Sabahınız iyi başlarsa, gününüzün iyi bitme şansı daha yüksektir. Ve kendinizi doğru yola sokmak için mükemmel bir rutininiz varsa, tüm hafta boyunca her hafta mutlu ve daha dengeli olacaksınız. HER sabah yapmanız gereken 15 sağlıklı şeyi öğrenmek için aşağıyı okuyun. Bu yeni alışkanlıklar ve entegrasyonlarla, hayatınız tepeden tırnağa çok daha iyi olacak!
1. Sabah 10'dan Önce Uyan
Gününüzü yatakta harcamayın. Ve kapıdan kaçmak için son dakikada uyanmayın. Bunun yerine, güne iyi bir başlangıç yapmak için kendinize sabahları biraz hazırlık yapın. Gününüzü bu şekilde yavaşlatacak ve sürekli acele ediyormuş gibi hissetmekten daha fazla anın tadını çıkaracaksınız.
2. Yatağı düzeltmek
Yataktan kalk ve makyaj yap. Gün için zaten bir şeyler başarmış gibi hissedecek ve bunu yaparken adımınıza biraz daha fazla moral vereceksiniz. Günün ilk "kontrol" ilk beş dakika içinde gerçekleşebilir.
3. Bir bardak su iç
Kahvaltı yapmadan önce bunu yapın! Bir bardak su içmek vücudunuzun sağlıklı bir şekilde uyanmasına yardımcı olacaktır. Kendinizi yeniden sulanmış hissedeceksiniz ve kahvaltıda da kendinizi yemeyeceksiniz.
4. kahvaltı et
O bardak suyu içtikten sonra kendinize sağlıklı bir kahvaltı yapın. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu artık hepimiz biliyoruz! Bu, her şeyi doğru bir şekilde başlatmak için gereken yakıttır, bu yüzden gerekli özelliklere sahip olduğundan emin olun. Avokado tostu ya da biraz yulaf ezmesi ve meyve mükemmel olurdu!
5. Telefondan Uzak Durun
Uyanıp sosyal medyaya girmek yerine bir süre uzak durun. Ruh halinizi neşeli tutun ve gününüz başlamadan önce başka birinin zaman çizelgesinin zihninizi bulandırmasına izin vermeyin. Sabah ruh halinizin sürücü koltuğundasınız.
6. Dışarı Çıkın ve Biraz Hava/Güneş Işığı Alın
Biraz temiz hava ve güneş ışığı almak için verandaya veya balkona çıkın. Dışarısı çiseliyor olsa bile, uyanmak için güzel bir yol. Ayrıca dışarıdaki sıcaklığı hissederek kıyafetlerinizi biraz daha iyi seçebileceksiniz.
7. Olumlu Olumlamalar Kullanın
Kendine bir moral konuşması yap. Olumlu olumlamalar, yalnızca günlük hayatınızı yaşamanın değil, sabah uyanmanın da sağlıklı yollarıdır. Aynaya bakmak için kendinize biraz zaman tanıdığınızdan emin olun ve kendinizi yukarıdan aşağıya doğru yeniden onaylayın.
8. Bir Tür Egzersiz Yapın
Vücudunu hareket ettir! Biraz yoga veya dışarıda hızlı bir koşu söz konusu olduğunda, bu bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz için çok önemlidir. Ayrıca kendinize bu enerji dalgalanmasını verdiğiniz için tüm gün boyunca daha iyi hissedeceksiniz.
9. Bir Bardak Joe al
Günde bir fincan kahve sizin için gerçekten harika - özellikle de sunduğu antioksidanlar. Öyleyse kendine bir bardak demle. Ayrıca gün boyu duştan sonra sizi uyandırmaya yardımcı olacaktır.
10. Uzatmak
Germe, ilk uyandığınızda ve aynı zamanda yatmadan önce yapmak için harika bir şeydir. Sadece bu kasları yavaşça uyandırın ve pilates seansınız veya bloğun etrafındaki yürüyüşünüz için onları ısıtın.
11. Bazı Müziği Aç
Adımınıza biraz daha fazla moral katmanın ve gün için ruh halinizi yükseltmenin başka bir yolu - biraz müzik açın! Duştayken başlatın ve makyaj hazırlığınız boyunca ve sonrasında dinleyin. Biraz titrek ya da iki de sana zarar vermez.
12. Bir Şükran Günlüğüne Ekle
Bu da başlamak için harika bir alışkanlık. Her sabah şükran günlüğünüze ekleyin. Temel olarak, her gün için minnettar olduğunuz büyük veya küçük bir şeyi not edin ve düşünün.
13. Işığı içeri al
Bir pencere açın ve perdelerinizi kenara itin. Doğal güneş ışığının içeri girmesine izin verdiğinizden emin olun. Sadece sabahları biraz daha iyi hazırlanmak için görmekle kalmayacak, aynı zamanda güne daha neşeli başlamanın bir yolu.
14. Limon Dahil Et
Suyunuza biraz limon atın. Tadı güzel olacak ama bu limon elbette nemlendirmek için harika bir yoldur, aynı zamanda şişkinlik veya ekstra su ağırlığına da yardımcı olur. Esasen karnınızı “yıkamaya” yardımcı olacaktır.
15. Yüzünü yıka
Ve son olarak, yüzünüzü yıkayarak uyanın. Sabah ve gece, harika bir yüz rutini şarttır. Sabahları saçınızı yıkamak istemeseniz bile yüzünüze güzel bir temizlik yapın. Cildiniz bize daha sonra teşekkür edecek.
aracılığıyla tüm fotoğraflar Pixabay
