سواء كنت تستيقظ مسبقًا أو كان لديك وقت عندما تستيقظ لتذوق شيئًا شهيًا ، فإن أول وجبة في اليوم هي الأهم حقًا. ومع هذه الخمسين وجبة فطور صحية ، ستبدأ يومك في إجازتك كل صباح لك ولعائلتك. ألق نظرة خاطفة على بعض مفضلاتنا!
1. بوريتوس الإفطار منخفض الكربوهيدرات
ديليش يبدأنا بشكل صحيح مع وصفة بوريتو الإفطار منخفضة الكربوهيدرات. ستكون راضيًا وستحصل على جميع النكهات الرائعة بدون السعرات الحرارية الزائدة والسكر!
2. فطائر البيض
إذا قفزت إلى اثنين من البازلاء والقرن سوف تتعلم كيفية صنع فطائر البيض الصغيرة اللذيذة والصحية. سيحبهم الأطفال أيضًا وستتمكن من إخفاء بعض السبانخ بالداخل.
3. وعاء شمام مملوء باللبن والشمام
PopSugar أظهر هذا الكانتلوب السهل المليء بالزبادي والذي يحب كل فرد في العائلة الغوص فيه. ستستمتع "بتصميم" وعاءك الخاص.
4. جنوب غرب البيض يتبارى
إليك تدافع شهي من الجنوب الغربي من يبقيه نحيف من شأنها أن ترضي الكثير من اللوحات دون كل الذنب! قدميها مع بعض خبز التورتيلا من القمح الكامل والبيكو دي جالو.
5. طباخ بطيء شوفان موز وجوز
كيف يبدو لك بعض الشوفان اللذيذ من جوز الموز؟ قم بجلد هذا في الفخار مع بعض المساعدة من وعاء الليمون.
6. سموذي جرين جودس
جامعة سبون قم بخلط عصير الإلهة الأخضر الذي سيبدأ يومك بالقدم اليمنى. تحقق من جميع المكونات الطازجة بعد القفزة!
7. فطور عنبية بالكينوا
هذا الفطور عنبية الكينوا من لعنة لذيذ تبدو لذيذة إلى حد ما ، ألا تعتقد ذلك؟ احصل على الوصفة واشرب بعض العنب البري الطازج في الصباح.
8. بيتزا إفطار فلات بريد
من لا يحب البيتزا؟ حسنًا ، يمكنك الحصول عليها في الصباح وبطريقة صحية مع بعض المساعدة من الإفطار جدا.
9. فطائر سوبرفوود
يمكن صنع الفطائر بطريقة صحية أيضًا. فقط قم بزيارة القوط المحليون وتعلم كيف تصنعها وتتصدرها بشكل صحيح.
10. بيض مخبوز في الأفوكادو
يأكل خطيرة يستخدم مفضلات الجميع... الأفوكادو! يملأ الحاشية ببعض البيض للحصول على علاج صباحي خاص للغاية. سنضيف بعض الجبن أيضًا!
11. فطيرة الوافل بالبطاطا الحلوة
هل تعلم أنه يمكنك تناول بعض البطاطا الحلوة وتحويلها إلى بسكويتات الوفل؟ ضع عليها القليل من السبانخ والبيض لوجبة فطور صحية! (عبر)
12. بان كيك البروكلي مع السبانخ والبارميزان
إدمان لذيذ عرفت كيف تأخذ الفطائر وتقلبها على رؤوسها السكرية مع هذا. من كان يعرف أن كعكات البروكلي في الصباح يمكن أن يكون مذاقها لذيذًا جدًا؟
13. كوكيز الإفطار بالشوفان والزبيب
يمكنك دائمًا الحصول على بعض ملفات تعريف الارتباط في الصباح - ويمكن أن تكون مفيدة لك! تعرف على كيفية صنع كعكات الإفطار من دقيق الشوفان والزبيب! (عبر)
14. أومليت البطاطا الحلوة الاسبانية
الخير الأخضر أعدت عجة البطاطا الحلوة الإسبانية الجميلة التي ستتعلم أن تحبها وتحضرها في نهاية كل أسبوع. إنه أيضًا خيار رائع لوقت الفطور المتأخر!
15. عصير بهار الموز واليقطين
مثالي عندما يأتي الخريف ، ابدأ صباحك مع عصير الموز من اليقطين أمي نحيفة! ستضع بالتأكيد القليل من النشاط في خطوتك.
16. يتبارى لحم الخنزير والتفاح والبطاطا الحلوة
باليو مبتدئ أمسك ببعض لحم الخنزير والبطاطا الحلوة والتفاح والبيض لجعل هذا المرح يتبارى. كل شخص في المنزل سيرغب في الحصول على قطعة من هذا الخليقة!
17. فطائر شوفان بالموز واللبن اليوناني بدون طحين
هذه رائعة لجميع أفراد الأسرة الذين يحتاجون إلى شيء للاستيلاء عليه في الصباح! الدفع ساحة فوضوي لتشيلسي لجميع تفاصيل الكعك.
18. بيض وخضار سهل
مقلاة من البيض والخضار ستبدأ يومك جيدًا أيضًا. يزور بيب وإيبي لمعرفة خياراتهم المفضلة.
19. طاجن لحم الديك الرومي والبيض
ايمي مارس ليفينج استخدم نقانق الديك الرومي في وسط هذا الخليط اللذيذ. تحقق من جميع الاتجاهات وراء هذا الطبق الصباحي الممتع.
20. دقيق الشوفان والموز وزبدة الفول السوداني
هذا الشوفان يسيل لعابنا. قفز على تناول طعام الطيور لهذه التحفة الفنية من زبدة الفول السوداني والموز.
21. أكواب بيض لحم الخنزير والجبن
إليك خيار آخر منخفض الكربوهيدرات نحبه. في أكثر من إميلي بايتس، ستجد كل التفاصيل وراء أكواب لحم الخنزير والبيض هذه!
22. وعاء الإفطار بالبطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من الخيارات الرائعة لوجبات الصباح. ومرة أخرى في ليف صحي ستجد وصفة أخرى تستخدمهم إلى أقصى إمكاناتهم.
23. ألواح الشوفان بالفراولة
أفضل جزء في ألواح الشوفان هذه هو أنها تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط! احصل على الوصفة وابدأ في زيارة مطلي بشكل جيد.
24. بوريتو إفطار الفاصوليا السوداء
إليك وصفة بوريتو أخرى نحبها. وهذه المرة يمكنك إضافة القليل من الفاصوليا السوداء في الداخل! (عبر)
25. الزبادي اليوناني الإفطار النباح
اذهب وكرر يجلب لنا وصفة أخرى جاهزة للإحضار وسيسعد بها جميع أفراد الأسرة. بعض لحاء الزبادي اليوناني - مغطى بمكوناتك المفضلة سيكون دائمًا خيارًا لذيذًا.
26. توست الأفوكادو
الدفع المطبخ وتعلم كيفية صنع مجموعة متنوعة جميلة من توست الأفوكادو! من الكلاسيكية إلى القليل من الحموضة أو الفطور المتأخر ، هناك العديد من الطرق الممتعة لطبقة واحدة من أفضل الأطعمة الصحية.
27. دونات باليو سبانخ مخبوزة مع ماتشا جليز
ماذا عن بعض الكعك الصحي عندما تستيقظ في الصباح؟ من الممكن ، ما عليك سوى التحقق من ذلك على جوي فن صن شاين.
28. دقيق الشوفان المخبوز بالتوت
هذا دقيق الشوفان التوت خبز من حمية تبدو لذيذة نوعًا ما ، ألا تعتقد ذلك؟ احصل على الوصفة بعد القفزة!
29. كاساديا بيض كامل ولحم مقدد وأفوكادو
وصفة القصدير يأكل أعدت بعض الكويساديلا اللذيذة اللذيذة والصحية! هذه المخلوقات من البيض والأفوكادو تقدم لقمة صباحية رائعة.
30. طاجن إفطار محمل بالخضروات
ليتل سبايس جار تحميل ما يصل الخضار في هذا واحد! تخلص من مفضلاتك واصنع طبق فطور من بين كل الأشياء الصحية الجيدة!
31. أومليت مخبوز
طبخ راقى صنع عجّة دنفر التي تسيل لعابنا. ورجاءً لا تنسوا بعض شرائح الأفوكادو الطازجة في الأعلى.
32. سلطة الإفطار
من كان يعلم أن سلطة على الإفطار يمكن أن تكون فكرة جيدة. احصل على كل التفاصيل اللذيذة في كميل ستايلز.
33. لفائف البيض
الحبة الخضراء الهزيلة صنعنا غلاف بيض منخفض الكربوهيدرات نحن نحبه أيضًا. مرة أخرى ، ستحصل على وجبات الإفطار المفضلة لديك دون الشعور بالذنب!
34. عصير التفاح والموز وزبدة الفول السوداني
حتى الأطفال سيرغبون في تناول رشفة من هذا في الصباح. التفاح وزبدة الفول السوداني والموز - حلو ولذيذ! (عبر)
35. ألواح الإفطار من دقيق الشوفان
لف بعضًا من هذه الأشياء ويمكن للأطفال إخراجها من الباب مباشرة ووضعها في وشاحها في طريقهم إلى المدرسة. قطع وصفة لهذه الشوفان الإفطار الشوفان من فود فايث للياقة البدنية.
36. تفاح مخبوز بالوافل
نحن نحب هذه الفكرة المبتكرة من مشروع كب كيك! قطع بعض التفاح ورميهم على حديد الوافل!
37. دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة
دقيق الشوفان المخبوز بالتفاح والقرفة هو أفضل طريقة لبدء عطلة نهاية الأسبوع مع العائلة! سيكون الجميع متحمسين للجلوس على الطاولة وبدء يومهم معًا. (عبر)
38. اصنع سموذيز للأمام
الدفع عصائر خضراء بسيطة لبضعة أنواع مختلفة من عصائر السموذي! امسك البرطمان ، امسك الخلاط وانطلق!
39. كالي جبن ماعز وطماطم مجففة بيض خبز
إليك خبز بيض آخر نحبه. مطبخ فيت ميتين مزيج اللفت وجبن الماعز والطماطم المجففة في هذا العلاج اللذيذ.
40. شوفان فطور موز سبليت
لن تحتوي وجبة فطور الموز المقسمة من دقيق الشوفان على الطاولة بأكملها على طاولة المطبخ في الصباح فحسب ، بل ستجعلهم يساعدون في إنشائها أيضًا! تحقق من ذلك في حلويات كورتني!
41. فطائر الكينوا الخالية من الغلوتين
اخفقي بعض الفطائر باستخدام الكينوا! إنها بالتأكيد طريقة صحية للذهاب ولكن لا تزال تحصل على القليل من لقمة ممتعة! (عبر)
42. شوفان بين عشية وضحاها
الدفع جامعة سبون لعدد قليل من وصفات الشوفان المختلفة بين عشية وضحاها التي نحبها. إنه لأمر رائع عندما يكون لديك صباح مبكر ولن يكون لديك وقت لإعداد وجبة الإفطار بالفعل.
43. ساندوتش فطور البحر المتوسط
وجدنا شطيرة الإفطار الجميلة هذه في BHG. إذا كنت من محبي نكهات البحر الأبيض المتوسط ، فهذا بالتأكيد شيء يمكنك تجربته!
44. توست بيض مقلي مع طماطم
توست البيض المقلي مع الطماطم يبدو شهيًا إلى حد ما. تعلم كيفية جعل هذا الجمال أكثر في BHG.
45. القرفة والزنجبيل والجريب فروت المخبوز بالسكر البني
هذا ما يُعرف باسم الجريب فروت "البروليد". إنه ممتع بعض الشيء ، لكن الجريب فروت هو حقًا أحد أفضل الطرق لبدء الصباح. (عبر)
46. أومليت بيستو بياض البيض
هذه فكرة أخرى عن العجة اللذيذة وهي من فود فايث للياقة البدنية. نحن نحب فكرة إضافة البيستو مباشرة في الأعلى للحصول على القليل من الحماس!
47. بارفيه الإفطار بالكرز الأسود
قسم نباتي عرض بارفيه إفطار الكرز الأسود الرائع ونحن في حالة حب! تحصل على لقمة حلوة دون الكثير من الشعور بالذنب.
48. كوكيز الشوفان والموز النباتي
PopSugar يجلب لنا المزيد من ملفات تعريف الارتباط للإفطار التي يمكنك صنعها واستخدامها في الصباحات المزدحمة. يمكنك حتى إضافة بعض رقائق الشوكولاتة الداكنة لقليل من التساهل.
49. بيض مخفوق ، فاصوليا ، طماطم وبيستو
بسيط حقيقي أعدنا هذا الإفطار ونحب كم هو لذيذ وصحي حقًا. أضف الخبز المحمص إلى الجانب إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكنه جيد جدًا لدرجة أنه لا يحتاج إليه حتى!
50. سندويتش لحم خنزير مقدد ، بيض و جبن
يمكنك حتى صنع شطيرة الإفطار بدون الكربوهيدرات. الدفع ديليش لهذه العضة الخالية من الكعك!
