุข
7. ป่านหัวใจ Tabbouleh
เรียนรู้วิธีการทำขนมแบบดั้งเดิมแต่เพิ่มความใส่ใจในสุขภาพ เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังพิต้าที่สดใหม่และอุ่น ๆ หรือทำพิต้าชิปกรุบกรอบเพื่อทำงาน
“การปั่นสนุกบน tabbouleh แบบดั้งเดิม tabbouleh ป่านนี้เต็มไปด้วยสมุนไพรสด ผัก และโปรตีน นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติปราศจากธัญพืชและปราศจากกลูเตน” – กินอาหารนก
8. เมเปิลเดท Hemp Granola
กราโนล่านี้จะมีประโยชน์หลายอย่างสำหรับคุณ ทำแท่งโฮมเมดสำหรับหยิบกินในตอนเช้า หรือบดเป็นโยเกิร์ตในตอนเช้า หรือเมื่ออาหารมื้อดึกมากระทบคุณ ให้โยนชามใส่ชามแล้วเทนมข้าวโอ๊ตลงไป
“สูตร Maple Date Granola ง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณกลับมาอีก ให้ความหวานตามธรรมชาติด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและอินทผลัมเมดจูล และเต็มไปด้วยข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ เมล็ดป่าน และเมล็ดแฟลกซ์ ปราศจากกลูเตนและมังสวิรัติ” – ที่ราบเค็ม
9. Hemp Ranch Hummus
ยกระดับความรักในฟาร์มปศุสัตว์ของคุณด้วยของว่างแสนอร่อยและน่าพึงพอใจนี้ ใส่ห่อหรือจุ่มชิปของคุณในครีมฟาร์มปศุสัตว์นี้ด้วยเมล็ดป่านที่ถักทอด้วย
“Hemp Ranch Hummus- เมล็ดกัญชาแทนที่น้ำมันในสูตรนี้สำหรับครีมซุปเปอร์ครีมที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ วัตถุดิบทำไม่ถึง 10 อย่าง! “ – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพของฉัน
10. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกัญชาค้างคืน
เราพบอาหารเช้าแสนอร่อยอีกมื้อให้คุณเตรียม สมูทตี้ข้าวโอ๊ตข้ามคืนนี้จะรู้สึกเหมือนเป็นการรักษาที่ดีที่สุด แต่ไม่รู้สึกผิดทั้งหมด
“สมูทตี้ข้าวโอ๊ตบดข้ามคืนช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพนี้มีรสชาติเหมือนไอศกรีมช็อคโกแลตละลายในขณะที่ บรรจุโปรตีนจากพืช 15 กรัมที่น่าประทับใจและมีความต้องการขั้นต่ำต่อวัน โอเมก้า-3! วีแกน ปราศจากกลูเตน และปราศจากน้ำตาลขัดสี ทำให้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนรักช็อกโกแลตทุกคน!” – วิ่งด้วยช้อน
11. น้ำสลัดสมุนไพรเมล็ดกัญชง
ลองทำเสื้อผ้าของคุณเองที่บ้านล่ะ? ความอร่อยของเมล็ดป่านนี้จะทำให้คุณพึงพอใจกับสลัดพาสต้าหรือผักใบเขียวของคุณ โดยปราศจากสารกันบูดทั้งหมดที่ซื้อจากส่วนผสมที่ซื้อมา
การให้บริการทั้งหมด
12. Hemp Seed ช็อกโกแลตโปรตีนกัด
ลองดูโปรตีนกัดเล็ก ๆ เหล่านี้ในขณะที่พวกเขาอัดแน่นอย่างแน่นอน หยิบสิ่งเหล่านี้ในตอนเช้าหรือเมื่อคุณต้องการรับอย่างรวดเร็วจากวันที่ยาวนาน
“รู้สึกอิสระที่จะใช้ชิปดาร์กช็อกโกแลตขนาดเล็กหรือดาร์กช็อกโกแลตสับหากต้องการ ของที่เหลือพร้อมในช่องแช่แข็งสำหรับการโจมตีของว่างและจะดีมากเมื่อคุณวิ่งออกจากประตูในตอนเช้า! – โอ้เธอเรืองแสง
13. อบเชยอบเชย Super Seed Energy Bars
ตัวเลือกของว่างเพิ่มเติมมาในรูปแบบของบาร์ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ แส้ชุดของเหล่านี้ในช่วงสุดสัปดาห์และของว่างตลอดทั้งสัปดาห์
"ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากบรรจุอยู่ในแท่งพลังงานเมล็ดอบเชยอบเชยอบเชยแบบไม่ต้องอบ ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพียง 5 กรัมต่อบาร์! มังสวิรัติปราศจากกลูเตนและปราศจากถั่ว” – Fit Mitten Kitchen
14. คุกกี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปกัญชา
ทำข้าวโอ๊ตเหล่านี้ คุกกี้ชอคโกแลตชิป ไม่ได้ดูเหลือเชื่อ? และมีทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าขนมของคุณกำลังทำงานอย่างหนักสำหรับร่างกายของคุณ
“มันไม่สามารถดีกว่านี้ คุกกี้เหล่านี้เป็นคุกกี้ที่บรรจุโปรตีนซึ่งมีรสหวานเพียงพอและเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของเมล็ดพืชที่ดีต่อสุขภาพ” – Melangery
15. สลัดพาสต้าพาสต้าครีมกัญชา
นี่ไง การสร้างพาสต้าอื่น ที่ใช้สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นช่วงฤดูร้อน เราชอบการจับคู่เพสโต้และพาสต้า – และเราชอบวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะเพิ่มเมล็ดป่านที่ประสบความสำเร็จในอาหารทุกประเภท!
“Creamy Hemp Pesto Pasta Salad- สลัดพาสต้าแช่เย็นคลุกเคล้ากับครีมเพสโต้โหระพาป่าน มะเขือเทศตากแห้ง และ arugula เต็มไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 6 ด้วยเมล็ดป่านที่ปอกเปลือก มังสวิรัติ ปราศจากถั่ว ปราศจากน้ำมัน และปราศจากกลูเตน” – ทำโหระพาเพื่อสุขภาพของฉัน
16. ปั่นพลังกัญชา
นี่เป็นอีกหนึ่งสูตรสมูทตี้ที่คุณต้องคั่นหน้า เป็นวิธีที่รวดเร็วและราบรื่นในการแพ็ควันของคุณด้วยโปรตีนพิเศษ
“ในสมูทตี้นี้ ฉันได้นำกล้วยสุกและบลูเบอร์รี่มาให้ความหวาน พร้อมกับทาฮินีและแฟลกซ์เพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีน ไขมันที่จำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ และรสชาติที่เข้มข้นเป็นพิเศษ ” – ใจดี
17. กัญชง & บีทเบอร์เกอร์
มังสวิรัติของเราจะชอบสิ่งนี้ สูตรเบอร์เกอร์! บีทรูทและกัญชงเข้ากันได้ดีทีเดียว ใส่ท็อปปิ้งทั้งหมดที่คุณชอบและเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งหั่นแว่น
“เบอร์เกอร์ผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสุดๆ ทำจากบีทรูท เมล็ดป่าน และเมล็ดทานตะวัน ทำได้ง่ายและรวดเร็วภายใต้ตะแกรง (ไก่เนื้อ)” – ใจดี
18. กระเทียมและชีสกัญชา Dill
แล้วการหาวิธีใหม่ในการเติมขนมปังของคุณล่ะ? กัญชงกระเทียมและผักชีฝรั่งนี้จะกลายเป็นของโปรดง่ายๆ ที่คุณต้องการ!
“ชีสกัญชามังสวิรัติที่หรูหรานี้ทำมาจากเมล็ดป่านผสมครีมและปรุงรสด้วยกระเทียมซิปและผักชีฝรั่งสด” – Connoisseurus Veg
19. No-Bake เชอร์รี่ช็อกโกแลตกัญชา Granola
เรารักทุกอย่างเกี่ยวกับกราโนล่านี้และความเก่งกาจของมัน อีกครั้ง ปิดโยเกิร์ต หยิบเป็นของว่าง หรือเทนมกับนม ส่วนที่ดีที่สุดแม้ว่า? เป็นสูตรไม่ต้องอบ!
“กราโนล่านี้ตอบโจทย์ทุกความต้องการของนักตั้งแคมป์ นักปีนเขา คนขับรถ หรือนักเที่ยวชายหาด เพราะมันกรุบกรอบ เคี้ยว หวาน เค็ม ช็อคโกแลตและสารอาหารมากมายที่คุณไม่ต้องคิดในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับการระเบิดของยำที่เกิดขึ้นในตัวคุณ ปาก." – มังสวิรัติ
20. โจ๊กกัญชา
ปิดท้ายด้วยโจ๊กโปรตีนสูง! เติมของโปรดและของหวานสำหรับมื้อเช้าที่สมบูรณ์แบบ
“เติมท็อปปิ้งที่คุณต้องการ และแน่นอนว่าถ้าคุณไม่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือปราศจากน้ำตาล สามารถสลับหญ้าหวาน (เนื่องจากบางคนไม่ชอบรสชาติหรือต้องการขนมที่หวานกว่านี้) เป็นน้ำเชื่อมหนึ่งช้อนโต๊ะที่เลือกได้” – ออกแบบเพื่อสุขภาพ
