En İyi Keto Dolma Biberleri Pişirin

Keto biber dolması Sizi tok tutacak, tok hissettirecek ve kan şekerinizi düşük tutacak kolay ve lezzetli bir akşam yemeği! Hızlı, sağlıklı ve çocuklara uygun olduğu için yoğun hafta içi akşamları için harika bir aile yemeği.

Bu düşük karbonhidratlı biberler sağlıklı yağ, protein ve sebze kaynağına sahiptir. Sağlıklı beslenmek sıkıcı veya mülayim olmak zorunda değil!

Bu lezzetli keto biber dolması tarifinden ilham alınmıştır. Yeşil ve Keto. Birbirinden lezzetli ama diyetinize ayak uydurmanıza yardımcı olacak pek çok lezzetli tarif bulabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürken en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmaktan daha iyi bir şey yoktur.

Düşük maliyetli keto yemeği 

Bu tarif sadece lezzetli, sulu ve lezzetli değil, aynı zamanda düşük maliyetli bir keto yemeğidir. Tüm malzemeler yerel bir markette uygun bir fiyata bulunabilir. Maliyetleri daha da azaltmak için yeşil dolmalık biber satın alabilirsiniz (çünkü bunlar genellikle kırmızı, sarı veya turuncu biberlerden daha ucuzdur!). Bu keto biberlerinin harika bir aile yemeği yapmasının bir başka nedeni de bu!

Keto dolmalık biber dolması için gerekli malzemeler:

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı – Zeytinyağı, tarifleri sulu ve lezzetli yapan sağlıklı bir yağdır. Bu tarifte soğan ve sarımsağı zeytinyağında soteleyeceksiniz, bu da tüm lezzetlerin güzelce birleşmesini sağlayacak.
• 1 büyük soğan, doğranmış – Soğan, herhangi bir tarife tonlarca lezzet katmanın düşük maliyetli ve etkili bir yoludur. Soğanların keto dostu olduğunu ve sağlığa pek çok faydası olduğunu söylemeye gerek yok.
• 2 diş sarımsak, kıyılmış – Sarımsak, herhangi bir keto yemeğine tonlarca lezzet katmanın başka bir düşük maliyetli yoludur. Sarımsak, soğan ve zeytinyağı ile eşleştirildiğinde ölmek üzere olan bir kiler elyafıdır!
• 1 kilo dana kıyma - Kıyma harika bir protein kaynağıdır! Bu tarifteki kalorileri ve yağ içeriğini azaltmak için yağsız kıyma kıyması satın alabilir veya hindi burgerinin yerini alabilirsiniz! Seçim senin! Pişirirken daha az yağ olması için daha yağsız bir dana eti kullanmanızı tavsiye ederiz.
• 1 yemek kaşığı soya sosu – Soya sosu, hemen hemen her tarifin içine kolaylıkla atılabilen tuzlu bir sostur. Soya sosu, sarımsak ve soğanla birleştiğinde harika bir tada sahiptir. Çok lezzetlidir, bu nedenle tam etkileri görmek için çok fazla soya sosuna ihtiyacınız olmayacak!
• ½ çay kaşığı tuz – Tuz, bu keto dolma biberlere sadece lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda diğer tüm lezzetli tatları da zenginleştirir. Dilerseniz servis yapmadan önce biberlerinize biraz daha tuz ekleyebilirsiniz.
• ½ çay kaşığı karabiber – Biber, bu tarifin dışında bırakılmaması gereken bir diğer kiler malzemesidir! Tuzda olduğu gibi, servis yapmadan önce biber dolmalarınıza daha fazla biber eklemekten çekinmeyin!
• 2 su bardağı pirinçli karnabahar* – Karnabahar pirinci keto dostu, düşük karbonhidratlı ve glütensizdir. Geleneksel pirincin sağlıklı bir alternatifidir ve tariflere hacim kazandırmaya ve sizi tok tutmaya yardımcı olur. Dondurulmuş karnabahar pirinci kullanabilir veya aşağıdakileri izleyerek kendiniz yapabilirsiniz. bu tarif.
• 1 ½ su bardağı rendelenmiş peynir seçimi – Bu tarif için mozzarella peyniri kullanmanızı tavsiye ederiz ama siz dilediğinizi kullanabilirsiniz. Kalorileri daha düşük tutmak için az yağlı veya yağsız mozzarella peyniri tercih edebilirsiniz.
• 3 büyük dolmalık biber – Bu tarifin temeli dolmalık biberdir. İstediğiniz renkte dolmalık biber kullanabilirsiniz. Turuncu ve sarı dolmalık biberler en tatlısı!

Keto dolmalık biber nasıl yapılır:

Aşama 1:

Fırını önceden 350ºF'ye ısıtın ve bir pişirme kabına pişirme spreyi sıkın.

Adım 2:

Dolmalık biberlerin üst kısımlarını kesin, çekirdeklerini çıkarın ve fazla zarları çıkarın. Her bir dolmalık biberi ikiye bölün ve fırın tepsisine tek sıra halinde yerleştirin. Kenara koyun.

Aşama 3:

Şimdi dolguyu hazırlayın; büyük bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Sıcakken soğanları ve sarımsağı ekleyin ve bir iki dakika soteleyin.

4. Adım:

Kıyma ekleyin ve çoğunlukla pişene kadar 4-5 dakika iyice karıştırın. Soya sosu, tuz, karabiber ve kavrulmuş karnabaharı ekleyin. Pişene kadar 2-3 dakika daha kızartın. Fazla sıvıyı alın ve büyük bir karıştırma kabına aktarın. Rendelenmiş peynirin yarısını karıştırın.

Adım 5:

Biberlerinizi kıyma ve karnabahar karışımıyla doldurun ve kalan peynirinizi üzerine serpin.

6. Adım:

Doldurulmuş biberleri 20-25 dakika veya dolmalık biberler yumuşayıp peynir eriyene kadar pişirin. Fırından çıkarın ve bir kaşık ekşi krema ile servis yapın. Eğlence!

Biber dolması buzdolabında ne kadar saklanabilir?

Bu keto dolma biberleri hava geçirmez bir kapta buzdolabında dört güne kadar saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtmak için tekrar fırınlayabilir veya mikrodalgada pişirebilirsiniz. Bu biberleri önceden hazırlamak isterseniz, hazırladığınız biberleri pişirmeden önce hava geçirmez bir kapta bir gün buzdolabında saklayabilirsiniz!

Bu düşük karbonhidratlı dolma biberleri önceden hazırlamak zamandan tasarruf etmenin harika bir yoludur!

Biber ne iyi gider?

Bu tarifle harika gidecek çok fazla sos ve diğer malzemeler var! Keto biber dolması için bazı ek malzemeler şunları içerir:

• Pepperoni 
• Zeytin
• Kekik 
• Reyhan 
• jambon 
• Normalde pizzanın üstüne koyacağınız başka bir şey!

Bu tarif çok kolay ve özelleştirilebilir, bu nedenle tüm biber dolmalarınıza veya sadece bazı biber dolmalarınıza ekstra soslar eklemekten çekinmeyin!