หาวิธีเริ่มต้นวันใหม่ของคุณในแบบที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ (และไม่เต็มไปด้วยความรู้สึกผิดสักหนึ่งออนซ์) ด้วยอาหารด้านล่าง คุณจะไม่เพียงแต่มีอาหารใหม่ๆ ที่เหมาะกับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับทุกคนในครอบครัวอีกด้วย เลื่อนดูสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ 15 สูตรด้านล่างและจดจำไว้เมื่อคุณกำลังทำงานในรายการซื้อของสำหรับสัปดาห์
1. ขนมปังอะโวคาโดกับข้าวโพดซัลซ่า
Julie's Eats and Treats จะนำความเอร็ดอร่อยมาสู่เช้าของคุณด้วยสูตรขนมปังอะโวคาโดนี้ แทนที่จะออกจาก อะโวคาโดขนมปังปิ้ง เปล่า เติมซัลซ่าที่เพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ ลงไปด้านบน! เป็นวิธีที่ดีในการให้เด็กๆ กินผักพิเศษด้วย
2. เคซาดิญ่าแฮมและชีส
โคตรอร่อย ทำให้รายการโปรดส่วนตัวของฉันในรายการ ไข่สด ชีส และโยนบางอย่างลงไปด้วย Quesadillas อาหารเช้าเหล่านี้จะสร้างความพึงพอใจให้ทุกคนในบ้านและรวดเร็ว คุณสามารถเพิ่มซัลซ่าด้านข้างเพื่อเพิ่มการเตะได้เช่นกัน
3. ไข่อบอะโวคาโด
ลุยในคูซินา อบไข่ของเธอในอะโวคาโด – และดูอร่อยมาก เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีและดีต่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา กระโดดไปที่ไซต์และคว้ารายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นสูตรที่ดีในการแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ที่สำคัญและเพื่อนร่วมห้องด้วย
4. ไก่งวงและไข่อาหารเช้าหม้อ
ไส้กรอกตุรกีเป็นของขวัญให้กับโลกอาหารเช้า คุณได้รับคุณภาพที่น่าพอใจเหมือนเดิมโดยไม่รู้สึกผิด! และ เอมี่ มาร์ส โรยลงในหม้ออาหารเช้าของเธอและปรับระดับเวลาเช้าให้สมบูรณ์ด้วยสิ่งประดิษฐ์นี้
5. แพนเค้กแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต
หากคุณกำลังมองหาสูตรแพนเค้กที่จะไม่หยุดการลดน้ำหนัก แพนเค้กแอปเปิ้ลเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน พวกเขาสนุกเป็นพิเศษในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ข้ามไปที่ ความงามกัด สำหรับความรู้ทั้งหมด
6. ถั่ว มันฝรั่ง และผัก อาหารเช้าแฮช
สูตรแฮชอาหารเช้านี้เต็มไปด้วยวัตถุดิบสดใหม่และรสชาติมากมาย นอกจากนี้ยังมีพื้นที่มากมายสำหรับการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ใส่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด! สามารถดูสูตรได้ที่ ครัวมังสวิรัติของ Karissa.
7. สลัดอาหารเช้าเม็กซิกัน
สูตรนี้มีแรงบันดาลใจแบบเม็กซิกันเล็กน้อยที่ผสมลงในจานเช่นกัน เติมไข่ของคุณด้วยส่วนผสมที่สดใหม่และมีรสชาติมากมาย อาหารเช้านี้ “สลัด” สามารถพบได้ที่ ถั่วและดินสอสี.
8. ขนมปังปิ้งมันเทศอะโวคาโด ไข่ และผักโขม
สาวไอโอวา eats แบ่งปันสูตรขนมปังปิ้งแสนสนุกที่เราน้ำลายสอ มันอัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุดที่จะทำให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับวันนี้ และโดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถปรุงไข่และวิธีที่คุณต้องการสร้างผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้
9. มัฟฟินเนยถั่วลิสงน้ำผึ้ง
มัฟฟินธัญพืชไม่ขัดสีเหล่านี้จะทำให้ทุกคนในบ้านมีความสุขอย่างแท้จริง แม้กระทั่งผู้ที่เลือกทานมากที่สุด อบด้วยความช่วยเหลือจาก Mel's Kitchen Cafe. นอกจากนี้ คุณยังสามารถสร้างชุดงานล่วงหน้าเพื่อคว้าและไปตลอดทั้งสัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ
10. ช็อกโกแลตชิปกรีกโยเกิร์ตแพนเค้ก
นี่เป็นอีกหนึ่งสูตรแพนเค้กที่จะทำให้คุณพึงพอใจโดยไม่ทำให้รู้สึกแย่เมื่อถูกกัด ทำจากโยเกิร์ตกรีก - กับช็อกโกแลตชิปที่ยอดเยี่ยม - แพนเค้กเหล่านี้จะกลายเป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ ได้อย่างรวดเร็ว ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมโดยไปที่ Live Well Bake บ่อยๆ.
11. บาร์ข้าวโอ๊ตสตรอเบอร์รี่
เรามีอีกสูตรหนึ่งที่เหมาะสำหรับการตีเป็นชุดๆ แล้วหยิบขึ้นมากินตลอดทั้งสัปดาห์ พวกเขาพอใจทั้งพุงและฟันหวานของคุณ และคุณรู้ว่าลูก ๆ ของคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการเช่นกัน พระเจ้าช่วย แบ่งปันรายละเอียด
12. อาหารเช้ากล้วยแยก
อันนี้สนุกที่จะทำ - คุณสามารถสร้าง "บาร์" ได้ในช่วงบรันช์และทุกคนสามารถปรับแต่งอาหารของตัวเองได้ หยิบกล้วยมาเป็นรองพื้นแล้วเติมที่เหลือตามชอบ ดูไอเดียได้ที่ จี แอนด์ เอส.
13. คุกกี้อาหารเช้า 2 ส่วนผสม
หากคุณอยากทานของหวาน ลองดูคุกกี้อาหารเช้าเหล่านี้จาก คาเฟ่ ดีไลท์ มีเพียงสองส่วนผสมที่คุณต้องทำให้มันเกิดขึ้น กล้วยและข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว ช็อคโกแลตชิปที่คุณสามารถโยนในยามว่างของคุณ
14. มัฟฟินไข่
สองถั่วและฝักของพวกเขา ตีมัฟฟินไข่ที่มีแคลอรีต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูง เต็มไปด้วยไส้กรอก ผักโขม และชีส เป็นทรีโอแสนอร่อยที่เหมาะกับมื้อเช้าทุกครั้ง แน่นอนว่านี่เป็นสูตรง่ายๆ ในการเปลี่ยนส่วนผสมด้วย – เพิ่มเบคอนหรือแฮมในครั้งต่อไป!
15. มัฟฟินช็อคโกแลตชิปบวบ
บริท + โค มีตัวเลือกขนมที่ทั้งครอบครัวจะดำดิ่งลงไป ทำมัฟฟินเป็นชุดๆ แล้วให้เด็กๆ (และตัวคุณเอง) คว้าตัวและไปกับพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์ พวกมันอร่อย อัดแน่นด้วยวัตถุดิบชั้นดี และเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่วุ่นวาย
