Замість того, щоб експериментувати з модними дієтами, чому б просто не змінити трохи свій спосіб життя, щоб допомогти зберегти здорові звички? За допомогою цих 25 простих порад ви зможете схуднути і утримати її. Погляньте і зробіть кілька нотаток!
1. Пропустіть солоні закуски
Здоров'я поділився з нами багатьма чудовими порадами щодо того, як втратити вагу і не допустити її. Звісно, якщо тримати подалі солоні закуски і весь їхній натрій - це одне ціле.
2. Пийте багато води
Пийте багато і багато води для досягнення вагових цілей, а також для загального здоров’я! Залишатися гідратованим - це ключ до того, щоб виглядати і почуватись чудово.
3. Кинути палити
Більшість вважає, що куріння допоможе знизити вагу, але насправді, якщо ви намагаєтесь схуднути, вам потрібно виправити сигарети. Просто перевірте CDC для додаткового натхнення.
4. Регулярно займайтеся спортом
Підкреслив важливість регулярних фізичних вправ. Це не тільки важливо і корисно, коли ви намагаєтесь схуднути, але це важливо і для здоров’я вашого серця.
5. Нікс Алкоголь
Відмова від алкоголю є ключовим у схудненні. У ваших коктейлях у тиждень так багато порожніх калорій і цукру. Пора відпустити їх.
6. Будьте обережні з марками, що містять знежирене та без цукру
Не обманюйте себе етикетками «без жиру» та «без цукру». MSN пояснює, чому ми повинні триматися подалі від цих продуктів з кількох причин-одна з них-низькокалорійність не варта того!
7. Додайте жири "Heathy"
Ми повинні додати в свій раціон більше авокадо - або здорових жирів. Замість того, щоб наповнювати сміттям, такі продукти, як авокадо, задовольнять нас, тому ми не бездумно перекушуємо.
8. Багато фруктів та овочів
Це очевидний, але досить важливий момент, щоб додати його до списку. Щоб не тільки схуднути, але і змінити спосіб життя, включіть у свій щоденний раціон більше фруктів та овочів.
9. Тримайтеся подалі від соди
Між цукром і натрієм у соді дійсно немає нічого хорошого. І якщо ви намагаєтесь знизити вагу, вам також доведеться скоротити поп.
10. Снідати
Гарне ведення домашнього господарства пояснив нам, чому ми не тільки не повинні пропускати сніданок, а й чому нам потрібно бути більш уважними до того, що ми обираємо вранці. Почніть день із 400-500 калорій, наповнених корисними для вас поживними речовинами.
11. Будьте послідовними у своєму виборі
Космо вчить нас, що ми повинні бути послідовними у своєму виборі. Вони не тільки повинні дбати про своє здоров’я, але і повинні бути добре розподілені протягом дня, щоб не з’явився «хижий» рівень.
12. Захистіть плато
Ми також дізналися в Форма не зосереджуватися на масштабі так сильно. Протягом усієї вашої подорожі будуть якісь плато, проштовхніть їх! Зрештою це буде того варте.
13. Прийняти відповідального партнера
Завжди гарно взяти партнера! Попросіть когось на швидкий набір, до якого ви можете зареєструватися і якому довіряєте.
14. Джазові страви зі спеціями
Додайте до страв додаткові спеції. Згідно з Щоденна поштадодавання спецій у вашу їжу допоможе вам скоротити калорії.
15. Зробіть свої кроки
Навіть якщо ви не робите суперкардіотренування протягом дня, переконайтеся, що ви робите кроки. Швидкої прогулянки по околицях буде достатньо!
16. Ведіть щоденник харчування
Почніть вести журнал харчування. Як тільки ви побачите споживання на папері, ви станете більш свідомими і зосередженими на збереженні правильних порцій і правильному виборі їжі.
17. Ігноруйте дієти Trend
Не слідкуйте за тенденціями. Замість цього, перейдіть до зміни способу життя, який ви можете підтримувати вічно, а не тільки тоді, коли ви досягнете своєї "цільової" ваги, і поверніться до нездорових звичок.
18. Пріоритет сну
Червона книга також дайте нам знати, що всі ми дійсно потребуємо гарного нічного відпочинку. Чим менше ви спите, тим гірше для вашого організму відбувається під час переробки вуглеводів.
19. Зменшіть свої порції
І більше о CNN, ми дізнаємось, як і чому так важливо скоротити наші порції за розміром. Більшість із нас надто звикли споживати більше, ніж нам потрібно насправді.
20. Заспокойте свої нерви
Контролюйте свою тривогу і зберігайте спокій. Ми навчилися у Жіноче здоров'я наскільки це важливо і наскільки це пов'язано з надмірним вживанням їжі.
21. Не їжте емоційно
І слідом за попередником тривоги та безглуздим жуванням ви повинні спробувати припинити емоційно їсти. І це стосується як щасливих, так і сумних емоцій!
22. Заваріть чашку кави
Гарне ведення домашнього господарства відкриємо і нам маленький секрет. Кава корисна вам і вашому раціону! Це природний сечогінний і антиоксидант.
23. Знайте, що добре зіпсуватися
Не б’йте себе, якщо у вас час від часу є обман чи обман. Це добре для вашого настрою, і можна потурати трішки.
24. Ніколи не пропускайте страви
Перестаньте пропускати прийом їжі. Якщо ви це зробите, ви просто зголоднієте і, швидше за все, будете переїдати, включаючи переїдання поганих речей.
25. Не пийте калорій
Ми також дізнаємось, чому так важливо триматися подалі від солодких напоїв. Пити калорії погано. І MSN підсилює це почуття.
