أمامك أسبوع مزدحم وأنت تستعد لقائمتك لهذا الأسبوع ؛ كيف تجعله أقل إرهاقًا واستهلاكًا للوقت؟ حسنًا ، يمكنك البحث في الإنترنت عن وجبات سريعة وسهلة - أو السماح لنا بأداء الواجب المنزلي نيابةً عنك. أدناه ، ستجد 15 وجبة لمدة 30 دقيقة عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لتجنيبها. من الإفطار والغداء إلى العشاء ، هناك الكثير من الوصفات التي يمكنك تحضيرها في لمح البصر.
1. سلطانيات خضروات وسلطة السلمون
مليء بالألوان ومليء بالمكونات الطازجة ، فإن وعاء السلمون هذا سيقويك بينما يرضي ذوقك. من التوت إلى زيت الأفوكادو ، هناك الكثير من النكهات التي سترغب في التعمق فيها. تحقق من جميع المكونات التي تحتاجها في كوتر كرانش.
2. طاجن أرز مكسيكي مقلاة واحد
اقلب تاكو الثلاثاء في One-Skillet الأربعاء مع هذا الأرز المكسيكي - الذي يحتوي على جميع المكونات اللذيذة والطازجة التي يمكن أن تحلم بها. هذه هي النسخة النباتية ولكن لا تتردد في إضافة بعض اللحم المفروم أو الديك الرومي المفروم. صنع الزعتر من أجل الصحة لديه كل التفاصيل!
3. لحم المتن لحم الخنزير المحمص مع التفاح
لا هذه المقلاة من الأم المخضرمة تبدو جميلة؟ نعلم جميعًا أن لحم الخنزير والتفاح يمتزجان معًا مثل شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى الخالدة ، لذلك عرفنا أن هذه وصفة صلبة منذ البداية. وحقيقة أن الأمر لا يستغرق سوى 30 دقيقة فقط للجلد يجعلنا نحبها أكثر.
4. سترومبولي
وصفة الثائر سوف يرشدك إلى جعل عائلة أخرى مفضلة دون أن تستغرق الكثير من الدقائق في روتينك المسائي. يمكن حشو سترومبوليس بأي شخص وأي شخص مفضل بما في ذلك البيبروني الكلاسيكي والجبن. فقط ضع بعض الصلصة الإضافية على الجانب للتغميس.
5. دجاج ترياكي أناناس
لا تطلب في. بدلاً من ذلك ، اخفقي طبقًا من دجاج ترياكي والأناناس الخاص بك! كلاينورث وشركاه لديها وصفة سهلة ، مدتها 30 دقيقة لتجربتها وتتضمن بعض الخضر! يمكنك أيضًا تناول بعض صلصة ترياكي منخفضة الصوديوم إذا كنت تريد أن تشعر بالذنب تجاه ذلك (والأرز البني أيضًا!).
6. طاجن بيض مخبوز وسجق
هل تبحث عن طريقة سهلة لإطعام العائلة في الصباح وليس لديك الكثير لتحضيره؟ تحقق من طاجن الإفطار هذا من بيض سعود! استخدم سجق الديك الرومي المفتت أو لحم الخنزير المقدد أو أضف الخضار الإضافية.
7. تاكو دجاج مطحون مخبوز
هل سبق لك أن خبزت سندويشات التاكو الخاصة بك؟ يُخفق اللحم ويُملأ القشر ويُغطى بالجبن ويُذوب معًا في طعم لذيذ. يزور معا كأسرة للبرنامج التعليمي.
8. الوسادة النباتية التايلاندية
للعائلات التي لم تكن خيارات اللحوم ، الجنة النباتية يمنحك لقمة ممتعة ولذيذة. تحتوي هذه الوسادة النباتية التايلاندية على التوفو والخضروات الطازجة وحتى بعض الفول السوداني من أجل قرمشة جميلة. قدميها جنبًا إلى جنب مع بعض الأرز البني إذا لم يذهب الأطفال لتناول المعكرونة.
9. فاهيتا الدجاج
اجعل عملك أسهل قليلاً الليلة. ارمي كل ما تحتاجه للحصول على فاهيتا قاتلة على المقلاة. ضعه في الفرن واتركه يقوم بسحره. يمكن العثور على الوصفة في عشاق الطعام في الغرب الأوسط.
10. باستا دجاج ايطالي كريمي
حلويات الشقري سيرشدك خلال طبق باستا الدجاج الإيطالي الدسم اللذيذ. مع رشة جبن موزاريلا طازجة ، سيطلب الجميع ثوانٍ. تعتبر سلطات السيزر وخبز الثوم مرافقة لطيفة.
11. شوربة البطاطس المحمرة
تتطلب ليالي الخريف والشتاء الباردة قدرًا ساخنًا من الحساء. وهذا هو المفضل لدينا. قم بتجربتها مع أفضل ما تفضله من البطاطس المخبوزة بما في ذلك لحم الخنزير المقدد والقشدة الحامضة. يمكنك أن تشكر مطبخ ناتاشا للوصفة السهلة.
12. بيستو تورتيليني
هذه الوصفة من أطباق المعكرونة الأخرى المليئة بالنكهة ولكنها لا تستغرق وقتًا طويلاً الحياة أصبحت بسيطة. تورتيليني بالجبن ، فطر ، كوسة ، والكثير من البيستو اللذيذ. يمكن حتى تقديم هذا بارد كبقايا الطعام!
13. نصائح بلسميك جليزد ستيك وفطر
من يريد أن ينغمس قليلا الليلة؟ في المطبخ ستجد وصفة تجعلك تقدم هذا في نصف ساعة مع الوقت لخبز بعض اللفائف في الفرن وخبز بعض البطاطس أيضًا (في الميكروويف). حتى الأطفال سيرغبون في تناول قضمة.
14. بارميزان بالدجاج
فرن كامل وسماوي سيوضح لك كيفية تحضير طبق إيطالي كلاسيكي في 30 دقيقة فقط. قدمها مع بعض خبز الثوم أو سلطة خضراء من أجل عشاء سهل للعائلة. وثق بنا ، سيكون الجميع راضين عنها.
15. الجوز الاسكواش الفلفل الحار
الأسنان المالحة يُخفق وعاء من الفلفل الحار بالجوز. يتضمن جميع النكهات الكلاسيكية التي يقدمها هذا العلاج المستوحى من الشتاء عادة ولكن مع لمسة صحية (ولكن بنفس القدر!). قدميها مع بعض خبز تكساس المحمص على الجانب.
