Рецепт перевернутого сливового вівсяного торта, який потрібно зробити до кінця літа

Ви не повірите в це рецепт торта зі сливової вівсянки досить здоровий, щоб їсти на сніданок! Начинка вівса, солодких слив та волоських горіхів створює ситний і солодкий торт. У житті мало чого краще, ніж їсти торт на сніданок. Особливо, коли цей шматочок торта настільки ж корисний і смачний.

Цей перевернутий сливовий вівсяний пиріг починається з ситного вівсяного тіста, закрученого волоськими горіхами. Сливи нарізають тонкими скибочками і варять з кокосовим цукром, поки вони не стануть м’якими і солодкими, а потім викладаються мозаїчним шаром на дно форми для випічки.

Потім сливи заливаються вівсяним тістом, і пиріг випікається до досконалості. В результаті виходить ситний вівсяний пиріг, заправлений солодкою карамелізованою сливовою заливкою.

Цей перевернутий сливовий вівсяний пиріг досить здоровий, щоб його можна було назвати сніданком завдяки кільком інгредієнтам MVP:

Сливи знаходяться в та сама сім'я, що і чорнослив і мають багато подібних переваг для травлення. Вони сприяють травленню і сприяють регулярності. Сливи також можуть знижувати рівень холестерину. Вони є низькоглікемічним фруктом, який може підтримувати рівень цукру в крові стабільно і навіть сприяти здоровій вазі.

Волоські горіхи містять цілу низку серцево -судинних переваг. Вони знижують рівень холестерину, покращують кров'яний тиск і навіть запобігають ішемічним хворобам серця. Ці горіхи також підвищують метаболічні функції, допомагають контролювати діабет і запобігають раку.

Окрім наукових переваг для здоров’я цього перевернутого сливового вівсяного пирога, він також робить наявність здоровий сніданок весь тиждень вітер. Один торт містить 8 порцій, тобто ви можете готувати цей торт у неділю і добре їсти протягом усього тижня.

Немає необхідності готувати сніданок щоранку, тому що, скажемо чесно, виділення часу на це може бути нелегкою справою. Просто візьміть шматочок цього перевернутого сливового вівсяного торта з холодильника та виделки, і сніданок подається.

Інгредієнти торта зі сливової вівсянки:

• 3 столові ложки борошна з насіння льону
• 4 сливи, нарізані тонкими скибочками
• 1 столова ложка кокосової олії
• 1/4 склянки кокосового цукру
• 2 склянки швидкого вівса
• 1/4 чайної ложки солі
• 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
• 1/2 склянки яблучного пюре
• 1/4 склянки меду
• 3/4 склянки мигдального молока
• 1 чайна ложка ваніліну

Як приготувати перевернутий сливовий вівсяний торт (покроковий посібник)

1. Розігрійте духовку до 350 градусів і застеліть дно 8-дюймової форми для торта пергаментним папером.

1. У невеликій мисці збийте лляне насіння з 3 столовими ложками води і відставте для загусання.

1. Нагрійте кокосове масло в сковороді на середньому рівні. Додайте сливи і кокосовий цукор і варіть, поки сливи не розм’якшаться і рідина, що виділяється, не зменшиться, приблизно 10 хвилин.

1. У великій мисці перемішайте овес, волоські горіхи та сіль.

1. В іншій мисці змішайте яблучне пюре, мед, мигдальне молоко та ванілін.

6. Додайте рідкі інгредієнти в сухий і перемішайте до з’єднання.

1. Як тільки сливи зварилися, додайте їх у форму для торта і помаранчуйте їх рівним шаром.

1. Ложкою накладіть тісто на сливи і акуратно розкладіть його, щоб не порушити шар сливи.

1. Випікати 40 хвилин. Дайте пирогу охолонути на сковороді протягом 10 хвилин, потім переверніть і подавайте до столу. Зберігати в холодильнику до 1 тижня.

Висновок

Це рецепт торта зі сливової вівсянки це напрочуд здоровий сніданок! Усім сім'ям сподобається поснідати тортиком, і ви можете спокійно знати, що цей сніданок, наповнений клітковиною і поживними речовинами, збереже вас ситим і задоволеним до полудня.