Смачний рецепт тостів з авокадо (з яйцями)

Такі сповнені добра, ці прості тости з авокадо на сніданок дасть вам багато енергії на день! Хто не любить яйця з тостами на сніданок! Такі швидкі та легкі, вони роблять ідеальну страву, коли вам щось потрібно швидко.

Рецепт тостів з авокадо

Сьогодні ми піднімаємо наші яйця наверх, додаючи вершкове авокадо, солону фету і трохи тепла від крапельки солодкого соусу чилі. Останнім часом я багато разів робив це для бранчу - це трохи викликає звикання! Якщо я помічаю авокадо в холодильнику, я це вже розумово роблю у своєму мозку!

Останнім часом я їв все більше авокадо. Харчові переваги просто вражають - стверджується, що вони містять понад 20 вітамінів і мінералів зменшують ризик діабету, серцевих захворювань та остеопорозу, водночас змушуючи вас відчувати бадьорість та ситий. Безумовно, є кілька вагомих причин зробити це на обід!

Змінюйте тост, як вважаєте за потрібне. Сьогодні я їздив із підсмаженим голландським хрустким хлібом, але житні тости, багатозернові або закваски-все чудово працює.

Я також посипав трохи петрушки, а також трохи чорно -білого кунжуту в кінці. Насіння чіа та гарбузове насіння також чудово доповнюють.

Як приготувати тост з авокадо з яйцем

Інгредієнти для цього простого рецепту тостів з авокадо з яйцем:

Служить: 1 голодна людина або На 2 менше голодуючих

• 2 скибочки хліба - ми використовували голландський хрусткий хліб
• 1 ч. Л. оливкової олії
• 2 яйця
• 1 стиглий авокадо
• 2 столові ложки подрібненого сиру фета
• 2 гілочки петрушки, дрібно нарізані
• щіпка солі та перцю
• 1/4 чайної ложки насіння чорного кунжуту
• 1/4 чайної ложки насіння білого кунжуту
• 1 столова ложка солодкого соусу чилі

Покрокова інструкція, як приготувати хрусткий тост з авокадо:

1. Підсмажте хліб до золотистої скоринки.

1. Поки хліб підсмажується, нагрійте олію в невеликій сковорідці. Акуратно розбийте яйця в сковороду - намагаючись не розбити жовтки. Варіть 1 хвилину, потім накрийте кришкою (це допомагає верхній частині яйця зваритися) і готуйте ще хвилину -дві, поки білок не схопиться, але жовток все ще нежить. Вимкніть вогонь.

1. Розріжте авокадо навпіл. Видаліть кісточку і ложкою витягніть м’якоть. Авокадо наріжте тонко.

1. Підсмажений хліб викладіть на тарілку, а зверху поріжте нарізаним авокадо. Обережно кладемо на яйця. Посипте фету, петрушку, сіль, перець і чорно -біле насіння кунжуту. Полити солодким соусом чилі.

Чи здоровий тост з авокадо?

Це є. Не тільки це, але і поєднання всіх цих інгредієнтів має божественний смак.

Подавайте негайно!