اعثر على طريقة لبدء أيام إجازتك بشكل صحيح بطريقة لذيذة ومغذية (وليست مليئة بذنب ذنب). مع الأطباق أدناه ، لن يكون لديك فقط قضمات جديدة تناسب نظامك الغذائي - ولكن أيضًا تناسب جميع أفراد الأسرة. قم بالتمرير خلال 15 وصفة إفطار منخفضة السعرات الحرارية أدناه واحتفظ بها في الاعتبار عندما تعمل على قائمة البقالة الخاصة بك لهذا الأسبوع.
1. توست الأفوكادو مع صلصة الذرة
Julie's Eats and Treats سيجلب لك بعض الحماس إلى صباحك مع وصفة توست الأفوكادو هذه. بدلاً من مغادرة توست الأفوكادو عارية ، أضف بعضًا من هذا الصلصا الطازج إلى الأعلى! إنها طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون بعض الخضار الإضافية أيضًا.
2. كاساديا لحم وجبن
لعنة لذيذ جعلت مفضلتي الشخصية في القائمة. البيض الطازج والجبن ورمي بعض معلقة هناك أيضًا ، سترضي كويساديلا الإفطار هذه الجميع في المنزل وبسرعة. يمكنك إضافة بعض السالسا على الجانب لركلة إضافية أيضًا.
3. بيض مشوي في الأفوكادو
لوي في كوتشينا تخبز بيضها في الأفوكادو - وتبدو لذيذة للغاية. معبأة بالبروتين وجميع الدهون الصحية التي تحتاجها لتبدأ يومك بالقدم اليمنى ، قفز إلى الموقع واطلع على التفاصيل حول هذا. إنها وصفة رائعة لمشاركتها مع الآخرين المهمين وزملاء السكن أيضًا.
4. طاجن لحم الديك الرومي والبيض
النقانق التركية هي هدية لعالم الإفطار. تحصل على نفس الجودة المرضية دون كل الذنب! و ايمي مارس رشها في طاجن الإفطار الخاص بها وقم بتسوية وقت الصباح تمامًا مع هذا الخليط.
5. فطائر التفاح بالشوفان
إذا كنت تبحث عن وصفة فطيرة لا تكسر النظام الغذائي ، فإن فطائر التفاح هذه ستفي بالغرض بالتأكيد. إنها ممتعة بشكل خاص في موسم الخريف. القفز فوق إلى لدغات الجمال لجميع الدراية.
6. هاش الفاصوليا والبطاطس والخضروات
وصفة تجزئة الإفطار هذه مليئة بالمكونات الطازجة والكثير من النكهات. هناك أيضًا مساحة كبيرة للتخصيص ، أضف ما يجعلك أسعد! يمكن العثور على الوصفة في مطبخ كاريسا النباتي.
7. سلطة فطور مكسيكية
تحتوي هذه الوصفة على القليل من الإلهام المكسيكي المنقوع في الطبق أيضًا. ضع على البيض الكثير من المكونات الطازجة واللذيذة. يمكن العثور على "سلطة" الإفطار هذه في البازلاء وأقلام التلوين.
8. الأفوكادو والبيض والسبانخ توست البطاطا الحلوة
فتاة أيوا يأكل تقاسم وصفة نخب ممتعة التي كنا يسيل لعابها. إنها مليئة بأفضل المكونات لتجعل بطنك ممتلئًا وعقلك جاهزًا لليوم. ويمكنك بشكل أساسي طهي البيض بالطريقة التي تفضلها لإنشاء المنتج النهائي.
9. مافن زبدة الفول السوداني بالعسل
ستجعل فطائر المافن المصنوعة من الحبوب الكاملة هذه حقًا كل فرد في المنزل سعداء - حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً من الأشخاص الذين يتناولون الطعام. اخبز مع بعض المساعدة من مقهى مطبخ ميل. أيضًا ، يمكنك عمل دفعة في وقت مبكر للاستيلاء عليها والاستمرار فيها طوال الأسابيع الأكثر نشاطًا.
10. بان كيك زبادي يوناني برقائق الشوكولاتة
إليك وصفة فطيرة أخرى ترضيك دون أن تشعر بالسوء تجاه أي قضمة. مصنوعة من الزبادي اليوناني - مع نوبة رائعة من رقائق الشوكولاتة - ستصبح هذه الفطائر بسرعة مفضلة صحية لدى المعجبين. اكتشف المزيد بالزيارة عش جيدا اخبز في كثير من الأحيان.
11. ألواح الشوفان بالفراولة
لدينا وصفة أخرى مثالية لتجهيز دفعة ثم تناولها على مدار الأسبوع. إنها مرضية لكل من البطن وسنانك للحلويات ، وأنت تعلم أن أطفالك سيحصلون على ما يحتاجون إليه أيضًا. يا إلهي يشارك التفاصيل.
12. فطور موز سبليت
هذا واحد ممتع - يمكنك حتى إنشاء "بار" من نوع ما أثناء الغداء ويمكن للجميع تخصيص طبقهم الخاص. احصل على الموز كأساس وأضف الباقي حسب رغبتك. تحقق من الفكرة في جي اند اس.
13. 2-كوكيز الإفطار المكون
إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، فتحقق من كعكات الإفطار هذه من كافيه يحذف. هناك مكونان فقط تحتاجهما لتحقيق ذلك ؛ الموز والشوفان السريع. رقائق الشوكولاتة التي يمكنك رميها في وقت فراغك.
14. فطائر البيض
اثنين من البازلاء والقرن مخفوق بعض فطائر البيض منخفضة السعرات وعالية الكربوهيدرات. مليء بالنقانق والسبانخ والجبن ، إنه ثلاثي لذيذ يعمل على الإفطار في كل مرة. بالطبع ، هذه وصفة سهلة لتبديل المكونات بها - أضف لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير في المرة القادمة!
15. مافن كوسة برقائق الشوكولاتة
بريت + كو لديه خيار المعجنات الذي ستغوص فيه العائلة بأكملها. قم بتجميع مجموعة من هذه الفطائر واطلب من الأطفال (ونفسك) تناولها والذهاب معهم طوال الأسبوع. إنها لذيذة ومليئة بالمكونات الجيدة وعلاج مثالي عندما تكون الأيام مزدحمة.
