Son 2-3 yılda saçlarım döküldü. birçok iniş ve çıkış. 2020 baharında, küresel bir pandeminin başlangıcında olduğumuzdan beri beni pek şaşırtmayan bir ton döküldüğünü fark ettim. Sonra, denedikten sonra yeni takviyeler, yaşam tarzımda birkaç sağlıklı değişiklik yaparak saç dökülmemin çok daha az olduğunu fark ettim ve kontrol altına aldım.
Şimdi olsa da, dökülme tüm zamanların en yüksek seviyesinde gibi görünüyor ve ne olduğunu bilmiyorum! Hayatım normalden daha stresli gelmiyor ve daha sağlıklı seçimler yapmaya çalışıyorum ama her aldığımda bir duş saç kümelerini görüyorum veya dairemin etrafını süpürürken saç telleri var gibi görünüyor her yerde. Kesinlikle ilgili ve bu konuda bir kompleks almaya başlıyorum. Bunun nedeni, özellikle ailemde saç dökülmesinin görülmesidir - ailemdeki birçok kadının saçları incedir. Genetik mi, yaşam tarzı meselesi mi yoksa başka bir şey mi olduğunu bilmek için endişeliydim. Ve elbette, tüm bunları nasıl durduracağımı bilmek istedim. saç dökülmesi onun izinde. Tabii ki, bunu bir hikaye haline getirmeye ve bazı uzmanlara yanan sorularımı sormaya karar verdim. Saç dökülmesinin birçok insanın başına geldiğini biliyorum, bu yüzden başkalarına da yardımcı olabileceğini düşündüm.
FAAD'den MD, Ife Rodney, "Saç dökülmesi, her gün beklenen 100-200 saç telinden fazlasını kaybettiğimiz zamandır" diye açıklıyor. Ebedi Dermatoloji ve Estetik. "Saç dökülmesi ile saçlarınız zamanla tekrar uzayabilir." Ve saç dökülme şekli kadın ve erkekte farklılık gösterebilir. Hormonlar orada bir faktör oynuyor, çift kurul sertifikalı plastik cerrah, Kelly Killeen, MD, FACS diyor. "Ayrıca, saç dökülmesinin nedeni farklı olabilir, diyor. "Genetik erkekler için daha yaygın bir nedendir. Genetik, şüphesiz kadınlar için bir rol oynayabilirken, hormonlar, stres ve beslenme yetersizlikleri gibi nedenler genellikle önemli katkıda bulunur."
Rodney, saç dökülmesinin kadınlarda erkeklere göre daha yaygın olduğunu çünkü kadınların saç stiline ve saç dökülmesine yol açabilecek saç uygulamalarına sahip olma eğiliminde olduğunu ekliyor. Kadınlar ayrıca hamilelik veya menopoz sırasında dökülme yaşayabilir. Ve saç dökülmesini deneyimlediğiniz yer de farklıdır - kadınlar genellikle saç çizgisi boyunca saç dökülmesi yaşar ve erkekler bunu saç çizgisi ve taçta yaşayabilir.
Killeen, "Saçınızın dökülmesinin birçok farklı nedeni var" diyor. "Bunlar, genetik (erkekler için en yaygın nedendir), hormonal değişiklikleri (örneğin, hamilelik, doğum kontrolü), stres, sert kimyasalları içerir. saç tedavileri, hastalık, ilaçlar veya vitamin eksikliği (özellikle A, C, D Vitaminleri ve Çinko ve İyot)."
Rodney, aşağıdaki yaygın nedenlerden bazılarıyla ayrıntıya girdi:
Çekiş alopesi: Rodney, bunun saç dökülmesinin en büyük nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. "Bu durum, at kuyruğu, topuz, saç ekleme, örgü ve örgü gibi saç modelleri sayesinde saç köklerinin aşırı çekilmesinden kaynaklanmaktadır" diye açıklıyor. "Bu, kafa derisi üzerinde ekstra çekişe neden olur, saç çizgisi ve ense üzerinde dökülmeyi arttırır."
Aşırı ısı şekillendirme: Saç kurutma makineniz, saç düzleştiriciniz veya saç maşanız saçınızı riske atıyor olabilir. "Bu uygulamalar saç şaftını kurutur ve kırılgan ve zayıf hale getirir. Bazı şampuanlar ve saç ürünleri de dökülmeyi artırabilir” diyor. Kullanımınızı sınırlayın ve kullanmayı unutmayın nemlendirebilen ürünler ve saçınızı koruyun.
Stres ve hormonal değişiklikler: Rodney, "Bunlar telogen effluvium adı verilen bir duruma neden olabilir" diyor. "Bu genellikle hastalık, ameliyat, hamilelik, doğum veya travmadan sonra olur. Saçlar erken dinlenme aşamasına geçer ve şiddetli dökülmeye neden olur. Saçlar birkaç ay içinde yeniden çıkma eğilimindedir."
Hızlı kilo kaybı: Rodney, bunun saçınızı etkileyebilecek hormonal dengesizliklere neden olabileceğini açıklıyor.
Hastalıklardan, kemoterapiden veya diğer tedavilerden iyileşme: Bu ayrıca saç aşamalarını etkileyerek aşırı dökülmeye neden olabilir.
Yanlış fırçaları kullanmak: Rodney, küçük tarakların veya bazı fırçaların saçı çekebileceğini söylüyor. Bu nedenle, bu türleri kullanırsanız, sonuç olarak çok fazla dökülme görebilirsiniz. olan bir şeyi tercih edin saç üzerinde daha nazik.
Doğum kontrolünü bırakmak: Rodney, bunun bazı kadınları etkileyebileceğini söylüyor.
Yaş ve genetik: "Yaşla birlikte, aşırı dökülme ve saç dökülmesinden muzdarip olmamız daha olasıdır. Ayrıca, ebeveynlerimizde aşırı saç dökülmesi varsa, aynı şeyi yaşamamız muhtemeldir” diyor Rodney.
Alopesi areata: Bu durum hem saç dökülmesine hem de saç dökülmesine neden olabilir. Rodney, "Bu, bağışıklık sistemimizin saç köklerine saldırdığı ve aşırı dökülmeye neden olduğu otoimmün bir durumdur" diye açıklıyor.
Genetik, alopesi areata ve hastalıklardan iyileşme gibi bazı saç dökülmesi nedenleri, saç dökülmesinin kaçınılmaz biçimleridir. Ancak diğer vakalar tedavi edilebilir. Killeen, "Çoğu önleyici tedavi veya önlemde olduğu gibi, sorunla ne kadar erken ilgilenmeye başlarsanız o kadar iyi" diyor. "Çoğumuz son yıllarımıza ulaştığımızda bir dereceye kadar saç incelmesi yaşayacağız. Geri dönüşü olmayan noktayı ne zaman geçeceğiniz konusunda size kesin bir yaş veremesem de, sorunu 20'li veya 30'lu yaşlarda ele almak, 60'larınızda başlamanıza kıyasla muhtemelen daha fazla başarı sağlayacaktır."
Ve Rodney tedavi edilmezse saç dökülmesine kadar ilerleyebileceğini söylediğinden, başladığı anda onu durdurmaya çalışmak en iyisidir. "Çekiş alopesi ve zayıf saç uygulamaları en önlenebilir olanlardır. Ardından, çekiş alopesisinden daha zor olsa da kilo kaybı olacak” diye açıklıyor Rodney. "Stresli olaylardan kaynaklanan telogen effluvium'un iyileşmesi zaman alır ve bazen önlenebilir değildir." bu Bununla birlikte, anlaşılması gereken önemli bir şey, her türlü tedavinin zaman alacağıdır, bu nedenle hasta.
Kaçınılmaz olan saç dökülmesi ile uğraşıyorsanız, hepsi kaybedilen bir neden değildir. “Saç dökülmesini ve saç dökülmesini tedavi edemeyeceğiniz hiçbir zaman yoktur”. Bununla birlikte, tedavi daha uzun sürebilir ve daha karmaşık olabilir. Bazı durumlarda, saç ekimi bir sonraki en iyi adım olabilir” diye ekliyor Rodney.
Aşağıda yapabileceğiniz bazı şeylere bir göz atın:
Araştırma ve Geliştirme Başkan Yardımcısı Marie Mignon, "Stres veya çevresel koşullar gibi saç dökülmesini tetiklediği bilinen birçok faktör genellikle kontrolümüz dışındadır" diyor. Nesir. "Bununla birlikte, dengeli bir diyete sahip olmak, vücudu iyi durumda tutmak ve sağlıklı bir saç derisini desteklemek için gereken besin maddelerini sağlamaya yardımcı olabilir."
Rodney bakmanızı tavsiye ediyor gıdalar için B vitaminleri, çinko, selenyum, kurkumin, çinko, demir ve biotin içerir. Bu yiyeceklerden bazıları yapraklı yeşillikler, somon, yumurta, mercimek ve diğer baklagiller, tohumlar (keten, ayçiçeği, chia) ve renkli meyve ve sebzelerdir (biber ve havuç).
Biliyorum, söylemesi yapmaktan daha kolay ama hem Rodney hem de Killeen bunun saç dökülmesini azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olduğunu söylüyor. Denemek meditasyon, bir egzersiz yapın veya bir kişisel bakım oluşturun veya yavaşlama rutini.
Takviyeler de yardımcı olabilir. Mignon'un önerdiği Prose'un Kök Kaynak ek sistemi. “Saç derisini dengelemeye ve saç sağlığını ve büyümesini iyileştirmeye yardımcı olmak için içten dışa çalışan iki kapsüllü bir sistemdir” diye açıklıyor. "İlk adım, bir vitamin, mineral, bitki kokteyli ile doldurulmuş kişiselleştirilmiş kapsüllerden oluşuyor. Saç seyrelmesinin özel kök nedenini hedefleyen ve dengeli bir saç dökülmesini destekleyen özler ve antioksidanlar kafa derisi. Her özel kapsül, tescilli, benzersiz bir karışımdan yapılmış bir softjel ile günlük olarak alınacak şekilde tasarlanmıştır. Saçı uyardığı klinik olarak gösterilen bitki bazlı bir bileşen olan darıda yüksek konsantrasyonlu bileşenler foliküller."
Ve hem Killeen hem de Rodney gibi Nutrafol'un takviyesi. Rodney, "Dökülmeyi azaltmaya ve saç sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olması için her zaman Nutrafol'u öneriyorum" diyor. "Saç büyümesi için harika olan ashwagandha, testere palmetto ve kollajen içerir. Ayrıca genel saç sağlığı için harika olan A, C vitaminleri, biotin ve çinko içerir."
"Çörekler, at kuyruğu ve örgüler gibi sıkı saç stillerinden kaçının. Bunları kullanmanız gerekiyorsa, bu folikülleri dinlendirmek için saç stilini haftalık olarak kapatın" diyor Rodney. Ve saç aksesuarlarını kullanırken saçınıza nazik olanlardan aldığınızdan emin olun.
Killeen, "Saçınızı boyarsanız veya başka kimyasal işlemlerden geçerseniz, kırılmayı önlemek için yüksek kaliteli bir bakım maskesi kullandığınızdan emin olun" diyor.
"Saç derinize de bakım yapmayı unutmayın! A kafa derisi ovma veya durulama, saç folikülünün sağlıklı kalmasına yardımcı olur" diye ekliyor Killeen. dpHue'nun saçtaki ve saç derisindeki kirleri doğal yağlarından arındırmadan nazikçe temizleyen ACV saç durulama ürününü seviyor.
Killeen, "Yukarıdakilerin hepsini denediyseniz ve birkaç ay sonra hala önemli saç dökülmesi fark ediyorsanız, o zaman bir dermatoloğu ziyaret etmek isteyebilirsiniz" diyor. "Yine de, saç büyüme döngüsünün birkaç yıl sürebileceğini unutmayın, bu nedenle sonuçları hemen görmeyeceğiniz için sabırlı olmanız gerekir. Ailenizde saç dökülmesi oluyorsa ve basit yaşam tarzı değişikliklerinin yardımcı olmayacağını biliyorsanız, hemen bir dermatoloğa görünmenizde fayda var."
Ayrıca, saç dökülmesi şiddetliyse (ellerinizde, saç fırçanızda veya duşta kümeler halinde çıktığını görüyorsanız), bir derm ile kontrol edin. Rodney, "Önce bir dizi testle saçınızın dökülmesinin temel nedenini değerlendireceğiz" diyor. "Bunlara çekme testleri (dökülen telleri aramak için farklı kısımlardaki kıl gruplarını çekerek), biyopsiler ve hatta kan testleri dahildir. Hafif koşullar için takviyeler veya minoksidil (Rogaine) reçete edebiliriz. Diğer tedaviler arasında Platelet-Zengin Plazma, steroid enjeksiyonları ve lazer tedavisi bulunur."
Ve yukarıda öğrendiğimiz gibi, saçınıza genel olarak bakmak önemlidir. Aşağıda, sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek bazı ürünlere bir göz atın.
Killeen ayrıca, saç derisini bitki bazlı besinlerle canlandıran inceltme için yapılan bu durulanmayan tedaviyi de önerir.
Saç deriniz, saç büyümesini ve sağlığını etkileyebilecek çok fazla birikime sahip olabilir. Bu ürün, kirleri durulamak için bir misel su tabanına sahiptir. Ayrıca formülde serbest yağ asitleri, yasemin esansiyel yağı ve gül suyu da bulunur ve saç derisinin nemli kalmasını sağlar.
Vegamour'un saç serumu saç yoğunluğunun görünümünü iyileştirir, saç büyümesini destekler ve dökülmeyi azaltır.
Alterna'nın şampuanı, saçları nemlendirmek ve yumuşatmak için havyar özü ve C vitamini içerirken aynı zamanda parlaklığı artırır. Ayrıca saçı güçlendirmek ve böylece daha sağlıklı ve daha genç görünmesi için formüle edilmiştir.