Lezzetli ve Basit Karnabahar Kızarmış Pilav Tarifi

Karnabahar Kızarmış Pilav tarifi Gerçek şeye şaşırtıcı derecede yakın tadı olan, sebze dolu bir garnitür! "Pirinçli" karnabahar kızarmış pirinç baharatları Bu lezzetli ve sağlıklı yemeği yaratmak için.

Bu pirinç yemeği, normal kızarmış pilavın tüm lezzetlerine sahiptir. Karşı konulmaz derecede iyi olan dudak şapırdatan, karmaşık tuzlu tada sahiptir. Karnabahar, eşit derecede lezzet dolu bir yemek için pirincin yapacağı gibi tüm baharatları emer.

Bu taraf kolay bir sağlık takasıdır. Pilavı kızarmış pilavdan alıyoruz ve karbonhidratı kesen, lifi artıran ve en önemlisi fazladan bir porsiyon sebzeye sızan karnabaharın yerine koyuyoruz.

Kızarmış pilav gibi tadı olan sebzelerle kim olmaz ki?

Ve ekstra sebzelerle ekstra sağlık yararları elde edin.

Karnabahar sayesinde, bu pirincin bir porsiyonu, günlük C vitamininizin tamamını ve bir miktar ek gerekli besinleri içerir. Kanser riskini azaltabilir ve hastalıklarla savaşan antioksidanlarla doludur. Ayrıca, karnabahar pişirildikten sonra bile besinlerini korur, bu yüzden lütfen pirinci uzatın!

Bu tarif size kızarmış pilavda yumurta yerine tofu kullanmayı öğretir, ancak yumurta yerseniz, bu adımı atlayabilir ve onların yerine biraz çırpılmış yumurta ekleyebilirsiniz. Ancak bunu yaparak, dünyanın en saygı duyulan süper gıdalarından birini kaybedeceksiniz: zerdeçal.

NS Zerdeçal tofuya "yumurta rengi" rengini veren şeydir, ancak vücudunuz için bundan çok daha fazlasını yapar. Bilinen en etkili doğal anti-inflamatuar bileşiklerden biridir. Bu, zerdeçalın beyin fonksiyonlarını artırmasını, kalp hastalığı riskini düşürmesini, Alzheimer hastalığı ve kanseri önlemesini, artriti tedavi etmesini, depresyonla savaşmasını ve kronik hastalıkları tedavi etmesini sağlar! Bu güçlü bir baharattır!

Malzemeler karnabahar kızarmış pilav tarifi:

• 10 oz ekstra sert tofu
• 1/2 çay kaşığı zerdeçal
• 1 yemek kaşığı besin mayası
• 1 baş karnabahar, büyük çiçeklere ayrılmış
• 1 su bardağı sebze suyu
• 1/2 su bardağı dondurulmuş bezelye
• 3/4 su bardağı doğranmış havuç
• 1/3 fincan yeşil soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
• 3 yemek kaşığı sıvı amino VEYA tamari
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri
• 1/4 çay kaşığı beyaz biber

hazırlanmak için talimatlar karnabahar kızarmış pilav

1. Tofuyu bir kaseye ekleyin ve bir çatal kullanarak küçük, çırpılmış yumurta, şekilli parçalara bölün.

1. Zerdeçal, besin mayası ve bir tutam tuz ekleyin. Birleştirmek için karıştırın.

1. Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın. Tofuyu ekleyin ve ara sıra oturarak kızarana kadar pişirin. Tofu tavaya yapışacak, ancak bu, irritabl esmerleşmiş bitler yaratacaktır. Piştikten sonra kenara alın.

1. Karnabaharı, S bıçağı olan bir mutfak robotunun kasesine ekleyin. Karnabaharı pirinç büyüklüğünde parçalara ayrılana kadar çekin.

1. Orta ateşte ayarlanmış büyük bir tavaya sebze suyunu ekleyin. Et suyu kaynamaya başlayınca karnabahar ve havuçları ekleyin. Gerekirse daha fazla et suyu ekleyerek yumuşayana kadar pişirin.

1. Bezelye, sarımsak, zencefil, sıvı aminos, hindistancevizi şekeri ve beyaz biberi ekleyin. Bezelye ısınana ve tüm sıvı pişene kadar karıştırın ve pişirin.

1. Taze soğanları ve tofuyu ekleyin. Isınma. Sert.