الجرعات الصحية من الأحماض الأمينية ونوبات البروتين الرائعة ، وصفات بذور القنب هي وسيلة لرفع مستوى العديد من الوصفات الكلاسيكية وإنشاء نسخة أفضل - لك ولاحتياجاتك الغذائية. لقد بحثنا في الإنترنت عن الأفضل فقط في هذا القسم. وهذه الوصفات العشر لبذور القنب تثير الذهن تمامًا. قم بالتمرير خلال اكتشافاتنا أدناه!
20 وصفة لذيذة من بذور القنب يجب أن تجربها
1. صلصة الفريدو والقرنبيط الكريمية
لقد حصلت على فائدة إضافية من بذور القنب ولكنها مصنوعة أيضًا من القرنبيط. هذه الصلصة هي خيار خالٍ من الشعور بالذنب على طول الطريق. استخدمه لتجميل أ طبق المعكرونة ليلي أو خنق فوق قطعة دجاج مشوية قليلة الدهن.
“قرنبيط قنب ألفريدو - 10 مكونات فقط و 30 دقيقة لصلصة ألفريدو الصحية المليئة بالفيتامينات والبروتينات. خالٍ من منتجات الألبان والمكسرات! " - صنع الزعتر لصحتي
2. ناجتس الخضروات والقنب والدخن
اذهب مع أفضل نسخة من قطع الدجاج النباتية التي حصلنا عليها على الإطلاق وقم بتجهيز نفسك بمجموعة من قطع الخضار اللذيذة والقنب والدخن. تتطابق جميع الصلصات بشكل جيد ونشعر أن كل فرد في المنزل يمكنه الحصول على النوع الصحيح من الإشباع مع وجبة من هذه القضمات المقرمشة!
"بعد قولي هذا ، عادة ما أجد نفسي أشتهي تلك اللقاحات المخبوزة عندما أحظى بيوم كئيب. شذرات الراحة. ” – الفوضى الأولى
3. فطائر الموز القنب النباتي
من المؤكد أن هناك بعض المكونات الإضافية في هذه المجموعة من فطائر الموز ، لكن هذا يضيف فقط الأشياء الجيدة التي يتوق إليها جسمك. هذه القضمات صحية ، فهي نباتية ، وهي وجبة فطور أو وجبة خفيفة سهلة الإمساك بها طوال الأسبوع!
"وصفة فطيرة الموز الصحية هي أيضًا محفزة للدماغ! معظم المكونات رائعة لصحة الدماغ - فقط ما تحتاجه لبدء اليوم! " - بيور ايلا
4. كرات لحم بذور القنب بالعدس والكينوا
تخدمهم على الغواصة. قدمها على طبق من المعكرونة. قدميها بمفردك كأفضل لقمة مقبلات. هؤلاء الكفتة سيجعلك ترغب في المزيد ولكن لا تشعر بالخجل من الابتعاد عن أسلوب حياتك الصحي القائم على النباتات.
"كرات اللحم النباتية هذه لذيذة للغاية ومليئة بالنكهة ، ولن تخمن أبدًا أنها كانت مليئة بالتغذية. ” – غذي جمالك
5. كعكة شيا بودنغ عالية البروتين
نحن نحب هذا الخيار كوجبة خفيفة بعد الظهر أو اقتراح إفطار معد مسبقًا. أضف فاكهتك الطازجة واخرج من الباب دون أن تحصل على لقمة جيدة!
"بودنغ كعكة الجزر هذه هي الطريقة المثلى لبدء يومك. نسبة عالية من البروتين بشكل طبيعي - 12 جم لكل وجبة - ستبقيك نشيطًا طوال الصباح! " - ببساطة الكينوا
6. باستا كوسة بصلصة بذور القنب
لذلك ، قد يكون اسم هذا الطبق ممتعًا ، لكننا نعدك بمجرد أن يكون لديك لقمة من هذه المعكرونة لتتذوقها - ستكون ممتنًا لهذه الميزة. تعلم كيفية تحضير نودلز الخضروات ولكن أيضًا نثر بذور القنب في ألفريدو!
"معكرونة الكوسة الخام هذه مع صلصة الفريدو ببذور القنب تحوي جاذبية غذائية كبيرة وهي ممتعة للغاية في تناولها." - هناء باسل
7. تبولة قلب القنب
تعلم كيفية إعداد وجبة خفيفة تقليدية ولكن مع تعزيز إضافي للوعي الصحي. قدميها مع بعض خبز البيتا الطازج الدافئ أو اصنعي بعض رقائق البيتا المقرمشة للقيام بالمهمة.
"تبولة من القنب مليئة بالأعشاب الطازجة والخضار والبروتين ، وهي تجربة ممتعة على التبولة التقليدية. بالإضافة إلى أنها نباتية وخالية من الحبوب والغلوتين ". - تناول طعام الطيور
8. تاريخ القيقب الجرانولا القنب
ستكون هذه الجرانولا متعددة الاستخدامات بالنسبة لك. اصنع قضبانًا منزلية الصنع للاستيلاء عليها والذهاب في الصباح ، أو سحقها فوق الزبادي في الصباح. أو عندما تضربك الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، ضع بعضها في وعاء واسكب بعض حليب الشوفان.
“وصفة سهلة للقرانولا بالتمر القيقب ستجعلك تعود للمزيد. محلى طبيعياً بشراب القيقب وتمر المجهول ومحمّل بالشوفان الخالي من الغلوتين واللوز وبذور القنب وبذور الكتان. نباتي وخالي من الغلوتين ". – السهول المملحة
9. قنب رانش حمص
ارفع من حبك للمزرعة مع هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة والمرضية. املأ لفاتك أو اغمس رقائقك في حمص المزرعة مع بذور القنب المنسوجة أيضًا.
"Hemp Ranch Hummus- بذور القنب تحل محل الزيت في هذه الوصفة للحصول على حمص دسم للغاية مليء بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. أقل من 10 مكونات لتحضيرها! “ – صنع الزعتر لصحتي
10. عصير الشوفان الليلي بالقنب بالشوكولاتة
وجدنا لك فطورًا لذيذًا آخر لتحضيره. سيشعر عصير الشوفان الليلي هذا بأنه أفضل علاج ولكن بدون كل الشعور بالذنب.
"هذا عصير قنب الشوكولاتة الصحي بين عشية وضحاها ودقيق الشوفان يتذوق تمامًا مثل آيس كريم الشوكولاتة المذابة أثناء ذلك تعبئة 15 جرامًا من البروتين النباتي وتحتوي على الحد الأدنى من المتطلبات اليومية أوميغا 3! نباتي وخالي من الغلوتين وخالي من السكر المكرر ، فهو يقدم وجبة فطور أو وجبة خفيفة مثالية لأي محبي الشوكولاتة! " – الجري بالملاعق
11. صلصة أعشاب بذور القنب
ماذا عن صنع بعض الملابس الخاصة بك في المنزل؟ سوف ترضي ذرة بذور القنب هذه سلطات المعكرونة أو الخضر بدون جميع المواد الحافظة التي تم تضمينها في المخاليط المشتراة.
الوجبة الكاملة
12. لدغات بروتين الشوكولاتة ببذور القنب
ألقِ نظرة خاطفة على هذه اللدغات البروتينية الصغيرة لأنها بالتأكيد تحوي لكمة. احصل على بعض منها في الصباح أو عندما تحتاج إلى انتعاش سريع من يوم طويل.
"لا تتردد في استخدام رقائق الشوكولاتة الداكنة الصغيرة أو الشوكولاتة الداكنة المقطعة إذا كنت تفضل ذلك. بقايا الطعام جاهزة في الفريزر لأي هجوم للوجبات الخفيفة وتكون رائعة عندما تنفد من الباب في الصباح! " - أوه هي تضيء
13. قضبان طاقة بذور القرفة والبذور السوبر
المزيد من خيارات الوجبات الخفيفة تأتي في شكل هذه البارات اللذيذة والمغذية. قم بتجميع مجموعة من هذه في عطلة نهاية الأسبوع وتناول وجبة خفيفة طوال الأسبوع.
"الكثير من الدهون الصحية معبأة في ألواح الطاقة المصنوعة من بذور القرفة والكركم التي لا تحتاج للخبز. انخفاض الكربوهيدرات ، وفقط 5 جرامات من السكر لكل لوح! نباتي وخالي من الغلوتين وصديق للبندق ". – مطبخ فيت ميتين
14. بسكويت الشوفان بالشوكولا والقنب
اصنع هذه الشوفان بسكويت رقائق الشوكولاتة لا تبدو مذهلة؟ ولديهم كل ما تحتاجه للتأكد من أن الحلوى الخاصة بك تعمل بجد من أجل جسمك.
"لا يمكن أن يكون أفضل من هذا. هذه هي ملفات تعريف الارتباط المعبأة بالبروتين ، مع ما يكفي من مزيج الحلو والرائع من البذور الصحية. " - ميلانجري
15. سلطة باستا القنب الكريمي بالبيستو
هنا خلق آخر من المعكرونة الذي يعمل على الغداء أو عشاء في الصيف. نحن نحب إقران البيستو والمعكرونة - ونحب الطريقة التي نتعلم بها كيفية إضافة بذور القنب بنجاح إلى جميع أنواع الأطباق!
"سلطة باستا القنب الكريمية بالبيستو - سلطة المعكرونة المبردة مع بيستو القنب والريحان والطماطم المجففة والجرجير. غني بالبروتين وأحماض أوميغا 6 الدهنية بفضل بذور القنب المقشر. نباتي ، خالي من الجوز ، خالي من الزيوت والغلوتين ". – صنع الزعتر لصحتي
16. سموثي باور القنب
إليك وصفة عصير أخرى ستحتاج إلى وضع إشارة عليها. إنها طريقة سريعة وسلسة لتعبئة يومك بنوبات من البروتين الإضافي.
"في هذا العصير ، أحضرت الموز الناضج والتوت من أجل الحلاوة مع الطحينة والكتان للحصول على جرعة قوية جدًا من البروتين والدهون الأساسية ومضادات الأكسدة والمذاق. ” – نوع الأرض
17. برجر Hemp & Beet
نباتيون لدينا سيحبون هذا وصفة برجر! يسير البنجر والقنب معًا بشكل جيد. قم بتضمين جميع الإضافات التي تحبها وقدمها مع أسافين البطاطس الطازجة.
"برجر نباتي لذيذ وصحي للغاية مصنوع من البنجر وبذور القنب وبذور عباد الشمس. سهلة وسريعة التحضير تحت الشواية (الشواية) ". - نوع الأرض
18. جبن قنب بالثوم والشبت
ماذا عن إيجاد طريقة جديدة لتزيين الخبز المحمص؟ ستصبح جبن القنب بالثوم والشبت من الأطعمة المفضلة السهلة التي ستحتاج إليها لثوانٍ!
"جبن القنب النباتي الفاخر هذا مصنوع من بذور القنب المخلوطة بالكريمة ومنكهة بالثوم الرقيق والشبت الطازج." – خبير الخضار
19. لا خبز الكرز الشوكولاته القنب الجرانولا
نحن نحب كل شيء عن هذه الجرانولا وتنوعها. مرة أخرى ، تخلص من الزبادي أو تناول القليل منه كوجبة خفيفة أو اسكبه مع بعض الحليب. أفضل جزء بالرغم من ذلك؟ إنها وصفة غير مخبوزة!
"هذا الجرانولا يضع علامة على جميع الصناديق بالنسبة لعربة أو متجول أو سائق أو زائر جائع لأنه يحتوي على قرمشة ، ومضغ ، وحلوى ، ومالحة ، الشوكولاته ، والكثير من العناصر الغذائية التي لن تضطر إلى التفكير فيها بينما تستمتع بانفجار اليوم الذي يحدث في فم." - نباتية
20. عصيدة القنب
وأخيرًا ، نترك بعض العصيدة الغنية بالبروتين! قمة مع القطع والحلويات المفضلة لديك لقمة الصباح المثالية.
"أضف أي طبقة تتخيلها ، وبالطبع إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو خالٍ من السكر ، فأنت يمكن استبدال الستيفيا (لأن البعض لا يحبون المذاق أو يريدون وجبة خفيفة أكثر حلاوة) بملعقة كبيرة من الشراب المفضل ". – مصممة للعافية
