لطالما كنا من عشاق الطعام الذين يؤمنون بالاستمتاع بالطعام عندما نشتهي حقًا ، ولكن مع موازنة ذلك مع نظام غذائي صحي ومغذي في مكان آخر. كل الأشياء باعتدال ، أليس كذلك؟ بالطبع ، الصيف هو موسم مليء بالآيس كريم وجميع أنواع الحلويات الرائعة ، لذلك نحب ذلك تأكد من أن لدينا وصفات حكيمة من السعرات الحرارية ولكن لذيذة في متناول اليد في جميع الأوقات بقدر وجباتنا الفعلية المعنية. لهذا السبب كنا نبحث عن وصفات مختلفة للعشاء منخفض الكربوهيدرات يمكننا إعدادها طوال الوقت الصيف من أجل مساعدتنا على تحقيق التوازن بين الأطعمة التي نحبها كثيرًا والحفاظ على أجسامنا الشاطئية تحت السيطرة على حالها زمن.
فقط في حال كنت تحب فكرة إعداد بعض الأطباق الصيفية اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات تمامًا كما نفعل ، إذا ليس أكثر ، إليك 15 من أفضل الوصفات والأفكار ومجموعات النكهات التي رأيناها حتى الآن في بحث!
1. سلطة حلويات الصيف منخفضة الكربوهيدرات
إذا لم تكن قد استمتعت أبدًا بالرضا عن سلطة مفرومة ناعماً والتي تم تقليبها من أجل الكمال مزيج من المكونات والتتبيلة ، نحن آسفون جدًا لإخبارك بأنك قد فاتتك! هذا هو نوع أسلوب التحضير المستخدم في صنع سلطة حلويات الصيف الثقيلة اللذيذة من
2. أكواب بيكون بالجبن والبيض منخفضة الكربوهيدرات
ربما تكون من النوع الذي يعشق ببساطة إعداد وتناول وجبة فطور كاملة في أي صباح يمكنك ذلك ما زلت تحاول أن تكون واعيًا بالكربوهيدرات حتى عندما تحاول منح نفسك بداية لذيذة إضافية لـ يوم؟ في هذه الحالة ، نعتقد أنك قد تكون الشخص المثالي لتقديم أكواب لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن منخفضة الكربوهيدرات من جبن كابوت محاولة!
3. سلطة الكوسة والاسكواش الصيفية مع الطماطم
هل لفتنا انتباهك حقًا عندما بدأنا نتحدث عن فكرة سلطة الخضار المقطعة ولكنك تريد ذلك تفضل في الواقع الاحتفاظ بمكوناتك أكبر قليلاً وربما التركيز فقط على عدد قليل من أجل أبسط نكهة؟ هذا بالضبط ما منخفضة الكربوهيدرات يم فعلت هنا في هذا الصيف سلطة الطماطم القرع كوسة. لقد جربناه في الحياة الحقيقية ونحن للغاية أوصي به.
4. ناتشوز الكوسة الخالية من الألبان منخفضة الكربوهيدرات
هل أنت من محبي الطعام الذين يفضلون فعليًا الأطعمة المالحة على الحلويات ، لذا فهي حقًا الوجبات الخفيفة المالحة التي تبحث عنها عن بدائل صحية أكثر من تلك الحلوة؟ حسنًا ، إذا كنت من محبي الناتشوز كثيرًا ، فنحن على يقين من أنك ستعشق الطريقة السعي الصحي استبدلت رقائق الناتشو برقائق الكوسة عندما صنعوا هذه الناتشوز منخفضة الكربوهيدرات وخالية من منتجات الألبان!
5. خمسة أسياخ دجاج بهارات
حتى عندما تقوم بعمل شيء واعٍ للسعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات ، هل ما زلت تريد التأكد تمامًا من أنك ستكون لطيفًا وممتلئًا وتشعر حقًا بالرضا في نهاية وجبتك؟ في هذه الحالة ، سنفعل بالتااكيد أقترح إلقاء نظرة على كيفية القيام بذلك أنا أتنفس ، أنا جائع استخدموا شوايتهم لصنع أسياخ الدجاج اللذيذة المكونة من خمس بهارات والتي تتناسب بشكل رائع مع أي جانب صيفي تقريبًا (بما في ذلك بعض السلطات التي أظهرناها لك بالفعل)!
6. سلطة قوس قزح قليلة الكربوهيدرات مع جبنة الفيتا
ربما لا تزال تفكر في مدى إعجابك بفكرة سلطة الخضار الثقيلة إلى حد ما أثناء التمرير عبر قائمتنا ولكن الفكرة الأولى لا تفعل ذلك من أجلك تمامًا ولا يمكنك المساعدة في أن تتمنى أن تتضمن بعض الجبن ، لأنك في الواقع لا تأكل منتجات الألبان مجانا؟ ثم لدينا شعور قوي أنك ذاهب إليه أعشق الطريقة حمية الكيتو صنع سلطة قوس قزح الشهية مع جبنة الفيتا!
7. روبيان الكاجن لفائف الخس مع صوص الكريمة
هل قمت بالفعل بالتمرير خلال قائمتنا على أمل العثور على وصفة تتضمن المأكولات البحرية لأن هذا كان دائمًا نوع الطبق المفضل لديك بغض النظر عن الموسم؟ ثم نعتقد أنك ببساطة يجب الق نظرة على الطريق منخفضة الكربوهيدرات يم صنعوا هذه لفائف خس الروبيان اللذيذة والخفيفة والنكهة والصلصة الكريمية التي تتميز بقليل من الروعة!
8. كيكة الليمون والفراولة منخفضة الكربوهيدرات سريعة
هل كل حديثنا عن الأكل الصحي لموازنة حبك للحلويات يجعلك تفكر في كيفية ذلك كثيرًا ما ترغب في العثور على بعض وصفات الحلوى التي تراعي السعرات الحرارية أيضًا ، فقط لتغطية احتياجاتك القواعد؟ حسنًا ، إذا كنت من محبي نكهات الليمون في أي وقت ، فلدينا شعور بأنك ستفعل ذلك حب هذا الطبق الرائع وسريع التحضير والليمون والفراولة قليل الكربوهيدرات يتميز خطوة بخطوة الجمال وعشاق الطعام.
9. زودل بيكون قليل الكربوهيدرات ألفريدو
بالطبع ، عندما تحدثنا عن "zoodles" في هذا السياق ، كنا كذلك ليس في الواقع نتحدث عن عشاء الأطفال المعلب الذي يحتوي على صلصة الطماطم والمعكرونة على شكل حيوانات حديقة الحيوان! هنا ، نحن نتحدث عن هذه الوصفة من مطبخ ماي مونتانا يرشدك خلال عملية صنع بديل لذيذ من المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات من الكوسة (ومن هنا جاء مصطلح "zoodles") ويوضح لك كيفية تحويلها إلى لحم مقدد لذيذ ألفريدو.
10. سلطة دجاج باليو بالتوت البري والجوز بدون مايونيز
هل لفتنا انتباهك حقًا عندما بدأنا الحديث عن لفائف الخس ولكنك لم تكن أبدًا من أشد المعجبين بالجمبري والمأكولات البحرية الأخرى؟ في هذه الحالة ، سنفعل إطلاقا أقترح إلقاء نظرة على كيفية القيام بذلك منخفضة الكربوهيدرات يم صنعوا هذه اللفائف اللذيذة من سلطة الدجاج والخس بالتوت البري والجوز والتي تعتبر صحية جدًا لأنها كذلك ليس مصنوع من المايونيز.
11. كريم صودا ايطالي قليل الكربوهيدرات
هل ما زلت تفكر في ما قلناه عندما ذكرنا فكرة عمل نسخ صحية من بعض الحلويات المفضلة لديك ، لكن الكعكة القصيرة التي عرضناها عليك سابقًا لم تقنعك تمامًا لأن الشيء الذي تتوق إليه أكثر في الطقس الحار هو شيء قديم اللبن المخفوق؟ في هذه الحالة ، نعتقد انخفاض الكربوهيدرات فقط وصفة لك! يوضح لك البرنامج التعليمي كيفية صنع مشروب غازي إيطالي قليل الكربوهيدرات يكون غنيًا مثل اللبن المخفوق ولكنه أكثر وعيًا بالصحة.
12. لفائف الخس التركي جو
فقط في حال كنت ساكن تشعر بالسحر الشديد لفكرة صنع لفائف الخس اللذيذة ولكنك تفضل حقًا الحصول على أكبر عدد ممكن من الخيارات ذات النكهات المختلفة ، إليك بديل آخر من يملأ الفرح يأكل! يرشدك البرنامج التعليمي الخاص بهم خطوة بخطوة خلال العملية البسيطة لفائف الخس "الديك الرومي جو" التي تشبه نسخة صحية قائمة على الديك الرومي من شطائر جو قذرة!
13. سلطة بيج ماك
إذا لم تكن قد أعدت وصفة مفككة من قبل ، فعادة ما تكون سلطة أو وعاء صحي أكثر قليلاً طبقًا آخر تحبه ، يؤسفنا إخبارك أنك فقدت شيئًا آخر مرة أخرى شهي! هذه سلطة بيج ماك الرائعة من منخفضة الكربوهيدرات يم هو المثال المثالي لما نعنيه. لقد حصل على كل المذاق ومعظم مكونات البرجر المفضل لديك ولكن مع مزيد من التركيز على الخضار وليس الخبز.
14. لفائف الدجاج والأفوكادو بيكون والخس
بالحديث عن البرغر ، هل تعلم أنه يمكنك جعل البرغر المكدس الفعلي أقرب إلى اقتراح التقديم الكلاسيكي ولكن لا يزال بإمكانك تخطي الخبز لجعله منخفض الكربوهيدرات؟ التخلص من الكربوهيدرات يعرف بالضبط ما نتحدث عنه! توضح لك الوصفة والبرنامج التعليمي كيفية صنع لفائف الدجاج بالخس والأفوكادو والبيكون والتي تُصنع تمامًا مثل برجر الدجاج ولكن مع طيات من الخس الطازج المقرمش بدلاً من الخبز.
15. جبنة مشوية مقرمشة بالقرنبيط
إذا كنت ستواجه مشكلة إعداد وجبة لذيذة منخفضة الكربوهيدرات من الصفر ، فهل تفضل ذلك اجعلها نسخة صحية من شيء لذيذ إضافي يكون عادةً من دواعي سروري التام طبق؟ في هذه الحالة ، خاصة إذا كنت تحب الجبن بقدر ما نحبها ، لدينا شعور بأنك ستحبه حب الطريقة كيربي كرافينغز صنعوا شطائر الجبن المشوية المبشورة بالقرنبيط والتي تستخدم الخضار كبديل للخبز الذي تستخدمه عادة!
هل لديك وصفة أخرى مفضلة لعشاء الصيف منخفض الكربوهيدرات والتي دائمًا ما تكون ناجحة في منزلك ولكنك لا تراها هنا في قائمتنا؟ أخبرنا بكل شيء عنها أو اربطنا بالوصفة حتى نتمكن من تجربتها أيضًا!
